Inhalt:
- Einfache Tipps gegen Durchfall während des Fastens
- 1. Routinemäßiges Händewaschen
- 2. Achten Sie auf die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken
- 3. Vermeiden Sie zufällig Snacks
- 4. Achten Sie auf die Verarbeitung und Lagerung von Lebensmitteln
Durchfall ist eines der vielen Verdauungsprobleme, die häufig die Gesundheit beeinträchtigen. Durchfall kann jederzeit auftreten, wenn Sie nicht auf Sauberkeit achten, einschließlich Fasten. Machen Sie Durchfall jedoch nicht zu einem Hindernis für Ihren reibungslosen Lauf. Deshalb ist es gut, sich von der Ursache der Ursache fernzuhalten, um Durchfall beim Fasten zu vermeiden.
Einfache Tipps gegen Durchfall während des Fastens
1. Routinemäßiges Händewaschen
Hände sind ein Teil des Körpers, der häufig verwendet wird, um mit verschiedenen Objekten in Kontakt zu kommen. Das Händeschütteln mit anderen, Öffnen des Griffs oder Drücken des Lichtschalters sind einige Beispiele für Aktivitäten, bei denen Handberührungen erforderlich sind.
Wenn die Hände mit verschiedenen Gegenständen in Berührung kommen, schließt dies nicht aus, dass sich Keime, Viren oder Bakterien bewegen und sich dann in Ihren Händen nisten. Dies ist, was unwissentlich Durchfall auslöst, auch beim Fasten.
Die Übertragung von Bakterien kann schwierig zu verhindern sein, da die Hände immer dazu verwendet werden, mit verschiedenen Arten von Objekten in Kontakt zu kommen. Sie können jedoch die Entwicklung dieser Bakterien noch verhindern, indem Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife waschen, z. B. vor und nach dem Essen. nach dem auf die Toilette gehen; mit Haustieren spielen; und in Kontakt mit anderen Objekten an öffentlichen Orten kommen.
2. Achten Sie auf die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken
Das Fasten erfordert, dass Sie Ihre Ernährung zweimal täglich umstellen, was im Morgengrauen liegt und bricht. Die meisten Menschen werden so nervös, dass sie jedes Essen essen können, ohne an die möglichen Auswirkungen zu denken.
Obwohl Sie von Hunger betroffen sind, sollten Sie dennoch überlegen, welche Speisen und Getränke für einen gesunden Körper während des Fastens gut sind. Erhalten Sie nicht, weil Sie nicht auf die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken im Morgengrauen achten und das Fasten brechen. Am nächsten Tag bekommen Sie Durchfall, der die Glätte des Fastens tatsächlich stören kann.
Es wird empfohlen, keine rohen oder halb gekochten Nahrungsmittel zu essen. Stattdessen können Sie perfekt gekochte Speisen und Getränke auswählen und Gemüse oder Obst konsumieren, das gereinigt und geschält wurde.
Sie können auch Joghurt trinken, wenn Sie schnell brechen, um Durchfall während des Fastens zu verhindern. Denn Joghurt ist in einem probiotischen Getränk enthalten, das einen guten Bakteriengehalt aufweist. Dies kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der gesunden Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten, um Durchfall während des Fastens zu verhindern, wie aus dem Alltag von Everyday Health zitiert.
3. Vermeiden Sie zufällig Snacks
Der Fastenmonat ist als der Moment des Auftauchens vieler köstlicher Lebensmittel- und Getränkeanbieter bekannt, die gerade vor dem Fastenbruch verlockend sind. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die leichte Snacks kaufen möchten, um das Fasten abzubrechen, sollten Sie vorsichtig sein, bevor Sie am Straßenrand Speisen und Getränke kaufen.
Das unvorsichtig verkaufte Essen ist nicht garantiert sauber, sowohl beim Herstellen als auch beim Servieren. Es kann eine Vielzahl von schädlichen Bakterien geben, die Lebensmittel am Straßenrand leicht kontaminieren können.
Wenn Sie am Straßenrand ein Menü zum Fastenbrechen finden möchten, suchen Sie nach Lebensmitteln, die sich in einem geschlossenen Laden befinden, und nicht denjenigen, die offen gelassen wurden.
4. Achten Sie auf die Verarbeitung und Lagerung von Lebensmitteln
Waschen Sie alle zu verarbeitenden Teile von Gemüse und Früchten. Selbst wenn Sie diese Zutaten in einem bekannten Supermarkt kaufen, können Sie deren Sauberkeit nicht garantieren, oder?
Nicht nur das, nachdem das Essen verzehrt werden kann, ist es besser, es an einem geschlossenen Ort abzulegen, um Fliegen von Fliegen oder ähnlichen Tieren zu vermeiden, die Lebensmittel kontaminieren können.
Die Verhinderung von Durchfall während des Fastens, indem Sie auf den Prozess des Kochens und Aufbewahrens von Speisen achten, ist eine der weisen Methoden, um die Gesundheit Ihres Körpers und Ihrer Familie zu erhalten. Sie sollten diese vier Schritte jedoch ausführen, damit Sie während des Ramadan-Monats wirklich nicht dem Durchfallrisiko ausgesetzt sind.
