Inhalt:
- Medizinisches Video: Hypnose zum Einschlafen KOSTENLOS!!! (ACHTUNG: ULTRA STARK!)
- Holen Sie sich nach der Arbeit so viel Ruhe, dass Sie nachts besser schlafen können
- Eine angemessene Erholung nach der Arbeit hilft auch, chronischen Krankheiten vorzubeugen
Medizinisches Video: Hypnose zum Einschlafen KOSTENLOS!!! (ACHTUNG: ULTRA STARK!)
Sei nicht einfach gejagt Frist Büro- oder Hochschulaufträge verpassen Sie eine Pause. Auch wenn es trivial erscheinen mag, können Sie nach 5-10 Minuten nach der Arbeit genügend Ruhe bekommen, um nachts besser zu schlafen. Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.
Holen Sie sich nach der Arbeit so viel Ruhe, dass Sie nachts besser schlafen können
Arbeit stapelt sich, Frist Wer näher kommt oder nervige Kollegen, kann Sie den ganzen Tag im Büro krampig machen. Nicht selten fördern all diese Dinge letztendlich Stress, was Ihre Produktivität tatsächlich verringert. Ohne es zu merken, kann Stress im Büro auf das Haus übertragen werden und Schlaf so nicht klingen lassen.
Bevor Sie den Chef oder Mitarbeiter beschuldigen, der über das Auge Ihres Pandas hinweglutscht, sollten Sie sich erst daran erinnern, ob Sie im Büro den ganzen Tag genug Ruhe haben? Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise mehr introspektiv sein. Ja, Obwohl es nach einer im Journal of Occupational Health Psychology veröffentlichten Studie trivial erscheint, können Sie nach der Arbeit genügend Ruhe bekommen, um besser schlafen zu können.
Die Theorie wurde geschlossen, nachdem Forscher bis zu 700 Peseten gefragt hatten, ob sie einen Fragebogen über ihren Stress im Büro ausfüllen sollten, wie oft sie negative Gedanken über ihre Arbeit hatten, ob sie Schlafstörungen hatten und ob sie ihre eigene Müdigkeit im Büro hatten. Die Forscher fragten auch nach der Anzahl der Kinder zu Hause unter 18 Jahren und nach der Häufigkeit des Alkoholkonsums, die auf Schlafstörungen zurückzuführen sein könnte.
Ein Forscher, Caitlin Demsky, PhD, von der Oakland University, Leute, die sich einen Moment Zeit nehmen könnten, um ihre Müdigkeit im Büro zu lösen - zum Beispiel beim Gehen, Musikhören, einfachen Dehnübungen machen, lustige Videos schauen, sich eine Weile unterhalten und lachen Mit Freunden neben dem Tisch - kann besser schlafen als diejenigen, die einfach die Arbeit loslassen. Diejenigen, die darauf bestehen, weiterhin mit schlechten Stimmungen zu arbeiten, leiden häufiger an Schlaflosigkeit und werden auch mehrmals leicht mitten in der Nacht geweckt.
Eine angemessene Erholung nach der Arbeit hilft auch, chronischen Krankheiten vorzubeugen
Langfristig kann schwerer arbeitsbedingter Stress negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers haben - einschließlich der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhtem Blutdruck und chronischem Müdigkeitssyndrom.
Eine Studie der Hankamer School of Business an der Baylor University in Texas, die ergab, dass Büroangestellte, die nach der Arbeit angemessene Pausen einlegen, weitaus produktiver sind, eine höhere Arbeitszufriedenheit haben und sogar zurückkehren können Stimmung bereits abgelassen
Kurz gesagt: Wenn Sie sich nach der Arbeit ausreichend ausruhen, können Sie nicht nur gut schlafen, sondern auch die Produktivität sowie Motivation und Zuversicht steigern, die sich leicht auf Ihren Gesundheitszustand auswirken können.
