Warum wirkt sich Stress auf die Essgewohnheiten eines Menschen aus?

Inhalt:

Medizinisches Video: Essen wegen Stress - Hochsensible Menschen neigen stärker dazu
Die Beziehung zwischen Stress und Essverhalten
Wie kann Stress das Essverhalten verändern?
Die Reaktion des Körpers auf akuten Stress
Die Reaktion des Körpers auf chronischen Stress
Stress kann auch die Essgewohnheiten beeinflussen
Fazit

Medizinisches Video: Essen wegen Stress - Hochsensible Menschen neigen stärker dazu

Sind Sie die Art von Person, die bei Stress gerne isst, oder ist es eigentlich nicht Appetit, wenn Sie viele Gedanken haben? In der Tat kann sich Essverhalten bei Stress auf verschiedene Weise ändern. Jeder Einzelne hat seine eigene Art, auf den erlebten Stress zu reagieren. Die meisten Menschen reagieren jedoch auf Stress, indem sie mehr als gewöhnlich essen. Warum ist es passiert?

Die Beziehung zwischen Stress und Essverhalten

Die Forschung hat viel über den Zusammenhang zwischen Stress und Essen gezeigt. In Stresssituationen suchen Menschen normalerweise nach kalorienreichen oder fettreichen Lebensmitteln. In der Tat kann Ihr Körper bei Stress auch mehr Fett sparen. So können Stress, erhöhte Nahrungsaufnahme und mehr Fettspeicherung Übergewicht verursachen.

Viele Erwachsene berichten, dass sie eine Gruppe von Menschen sind, die unter Stress essen, dh mehr essen oder ungesunde Lebensmittel essen, wenn sie sich gestresst fühlen. Seiner Meinung nach macht ein solches Verhalten ihn in der Lage, mit dem Stress, den er verspürt hat, umzugehen. Andere berichten auch, dass sie essen, um mit Stress umzugehen. Anscheinend hat Stress einen großen Einfluss auf Ihr Essverhalten, angefangen beim Appetit auf die Nahrungsaufnahme über die Menge an Nahrungsmitteln bis hin zur Auswahl Ihrer Speisen.

Stress kann das Gleichgewicht im Körper stören. Der Körper reagiert also auf Stress, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, indem er eine physiologische Reaktion auslöst. Ein gestörtes Gleichgewicht des Körpers, wenn Sie gestresst sind, ist der physiologische Körper, der mit der Nahrungsaufnahme zusammenhängt.

Wie kann Stress das Essverhalten verändern?

Das Essverhalten einer Person kann sich ändern, um auf Stress zu reagieren. Dies hängt davon ab, wie viel Stress Sie fühlen. Es gibt zwei Arten von Stress, nämlich:

Akuter Stress, wo Stress nur vorübergehend auftritt - in kurzer Zeit. Zum Beispiel Stress aufgrund von Staus auf der Straße. Sie können leicht mit diesem Stress umgehen.
Chronischer Stress, wenn Sie ein großes Problem haben, das Ihr Leben betrifft und für Sie schwieriger zu handhaben ist. Dieser Stress kann länger dauern.

Die Reaktion des Körpers auf akuten Stress

Wenn Sie unter akutem Stress leiden, signalisiert der mediale Teil des Gehirns, dass einige Stresshormone wie Adrenalin (Adrenalin) und Noradrenalin (Noradrenalin) aus der Nebenniere freigesetzt werden. Diese Hormone lösen dann eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion aus, wie etwa eine Erhöhung der Herzfrequenz, die Atmung, den Abbau von Fett und Kohlenhydraten und den Blutdruck. Gleichzeitig verlangsamt der Körper seine physiologische Arbeit, z. B. den Blutfluss zum Verdauungssystem, den Appetit und die Nahrungsaufnahme. So verlieren Sie bei akutem Stress Ihren Appetit.

Die Reaktion des Körpers auf chronischen Stress

Wenn Ihr Körper unter chronischem Stress leidet, weist der Hypothalamus (das Zentrum des Gehirns, das den Stress unter Kontrolle hält) die Hypophyse an, Adenocorticotropin (ACTH) an die Nebennierenrinde abzugeben. Wenn chronischer Stress stark genug ist und lange genug anhält, kann das Hormon Cortisol ansteigen, wobei dieses Hormon den Appetit während der Erholungsphase von chronischem Stress anregen kann. Daher wird der Appetit bei Menschen mit starkem Stress zunehmen, so dass er mehr isst und Essen als ein Objekt betrachtet, das ihm Frieden geben kann.

Cortisol kann mit Insulin (mit höheren Spiegeln) auch das Lipoprotein-Lipase-Enzym aktivieren und den Abbau von Triglyceriden hemmen, wodurch mehr Fettreserven entstehen können. Es hat sich gezeigt, dass chronischer Stress die Bauchfettbildung bei Frauen erhöht. Wenn Sie also unter chronischem Stress leiden, speichert Ihr Körper wahrscheinlich mehr Fett zusätzlich zu Ihrem erhöhten Appetit. Wenn Sie also Ihr Gewicht oder Ihre Fettleibigkeit erhöhen, überschatten Sie Sie.

Stress kann auch die Essgewohnheiten beeinflussen

Stress scheint auch Ihre Essgewohnheiten zu beeinflussen. Wenn Sie gestresst sind, entscheiden Sie sich eher für Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt. Daher kann dies auch zur Gewichtszunahme beitragen, wenn Sie gestresst sind. Lebensmittel, die viel Fett und / oder Zucker enthalten, können Menschen, die mit Stress konfrontiert sind, Freude bereiten.

Die Konzentration des Hormons Cortisol in Kombination mit hohem Insulin kann bei der Auswahl dieser Mahlzeit eine Rolle spielen. Andere Studien haben gezeigt, dass Ghrelin (ein Hormon, das Hunger auslöst) dies verursachen kann. Eine andere Theorie besagt auch, dass Fett und Zucker eine Wirkung zu haben scheinen, die die Aktivität von Teilen des Gehirns hemmen kann, die Stress erzeugen und verarbeiten.

Fazit

So kann Stress Ihr Essverhalten auf zwei Arten beeinflussen. Ein kleiner Teil von Ihnen kann den Appetit verlieren, wenn Sie in kurzer Zeit Stress haben. In der Zwischenzeit reagieren die meisten Menschen auf Stress, indem sie ihre Nahrungsaufnahme bei starkem Stress erhöhen.

Untersuchungen von Dallman (2005) zeigen, dass übergewichtige Personen bei chronischem Stress tendenziell mehr essen als Personen mit normalem oder magerem Körpergewicht. Andere Studien zeigen, dass Menschen, die eine Diät einhalten oder häufig nicht essen, häufiger unter Stress essen als Menschen, die keine Diät machen oder ihre Nahrungsaufnahme nicht einschränken.