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Medizinisches Video: Welche vielen gesundheitliche Vorteile Wassermelonenkerne haben!
Viele schüttelten sofort den Kopf, als sie sich vorstellten, ihre Körper mit kaltem Wasser zu spritzen, sobald sie morgens aufwachten. In der Tat können kalte Duschen einen gesunden Start in den Tag darstellen. Und nicht nur das, kalte Duschen haben auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die Sie noch nie zuvor erlebt haben.
Vorteile der kalten Dusche für die Gesundheit
1. Wachsamkeit erhöhen
Kaltes Wasser, noch bevor der Hahn kräht, ist wahrscheinlich das letzte, was viele Menschen wollen. Tiefes Atmen, wenn wir vor Kälte schockiert sind, öffnet tatsächlich die Atmung und erhöht die Sauerstoffzufuhr im gesamten Körper, was wiederum die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung erleichtert, so dass wir warm bleiben. Dies gibt uns einen "Kick" an Energie, um Aktivitäten zu beginnen.
2. Glättet Haare und Haut
Kalte Dusche ist eine der natürlichen Möglichkeiten, gesundes Haar und Haut zu erhalten. Heißes Wasser, das natürliche Öle entschärft und die Haut trocknet. In der Zwischenzeit strafft kaltes Wasser die Kutikeln der Haare und der Haut durch vorübergehende Schrumpfung der Blutgefäße, während der Körper auf Temperaturänderungen reagiert. Die straffen Nagelhaut und die Hautporen verhindern, dass Schmutz und andere schädliche Elemente die Poren der Haut und der Kopfhaut verstopfen.
Durch kaltes Baden können Haare glänzender, kräftiger und gesünder aussehen, indem die Haarfollikel abgeflacht und die Kopfhaut besser erfasst wird.
3. Verbessern Sie die Immunität des Körpers und die Durchblutung
Der Schock, den wir durch das Spritzen von kaltem Wasser verspüren, kann das Herz zuerst dazu veranlassen, das Blut effizienter durch den Körper zu pumpen, was dann zu einer besseren Gesundheit - einschließlich der Haut- und Lebergesundheit - beitragen kann. Eine glattere Blutzirkulation nach einer kalten Dusche kann auch den Blutdruck senken, Plaques ausspülen, die sich in den Blutgefäßen ansammeln, und die Arbeit des Immunsystems verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 1994 ergab eine drastische Abnahme des Harnsäurespiegels während und danach Kältereizungen.
4. Gewicht verlieren
Eine kalte Dusche kann Ihrem Gewichtsabnahmeprogramm auf unerwartete Weise helfen. Der menschliche Körper enthält zwei Arten von Fett, weißes Fett und braunes Fett. Weißes Fett ist ein Fettaufbau in der Taille, im Bauch und im Nacken, der auftritt, wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als unser Körper braucht, um zu funktionieren, und wir verbrennen kein weißes Fett für Energie. Braunes Fett ist ein gutes Fett, das wir verwenden, um Wärme zu erzeugen, um unseren Körper warm zu halten und bei extremer Kälte zu verbrennen. So können kalte Duschen den Stoffwechsel von braunem Fett fördern.
In einer Studie aus dem Jahr 2009 wurde festgestellt, dass bei extremer Kälte braunes Fett im Körper mit einem 15-fachen Anstieg verbrannt wurde. Dies bedeutet, dass Sie im Laufe eines Jahres bis zu 5 Kilogramm abnehmen könnten, wenn Sie in kaltem Wasser duschen.
5. Beschleunigen Sie die Genesung von Muskelschmerzen
Kalte Dusche ist besonders wirksam bei der Reduzierung von Muskelschmerzen, die sich beispielsweise einige Tage nach dem Training spät zeigen. Denn kaltes Wasser hat regenerative Eigenschaften, die nach einem anstrengenden Training die Muskelschmerzen lindern können.
6. Stress abzubauen
Wenn Sie den Körper ohne weiteres abkühlen lassen, kann dies die körperliche und geistige Belastung des Körpers durch Stress steigern. Es gibt auch einen Anstieg an Gluthathion, einem Antioxidationsmittel, das alle anderen Antioxidationsmittel auf ein optimales Niveau bringt. Nach der Beobachtung von 10 gesunden Menschen, die im Winter regelmäßig in kaltem Wasser schwimmen, berichten die Forscher von einer Anpassung des Körpers an sich wiederholenden oxidativen Stress - was eine erhöhte Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Angriffe von Stressquellen darstellt.
7. Hilft bei Depressionen
Obwohl Versuche mit kalten Bädern als therapeutische Behandlung von Depressionen noch nicht durchgeführt wurden, konnte gezeigt werden, dass wiederholte Einwirkung von kaltem Wasser depressive Symptome aufgrund der starken Einwirkung kalter Rezeptoren auf die Haut verringert, die eine große Anzahl elektrischer Impulse von peripheren Nervenenden zum Gehirn senden . Dies führt zu antidepressiven Effekten und verbessert die Stimmung, wodurch Sie sich mehr über Ihren Tag freuen.
Darüber hinaus kann die Anpassung an die Einwirkung von kaltem Wasser die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit anderen psychischen Aspekten umzugehen, die mit Angst und Depression einhergehen.
Aber nicht jeder kann kalt duschen
Während kalte Duschen viele gesundheitliche Vorteile haben, wird diese Methode nicht jedem empfohlen. Das Schockgefühl, das wir durch kaltes Wasser empfinden, ist vorteilhaft, auch wenn es zunimmt, aber bei kranken oder anfälligen Menschen - zum Beispiel älteren Menschen, älteren Menschen oder Menschen mit Herzproblemen - kann das Gegenteil der Fall sein. Der Schock der kalten Dusche kann dazu führen, dass sie einen Ohnmachtsanfall erleiden oder einen Herzanfall erleiden, der tödlich sein kann - insbesondere wenn er herunterfällt und gegen die Wand schlägt.
