Inhalt:
- Wie wählt man einen gesunden Bürostuhl?
- 1. Bürostühle müssen Ihrer Körpergröße entsprechen
- 2. Bürostühle müssen der Höhe entsprechen
- 3. Wählen Sie einen Stuhl mit abfallendem Sitz
- 4. Verwenden Sie einen Stuhl, bei dem die Rückenlehne ebenfalls eingestellt werden kann
- 5. Sitze mit Kopfstützen
- Bürostühle sind angebracht, jetzt ist es an der Zeit, die Sitzposition zu verbessern
Wie viel Zeit verbringen Sie in Ihrem Bürostuhl? Für diejenigen unter Ihnen, die wirklich hinter den Kulissen arbeiten, verbringen Sie definitiv mehr Zeit im Vergleich zu körperlicher Aktivität. Wenn Sie dies nicht wissen, kann dies verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, von Rückenproblemen bis hin zu Muskelschmerzen. Daher können Sie das Büro nicht achtlos verwenden, es sei denn, Sie möchten diese gesundheitlichen Probleme wirklich erleben. Wie wählen Sie dann den idealen Bürostuhl und das Gute für die Gesundheit aus?
Wie wählt man einen gesunden Bürostuhl?
Ergonomische Stühle sind die richtige Wahl, wenn Sie im Büro arbeiten. Sie können diesen Stuhl einstellen und entsprechend Ihrer Körpergröße gestalten. Von den vielen ergonomischen Stühlen müssen Sie jedoch auch den Stuhl wählen, der zu Ihrer Körpergröße passt. Wie wählst du es aus?
1. Bürostühle müssen Ihrer Körpergröße entsprechen
Setzen Sie sich und sehen Sie, ob der Stuhl Ihrer Körpergröße entspricht. Ein guter Stuhl hat einen Abstand von ungefähr 3 cm von der rechten Seite Ihrer linken Seite.
Inzwischen sollte das Ende des Sitzkissens 3 cm von den Kniefalten entfernt sein. Wenn es zu nahe oder zu weit von der Kniefalte entfernt ist, führt dies zu Kniebewegungsproblemen.
2. Bürostühle müssen der Höhe entsprechen
Nachdem Sie die Größe des Stuhls für Sie passend befunden haben, müssen Sie prüfen, ob der von Ihnen gewählte Stuhl zu Ihrer Körpergröße passt. Stehen Sie also auf und prüfen Sie Ihr Sitzkissen, ob es sich direkt auf Ihrem Knie befindet. Wenn ja, stellen Sie sicher, dass der Stuhl noch angehoben oder abgesenkt werden kann.
3. Wählen Sie einen Stuhl mit abfallendem Sitz
Sehen Sie die Sitzhalterung, die Sie verwenden werden. Der ideale Bürostuhl ist ein Stuhl, der ein Sitzkissen anstelle eines flachen Sitzes hat. Um die Position Ihrer Wirbelsäule zu verbessern, sollten Sie die Neigung der Peilung auf etwa 20 bis 30 Grad einstellen.
Wenn der Sitz nicht auf dem Kissen eingestellt werden kann, können Sie zusätzliche Polster auf der Rückseite (Sitzlehne) verwenden, um die Neigung zu erhöhen.
4. Verwenden Sie einen Stuhl, bei dem die Rückenlehne ebenfalls eingestellt werden kann
Nicht nur die Höhe des Stuhls muss angepasst werden, sondern auch die Höhe des Stuhls. Wählen Sie besser einen Stuhl, dessen Rückenlehne der Schulterhöhe angepasst werden kann. Um Schmerzen oder Steifheit in den Schultern und der Wirbelsäule zu vermeiden, muss der Stuhl, den Sie verwenden, einen Rücken haben, der dieselbe Höhe wie Ihre Schulter hat.
Wählen Sie außerdem einen Stuhl mit Rückenlehne, der einen Winkel von 135 Grad bilden kann. In der Tat ist eine gute Sitzposition während der Arbeit 90 Grad. Wenn Sie sich gelegentlich ausruhen möchten, können Sie sich in einen Stuhl lehnen. Mit einem Stuhl mit Winkeln von bis zu 135 Grad können Sie sich eine Weile bequemer ausruhen.
5. Sitze mit Kopfstützen
Ein Stuhl mit einer zusätzlichen Kopfstütze kann Ihre Haltung beim Sitzen verbessern. Weil die Rückenlehne Kopf und Nacken parallel zum Ohrläppchen macht. Dadurch vermeiden Sie Nackenschmerzen.
Bürostühle sind angebracht, jetzt ist es an der Zeit, die Sitzposition zu verbessern
Wenn Sie den richtigen Bürostuhl haben, können Sie Ihre Sitzposition verbessern. Obwohl Sie den idealen Stuhl verwendet haben, ist es dennoch vergeblich, wenn Sie nicht auf Ihre Sitzposition achten, während Sie den ganzen Tag im Büro arbeiten. Sie können dies beheben, indem Sie Folgendes tun:
- Setz dich gerade hin. Versuchen Sie, in der Position Ihrer Wirbelsäule gerade zu sitzen, nicht zu beugen, geschweige denn nach vorne zu schwellen.
- Kopfposition einstellen. Eine gute Sitzposition macht Sie im Nacken oder in der Schulter nicht krank. Um diese gesundheitlichen Probleme zu vermeiden, müssen Ihre Ohren mit dem Nacken parallel sein. Wenn der Teil Ihres Ohrs zu weit nach vorne gerichtet ist, führt dies zu Unwohlsein im Nacken.
- Richten Sie Ihre Ansichten mit dem Computerbildschirm aus. Wenn Sie jeden Tag am Computer arbeiten, müssen Sie den Computer nur mit Ihren Augen ausrichten.
- Füße müssen auf den Boden treten. Lassen Sie Ihre Füße nicht hängen, während Sie den ganzen Tag arbeiten. Dadurch werden Ihre Beinmuskeln nur angespannt, um Ihre Position zu halten.
Wenn Sie sich für den richtigen Bürostuhl entschieden haben und eine Sitzposition begründet haben, wird Ihre Sitzposition folgendermaßen aussehen:
Ist Ihr Sitz und Ihre Position mit dem obigen Bild identisch? Komm schon, fang an, jeden Tag deinen Bürostuhl und deine Sitzposition zu reparieren.
