Inhalt:
- Medizinisches Video: DIE ORGANUHR
- Was ist eine biologische Uhr?
- Täglicher Körperplan für den menschlichen Körper
- 00.00 – 02.59
- 03.00 – 05.59
- 06.00 – 08.59
- 09.00 – 11.59
- 12.00 – 14.59
- 15.00 – 17.59
- 18.00 – 20.59
- 21.00 – 23.59
- Auswirkungen der Störung der biologischen Uhren
Medizinisches Video: DIE ORGANUHR
Im Allgemeinen hat jeder einen ziemlich einheitlichen Tagesablauf. Wenn sich diese Routine nur geringfügig ändert, ist der Einfluss den ganzen Tag spürbar. Wenn Sie zum Beispiel später aufwachen als sonst, wird es Ihnen möglicherweise schwerer fallen, sich den ganzen Tag zu konzentrieren. Dies geschieht, weil Ihre Aktivität nicht dem Zeitplan oder der biologischen Uhr des Körpers folgt. Daher ist es sehr wichtig, den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers zu verstehen.
Was ist eine biologische Uhr?
Die biologische Uhr wird auch als circadianer Rhythmus bezeichnet. Die biologische Uhr folgt allen Veränderungen im physischen, mentalen und menschlichen Verhalten im 24-Stunden-Zyklus. Dieser Rhythmus wird nicht nur durch natürliche Faktoren im menschlichen Körper wie den N. suprachiasmaticus (SCN) im Gehirn reguliert, sondern wird in der Regel auch durch Lichtbedingungen in der Umgebung eines Menschen beeinflusst. Die biologische Uhr einer Person kann den Schlafzyklus, die Hormonproduktion, die Körpertemperatur und verschiedene andere Körperfunktionen bestimmen.
Täglicher Körperplan für den menschlichen Körper
Jedes Organ Ihres Körpers hat bestimmte Zeitpläne, wenn das Organ optimal arbeitet oder nur ruht. Wenn Sie den Zeitplan und den Rhythmus Ihres Körpers verstehen, können Sie Ihre tägliche Leistungsfähigkeit verbessern. Aus dem BBC-Gesundheitskanal berichtet, ist hier ein täglicher Zyklus des menschlichen Körpers für 24 Stunden.
00.00 – 02.59
Zu dieser Stunde senden hormonelle Veränderungen im Körper Signale an das Gehirn, dass es Zeit für Sie ist, zu schlafen und sich auszuruhen. Melatonin-Hormone werden immer mehr produziert, so dass Sie sich müder und schläfriger fühlen. Ihr Gehirn wird sich auch von Giftstoffen und Resten von Substanzen befreien, die den ganzen Tag den ganzen Tag über begraben sind, weil Sie den ganzen Tag hart denken müssen. Alle Informationen, die Sie an diesem Tag erhalten, werden auch vom Gehirn im Kurz- und Langzeitgedächtnis gespeichert. Darüber hinaus sollten Sie zu diesem Zeitpunkt nicht essen oder trinken, da Ihr Darm einen Reinigungs- oder Entgiftungsprozess durchläuft.
03.00 – 05.59
Ihre Körpertemperatur wird zu dieser Stunde ihren niedrigsten Punkt erreichen. Dies geschieht, weil Ihre Energie von der Erwärmung des Körpers zu anderen wichtigen Funktionen wie der Hautreparatur oder der Infektionsbekämpfung abgezweigt wird. Ihr Körper produziert immer noch das Hormon Melatonin, aber es wird bald vor dem Morgen abnehmen.
06.00 – 08.59
Ihre Blutgefäße werden morgens steif und dicht. Ihr Blut ist also dicker und klebriger. Dies bedeutet, dass der Blutdruck hoch ist. Es wird empfohlen, dass Sie, die an einer Herzkrankheit leiden, zu dieser Stunde nicht trainieren, da sie anfällig für Herzinfarkte ist. Zu dieser Stunde wird die Produktion des Hormons Melatonin eingestellt.
09.00 – 11.59
Am frühen Morgen ist in der Regel die beste Zeit zum Arbeiten, Lernen und Bewegen. Dies liegt daran, dass der Körper aggressiv ein Stresshormon namens Cortisol produziert. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dass Ihr Geist wacher wird. Außerdem wird Ihr Kurzzeitgedächtnis zu dieser Stunde auch besser funktionieren.
12.00 – 14.59
Wenn Sie oft den Begriff "Mittagsschlaf" oder "Schlafstunde" hören, liegt dies daran, dass sich die Energie Ihres Körpers mit den Funktionen des Verdauungssystems beschäftigt. Die Verdauungsorgane sind sehr aktiv bei der Verarbeitung der während des Mittagessens verbrauchten Lebensmittel, sodass der Wachsamkeitsgrad abnimmt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt schweres Gerät fahren oder bedienen.
15.00 – 17.59
Am Nachmittag steigt Ihre Körpertemperatur natürlich an. Dies ist auf jeden Fall nützlich, wenn Sie trainieren möchten und eine Heizung benötigen. Ihre Lunge und Ihr Herz arbeiten zu dieser Stunde auch optimaler. Verglichen mit einem ganztägigen Muskelzustand sind Ihre Muskeln nachmittags um 6% stärker. Nachmittags zu trainieren ist also die richtige Wahl, um die Fitness aufrecht zu erhalten.
18.00 – 20.59
Seien Sie vorsichtig mit den Lebensmitteln, die Sie zu dieser Stunde verzehren. Experten empfehlen nicht, nachts zu viel zu essen, da die Verdauung nicht so gut funktioniert wie tagsüber. Zu dieser Stunde funktioniert Ihr Herz optimal, um das Protein zu produzieren, das der Körper benötigt, und das Blut von verschiedenen Giftstoffen zu reinigen.
21.00 – 23.59
Wenn Sie gerne früh aufstehen, produziert das Gehirn das Hormon Melatonin schneller, dh gegen 21 Uhr. Wenn Sie oft lange aufbleiben und später aufwachen, wird das Schlafhormon spät in der Nacht produziert. Dies ist der richtige Zeitpunkt, um die Aktivität zu reduzieren und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Auswirkungen der Störung der biologischen Uhren
Es gibt mehrere Faktoren, die eine Störung der biologischen Uhr des Menschen verursachen können. Änderungen des Jet-Lag, unberechenbare Schichtpläne, Lebensstile und Probleme mit natürlicher Beleuchtung können zu einem Durcheinander der biologischen Uhr führen. Wie andere Erkrankungen des Körpers können unnatürliche biologische Uhren Komplikationen verursachen.
Die Unterbrechung der menschlichen biologischen Uhren kann zu verschiedenen Problemen führen, beispielsweise zu Schlaflosigkeit, Übergewicht, Typ-2-Diabetes (Diabetes), Depressionen, bipolaren Störungen und Störungen Stimmung Darüber hinaus riskiert eine unordentliche biologische Uhr auch die Widerstandsfähigkeit des Körpers. Dies liegt daran, dass die Produktion von Proteinen, die das Immunsystem benötigt, nicht stimmt. Versuchen Sie also, einen Zeitplan einzuhalten, der von Ihrer biologischen Uhr natürlich reguliert wird.
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