Inhalt:
- Medizinisches Video: Nüsse verlängern das Leben
- Wissen Sie zuerst, was uns tagsüber schläfrig macht
- Ist es wahr, dass Nickerchen Sie dick machen?
- Wirksame Nickerchen-Tipps, damit Sie nicht fett werden
- 1. Verpassen Sie kein Frühstück
- 2. Viele Züge
- 3. Machen Sie einfach ein Nickerchen
Medizinisches Video: Nüsse verlängern das Leben
Viele Leute glauben, dass das Nickerchen dick macht. In der Tat kommt Schläfrigkeit häufig während des Tages herein. Das macht Sie dann falsch, möchte schlafen, hat aber Angst davor, fett zu sein. Wenn Sie nicht schlafen, werden Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, weil Sie sich müde fühlen. Nun, macht Nickerchen eigentlich Fett? Oder ist diese Annahme vielleicht nur ein Missverständnis? Überprüfen Sie die Antwort unten.
Wissen Sie zuerst, was uns tagsüber schläfrig macht
Nach dem Mittagessen schon voll, plötzlich von großer Schläfrigkeit angegriffen? Oder sind Sie mit der Arbeit beschäftigt und fühlen sich dann schwerer, weil Sie müde sind? Schlimmer noch, wenn ich tagsüber fernsah und dann unbewusst einschlief.
Wenn Sie eine der oben genannten Bedingungen erlebt haben, fragen Sie sich vielleicht, was im Laufe des Tages zu einer plötzlichen Schläfrigkeit führt.
Robbie Clark, Ernährungswissenschaftler aus Sydney, Australien, erklärt, dass es verschiedene Dinge gibt, die Sie tagsüber schläfrig machen, und der Hauptgrund ist das Mittagessen. Denn nach dem Mittagessen arbeitet der Körper daran, Nahrung in Energie zu zerlegen, und ohne es zu merken, löst er auch verschiedene Reaktionen im Körper aus. Einer davon ist Schläfrigkeit.
Kurz nach dem Essen wird außerdem die Menge des Hormons Insulin erhöht. Je schwerer Ihr Mittagessen ist, desto mehr Insulin wird produziert. Eine übermäßige Aufnahme von Insulin kann dazu führen, dass die Aminosäure Tryptophan in das Gehirn transferiert wird, wodurch die Produktion von Serotonin und Melatonin ausgelöst wird. Beides sind zwei Chemikalien, die einen beruhigenden und schläfrigen Effekt verursachen können.
Einzigartig ist, dass sich etwa 90 Prozent des Serotonins im Darm befinden, um die Darmtätigkeit während der Verdauung von Nahrung zu regulieren. Deshalb sind Sie nach dem Mittagessen leicht müde.
Ist es wahr, dass Nickerchen Sie dick machen?
Nachdem Sie die Ursache der Schläfrigkeit während des Tages erkannt haben, denken Sie vielleicht, dass das Nickerchen dick wird. Ja, nicht wenige Leute denken, dass Schläfrigkeit durch eine Überfüllung nach dem Mittagessen verursacht wird. Wenn Sie danach schlafen, erleichtert dies automatisch den Aufbau von Fett, was Sie letztendlich zu Fett macht.
Die Tatsache ist nicht so einfach. Auf der Seite von Scientific American zitiert, ist der Schlaf nicht die Ursache für das ansteigende Gewicht. Jemand, der oft schläft und Gewichtszunahme erfährt, nicht nur aufgrund seiner Gewohnheiten.
Die grundlegendste Ursache ist, dass die Energie, die aus Kalorien und Energie stammt, die durch körperliche Aktivität entsteht, nicht ausgeglichen ist. Mit anderen Worten, wenn Sie zu viel essen, jedoch nicht mit den entsprechenden Aktivitäten im Gleichgewicht sind, gibt es immer noch eine Reihe von Kalorien im Körper.
Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, werden Kalorien angesammelt, die aufgrund von Aktivitäten, die tendenziell klein sind, nicht als Energie freigesetzt werden können. Nun, die Kalorien, die vergeblich vergraben werden, werden schließlich als Fett im Körper gespeichert.
Im Wesentlichen ist die Aussage, dass Nickerchen Fett macht, nur ein Mythos. Am wichtigsten ist es, den Anteil an Lebensmitteln anzupassen, der in Ihre täglichen Aktivitäten eingeht. Erhalten Sie nicht zu viel oder gar zu wenig.
Wirksame Nickerchen-Tipps, damit Sie nicht fett werden
Scheuen Sie sich jetzt nicht mehr, ein Nickerchen zu machen, denn es gibt unzählige Vorteile, wenn Sie ein Nickerchen machen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, ein wirkungsvolles Nickerchen zu machen, ohne Angst vor Fett zu haben:
1. Verpassen Sie kein Frühstück
Das Frühstück erspart Ihrem Körper und Ihrem Geist unzählige Vorteile. Gilt nicht nur am Morgen, sondern bis zu einem ganzen Tag während Ihrer Aktivitäten. In der Tat kann das Frühstück in ausreichender Menge dazu beitragen, die Ermüdung während des Tages zu reduzieren, ganz zu schweigen vom Tag.
Am Ende wird es Ihnen vorkommen, sich tagsüber erschöpft zu fühlen, was zu langen Nickerchen führt, um die körperliche Aktivität zu reduzieren.
2. Viele Züge
Anstatt zu viel Zeit damit zu verbringen, sich zu entspannen, fernzusehen oder etwas anderes, das nicht zu viel körperliche Aktivität beinhaltet, ist es besser, mehr Zeit mit dem Reinigen, Entspannen, leichten Übungen und anderen Aktivitäten zu verbringen, die den Körper in Bewegung setzen mehr energie.
Der Grund für Aktivitäten, die körperliche Arbeit erfordern, wird die Verwendung von Sauerstoff und die Blutzirkulation in Körper und Gehirn weiter optimieren. Kurz gesagt, es minimiert das Risiko, dass sich nach dem Mittagessen Kalorien im Körper ansammeln.
3. Machen Sie einfach ein Nickerchen
Laut Sara C. Mednick, einer Forscherin der University of California Riverside, gibt es unzählige gesundheitliche Vorteile von Nickerchen. Mit einer Notiz haben Sie genug Nickerchen, was etwa 15 bis 20 Minuten beträgt. Diese geschätzte Zeit ist optimal genug, um das System im Körper neu anzuordnen, die Körperleistung zu verbessern und verlorene Energie wiederherzustellen.
