Inhalt:
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- Wenn Sie schlafen gehen und aufwachen, wird dies durch die biologische Uhr des Körpers geregelt
- Wenn Sie morgens aufstehen, leben Sie länger
- An das Aufwachen am Nachmittag gewöhnt macht Sie leicht krank
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Haben Sie die Worte Ihrer Vorfahren gehört, die sagten "viel Glück aufwecken"? Wenn Sie früh aufstehen, haben Sie mehr Zeit, um sich auf den Tag vorzubereiten, als wenn Sie sich beeilen müssen. Es gibt auch viele Vorteile, wenn Sie früh aufstehen, um gesund zu bleiben. Interessanterweise ergab eine Studie, dass Menschen, die fleißig früh aufstehen, häufiger leben als Menschen, die gerne spät aufstehen. Welches bist du?
Wenn Sie schlafen gehen und aufwachen, wird dies durch die biologische Uhr des Körpers geregelt
Jeder Mensch hat seinen eigenen "Operationsplan", der als biologische Uhr oder circadianer Rhythmus bezeichnet wird. Zirkadiane Rhythmen regulieren jeden Aspekt unseres Lebens, besonders wenn es darum geht, zu schlafen und aufzuwachen, wobei sich die Gewohnheiten ändern, körperliche, geistige, Verhaltens- und sogar Umweltbedingungen im 24-Stunden-Zyklus. Der zirkadiane Rhythmus bestimmt, ob Sie eine Person sind, die gerne früh aufsteht oder spät aufwacht.
Durch den Schlaf kann sich die zirkadiane Uhr des Körpers automatisch zurücksetzen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, spät zu schlafen und spät aufzuwachen, ohne zu wissen, wie die biologische Uhr Ihres Körpers funktioniert. Die Veränderung der zirkadianen Rhythmen beeinflusst die gesamte Körperfunktion, da die biologische Uhr des Körpers auch die Hormonproduktion, die Körpertemperatur und verschiedene andere wichtige Körperfunktionen reguliert.
Wenn Sie morgens aufstehen, leben Sie länger
Menschen, die gerne früh aufstehen, haben einen regelmäßigen Schlafplan. Schlaf genug, um eine Vielzahl von Vorteilen zu haben. Wenn Sie schlafen, setzt das Gehirn Hormone und Verbindungen frei, die die Stoffwechselprozesse des Körpers unterstützen. Angefangen bei der Regulierung des Appetits, der Steigerung der Immunität, der Verbesserung des Gedächtnisses, der Verbesserung der Stimmung, der Verbesserung der Fitness, der Steigerung der Energie und der Konzentration auf Aktivitäten am nächsten Tag.
Alle Stoffwechselfunktionen des Körpers werden durch zirkadiane Rhythmen reguliert, die entsprechend den Temperatur- und Wetteränderungen in Ihrer Umgebung funktionieren. Laut Phyllis C. Zee, Professor für Neurologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University, bietet Ihnen das frühe Aufstehen mehr Möglichkeiten, sich dem gesunden Morgensonnenlicht auszusetzen, während zirkadiane Rhythmen effektiver arbeiten. Wenn der Stoffwechsel des Körpers gut funktioniert, kann der Körper verschiedene Funktionen problemlos ausführen.
Die Vorteile eines frühen Aufstehens sind auf gesunde Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen, die dazu beitragen, das Risiko verschiedener schwerwiegender Gesundheitszustände, darunter Fettleibigkeit, zu verringern. Weil Sie sich daran gewöhnen, regelmäßig zu schlafen und früh aufzustehen, haben Sie grundsätzlich mehr Zeit, um ein gesundes Frühstück zuzubereiten. Durch Übergewicht besteht für eine Person ein Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Knochenerkrankungen, die die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen können. Basierend auf gemeinsamen Forschungsergebnissen der Harvard School of Public Health in Amerika und der University of Cambridge UK kann Fettleibigkeit das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen.
In der Tat fühlt man sich durch frühzeitiges Aufstehen fitter und lebendiger, so dass es tagsüber produktiver wird. Langfristig können die Vorteile eines frühen Aufstehens und der psychischen Gesundheit das Risiko einer Depression verringern.
An das Aufwachen am Nachmittag gewöhnt macht Sie leicht krank
Umgekehrt, wenn Sie spät aufstehen. Normalerweise wird der Körper die Stresshormone Adrenalin und Cortisol automatisch freisetzen, so dass Sie mehr "lesen" und sich wecken lassen, wenn Sie aufwachen. Je mehr Sie aufwachen, desto mehr Stresshormone werden freigesetzt. Übermäßige Stresshormone im Körper verschlechtern nicht nur die Stimmung, sondern wirken sich im Laufe der Zeit auch negativ auf die Gesundheit des Körpers aus.
Kristen Knutson, Professor für Neurologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University, sagte, dass Menschen, die spät in der Nacht geschlafen haben, ein doppelt so hohes Risiko für psychische Störungen, 23% ein höheres Risiko für Verdauungsstörungen und 22% mehr Atemwegserkrankungen hätten. Darüber hinaus erlaubt die Gewohnheit des Aufbleibens, ungesunde Gewohnheiten auszuüben, wie Mitternacht essen, Alkohol trinken, Rauchen und sogar illegale Drogen.
Daher haben Menschen, die spät schlafen und später aufwachen, aufgrund dieser ungesunden Gewohnheiten einen höheren Blutzucker, Triglyceride und schlechtes Cholesterin (LDL). Diese verschiedenen Stoffwechselstörungen werden dann zur Hauptursache vieler chronischer Erkrankungen, wie z. B. koronarer Herzkrankheit und Diabetes.
Eine Studie, die von einem Team von Forschern der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und der University of Surrey England durchgeführt wurde, berichtete, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes aufgrund einer chronischen Erkrankung bei Menschen, die gerne lange aufbleiben, um 10% gestiegen ist, als bei Personen, die früh aufstehen. Die Studie wurde 6,5 Jahre lang bei mehr als 400.000 Erwachsenen in Großbritannien durchgeführt.
Komm schon, gewöhne dich daran, früh aufzustehen, wenn du später bis ins hohe Alter gesund leben willst!
