Inhalt:
- Medizinisches Video: Natürlich Heilung Diabetes Arthritis Patienten
- Der Verzehr von frischem Obst verringert das Risiko von Diabetes
- Frisches Obst und Fruchtsaft, was ist besser?
- Fazit
Medizinisches Video: Natürlich Heilung Diabetes Arthritis Patienten
Das Essen von frischem Obst ist erwiesenermaßen vorteilhaft für den Körper, da es viele Nährstoffe und Nährstoffe enthält. Kein Wunder, frisches Obst gehört zu den gesunden Nahrungsmitteln, die Sie jeden Tag zu sich nehmen können.
Es gibt jedoch Leute, die sagen, ob Diabetikern nicht empfohlen wird, Obst zu essen, weil der Zuckergehalt in der Frucht den Blutzuckerspiegel erhöht. Wissen Sie eigentlich, ob frisches Obst auch dazu beitragen kann, das Diabetes-Risiko zu senken? Lesen Sie unten die vollständige Erklärung.
Der Verzehr von frischem Obst verringert das Risiko von Diabetes
In einer in PLOS Medicine veröffentlichten Studie führten die Forscher Gesundheitschecks und Ernährungsgewohnheiten von einer halben Million Erwachsenen in China durch.
Das Ergebnis sind die Forscherfanden heraus, dass diejenigen, die täglich frisches Obst aßen, ein um 12 Prozent niedrigeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als diejenigen, die nie oder selten frisches Obst konsumiert hatten.
Forscher auch mkam zu dem Schluss, dass der regelmäßige Verzehr von frischem Obst nicht nur zur Vorbeugung von Diabetes beiträgt, sondern auch das Risiko für vaskuläre Komplikationen wie Augenerkrankungen aufgrund von Diabetes (Diabetes-Retinopathie), Nierenerkrankungen, Schlaganfall usw. verringert.für diejenigen, die bereits an Diabetes leiden. Darüber hinaus verringert ein regelmäßiger Konsum von frischem Obst an mehr als drei Tagen pro Woche das Risiko, dass Menschen um 17 Prozent an Diabetes oder anderen Krankheiten sterben
Je öfter Sie frisches Obst essen, desto geringer ist das Diabetesrisiko. SInsgesamt zeigt die Forschung, dass, wenn Sie regelmäßig frisches Obst essen, Teil einer gesunden Ernährung für alle sein kann.
Frisches Obst und Fruchtsaft, was ist besser?
Es ist wichtig zu unterscheiden zwischen ganzen frischen Früchten, die viel Ballaststoffe enthalten, und Fruchtsäften - verarbeiteten Produkten, die viel Zucker enthalten. Denn die marktüblichen Fruchtsäfte setzen künstliche Süßstoffe ein, um den Geschmack ihrer Produkte zu verstärken. Nun, das macht Fruchtsäfte mehr Zucker als Ballaststoffe. Seien Sie also nicht überrascht, wenn der Zuckergehalt in frischen Früchten nicht dem Zuckergehalt in verarbeiteten Produkten entspricht, so dass der Stoffwechselprozess später anders sein wird.
Dies wurde sogar in einer Studie der Harvard School of Public Health nachgewiesen. Sie sagte, wenn Menschen, die lieber Saft trinken, als frisches Obst zu sich nehmen, das Risiko besteht, an Diabetes zu erkranken. Während die Gewohnheit, frisches Obst zu sich zu nehmen, tatsächlich das Risiko für Typ-2-Diabetes reduziert.
Deshalb kann der Verzehr von frischem Obst das Risiko für Diabetes reduzieren, da der Zuckerspiegel nach dem Verzehr von Obst normalerweise vorübergehend ist. Währendverbrauchen Sie tiefen Fruchtsaft Verpackungsprodukte können tatsächlich Blutzucker erhöhen, der im Stoffwechselprozess relativ schwer zu zerlegen ist.
Diese Forschung wurde an Chinesen durchgeführt, die regelmäßig frisches Obst wie Äpfel, Orangen oder Birnen konsumieren, da die Frucht den Blutzucker allmählich erhöht, verglichen mit dem Konsum tropischer Früchte wie Bananen und Trauben. Die Forscher schlugen vor, diese Art von frischem Obst zu sich zu nehmen, um das Risiko von Diabetes zu reduzieren.
Fazit
Frisches Obst ist nur ein Teil einer gesunden Ernährung, und dieses Ernährungsmuster ist nur eine Sache, die das Diabetesrisiko einer Person beeinflussen kann.Grundsätzlich besteht die effektivste Methode zur Verringerung des Diabetes-Risikos darin, einen gesunden Lebensstil zu implementieren, der gut und richtig ist. Dies kann getan werden ddurch Aufrechterhaltung des Gewichtsgesunde Ernährung essen unddurch regelmäßiges Training ausgeglichen werdenSo können Sie den Blutzuckerspiegel leicht kontrollieren.
