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Die Aufrechterhaltung des Immunsystems kann das Risiko einer Erkrankung verringern. Schwache Ausdauer ist ein Ziel für krankheitsverursachende Keime, um die Abwehrkräfte des Körpers anzugreifen. Als Folge wird der Körper krank und die täglichen Aktivitäten werden gestört.
Um Ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten, müssen Sie einen gesunden Lebensstil einnehmen, beispielsweise regelmäßig Sport treiben und gesunde und ausreichend nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Darüber hinaus gibt es mehrere Kräuter, die nachweislich das Immunsystem stärken können, nämlich:
1. Echinacea
Echinacea ist eine blühende Kräuterpflanze, die in Amerika und Kanada wächst und seit Jahrhunderten als Medizin verwendet wird. Echinacea-Blätter, Stängel, Blüten und Wurzeln können als Grundlage für die Herstellung von Ergänzungen, Tees und auch flüssigen Extrakten verwendet werden. Die regelmäßige Einnahme von Echinacea kann das Immunsystem stärken und die Symptome von Grippe, laufender Nase und Infektionen reduzieren.
Diese eine Pflanze hat eine Höhe von etwa 30 bis 60 cm mit einem kegelförmigen Kopf und normalerweise dunkelbraun oder rot, je nach Art. Drei Arten von Echinacea werden normalerweise als pflanzliche Arzneimittel verwendet, nämlich:
- Echinacea angustifolia - schmales Blatt-Sonnenhut.
- Echinacea pallida - hellpurpurner Sonnenhut.
- Echinacea purpurea - Purpur-Sonnenhut.
Die von WebMD zitierte Forschung zeigt, dass Echinacea die weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen kann, was zur Bekämpfung von Infektionen beitragen kann. Diese Pflanze enthält Echinacein-Verbindungen, die Bakterien und Viren hemmen können, die in gesunde Zellen eindringen.
Darüber hinaus gibt es viele Hinweise darauf, dass die in Echinacea gefundenen pitochemischen Verbindungen Infektionen und durch Viren verursachte Tumore reduzieren können. Echinacea ist auch nützlich zur Schmerzlinderung, zur Verringerung von Entzündungen und zur Behandlung von Hautproblemen.
2. Ginseng
Ginseng ist als wirksames pflanzliches Heilmittel zur Überwindung verschiedener Gesundheitsprobleme beliebt. Ginseng wird in zwei Arten unterteilt, nämlich asiatischer oder koreanischer Ginseng (Panax Ginseng) und amerikanischer Ginseng (Panax Quinquefolius). In einigen Studien wurde nachgewiesen, dass Ginseng das Immunsystem stärken kann.
Um die Wirksamkeit von Ginseng auf das Immunsystem zu belegen, wurde eine Studie an 36 Personen durchgeführt, die an Magenkrebs litten und operiert wurden. Der Forscher gab zwei Jahre lang täglich 5.400 mg Ginseng ab. Infolgedessen erfahren diese Patienten eine Zunahme des Immunsystems und erleben ein erneutes Auftreten von Symptomen, die niedriger sind als zuvor.
Andere Studien untersuchten die Auswirkungen von Extrakt aus rotem Ginseng auf das Immunsystem von Menschen mit Magenkrebs, die sich einer postoperativen Chemotherapie unterzogen haben. Nach drei Monaten hatten Patienten, denen roter Ginseng-Extrakt verabreicht wurde, verbesserte Bedingungen, die zeigten, dass sich das Immunsystem erhöht hatte, verglichen mit Patienten, die keinen roten Ginseng-Extrakt erhielten.
Andere Studien zeigen auch, dass Menschen, die Ginseng konsumieren, eine um 35 Prozent höhere Chance haben, verschiedene Krankheiten fünf Jahre nach der Operation zu vermeiden. Darüber hinaus haben Menschen, die Ginseng konsumieren, einen um 38 Prozent höheren Körperwiderstand als diejenigen, die ihn nicht konsumieren.
Viele Experten stellen auch fest, dass Ginseng als Antioxidans wirkt und Entzündungen heilt, bei Erkältungen, Wechseljahrsbeschwerden, Bluthochdruck, Müdigkeit, Hepatitis C und verschiedenen anderen Krankheiten hilft.
Ginseng ist ein pflanzliches Arzneimittel, das für den Verzehr unbedenklich ist und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen hat. Aber für Kinder und schwangere und stillende Frauen, die diesen pflanzlichen Bestandteil konsumieren möchten, sollten sie einen Arzt aufsuchen.
3. Knoblauch
Knoblauch wird nicht nur zum Kochen verwendet, sondern ist auch als Medizin nützlich. Sogar Knoblauch enthält Verbindungen, die dem Immunsystem helfen, Krankheitserreger zu bekämpfen. Knoblauch enthält eine Verbindung namens Alliin. Wenn Knoblauch zerdrückt oder gekaut wird, verwandelt sich diese Verbindung in Allicin.
Allicin enthält Schwefel, so dass es einen unverwechselbaren Geruch und Geschmack gibt. Es ist erwiesen, dass diese Verbindung die Reaktion des Körpers zur Bekämpfung bestimmter Arten von Krankheiten wie Erkältungen und Grippe erhöht.
Von Healthline zitierte Studien zeigen, dass Allicin Mikroorganismen, die Infektionen wie Tuberkulose, Lungenentzündung, Krebsgeschwüre und auch Herpes verursachen, sehr effektiv abtötet. Tatsächlich können die antiviralen Eigenschaften von Knoblauch zur Behandlung von Augeninfektionen und natürlichen Ohreninfektionen verwendet werden.
Um Ihr tägliches Immunsystem aufrechtzuerhalten, können Sie nicht nur nahrhafte Nahrungsmittel zu sich nehmen, sondern auch verschiedene Ergänzungen, die alle drei Bestandteile enthalten. Darüber hinaus hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Kombination aus Vitamin C, Ginseng und Echinacea enthalten, auch dazu, das Immunsystem zu maximieren und die Ausdauer zu erhalten. Denn Vitamin C ist eines der Vitamine, die der Körper zur Stärkung des Immunsystems benötigt.
