Sie wissen vielleicht, wie schlecht Ihr Körper ist, nachdem Sie falsch auf einem Kissen geschlafen haben. Die Ware sah nur ein bisschen aus, was Sie zum Schreien bringen wollen, ganz zu schweigen von Kopfschmerzen, die die Stimmung den ganzen Tag fließen ließen. Aber wissen Sie, dass das Schlafen andere Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Körpers haben kann und sogar das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöht oder verringert?
Unterschiede in der Schlafposition erwiesen sich als unterschiedliche Gesundheitsrisiken
Verschiedene Schlafpositionen - sei es auf dem Rücken, auf dem Bauch oder wie ein Baby im Mutterleib - sollen unterschiedliche Gesundheitsprobleme verursachen. Welches ist deine Lieblings-Schlafposition?
Schlaf auf dem Rücken
Eine im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte israelische Studie fand heraus, dass Menschen, die gerne auf dem Rücken schlafen, häufiger Schlafapnoe (eine Bedingung, die dazu führt, dass die Atmung während des Schlafes stoppt) und auch Hypopnoe (anormale oberflächliche Atmungsperiode) auftreten. Wenn Sie sich auf den Rücken legen, lockert die Schwerkraft den weichen Gaumen an der Spitze des Innenkiefers und die Zungenbasis hinter dem Hals, was für manche Menschen schwer zu atmen ist.
Es ist jedoch legitim, auf dem Rücken zu schlafen, wenn Personen, die bestimmte Risikofaktoren nicht haben, wie Herzerkrankungen, Schlafapnoe oder Nervenstörungen, die die Schluckfähigkeit beeinträchtigen. Schlafen auf dem Rücken kann Rücken- und Nackenschmerzen reduzieren. Der Grund für das Einschlafen auf dem Rücken hilft, Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken auszurichten, da sich die Wirbelsäule in einer neutraleren Position befindet.
Es gibt noch einen weiteren Vorteil, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Viele Studien haben berichtet, dass das Schlafen auf dem Rücken die Faltenbildung der Gesichtshaut verhindert, da Augen und Wangen nicht gequetscht und gegen den Kopfkissenbezug gerieben werden.
Schlaf auf dem Bauch
Auf dem Bauch zu schlafen, könnte als schlechteste Schlafposition gekrönt werden. Es wurde berichtet, dass das Schlafen auf seinem Bauch die natürliche Krümmung der Wirbelsäule abflacht und Rückenschmerzen verursacht. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, drehen Sie den Hals während des Schlafes unbewusst nach rechts oder links. Dies kann zu schweren Beschwerden in den Halsgelenken führen und bei unsachgemäßer Handhabung sogar zu schweren Schäden führen.
Wenn Sie bestimmte Gesundheitsprobleme oder Atembeschwerden haben, kann das Liegen auf dem Rücken ein Wiederauftreten des Problems verursachen. Auf dem Rücken zu schlafen kann die Atemwege stören, einer von vielen Faktoren für die Schlafapnoe.
"Aber wenn Sie ohne Probleme gut schlafen können, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie fortfahren", sagte Dr. Carol Ash, Direktor der Schlafmedizin von Meridian Health, New Jersey, wurde aus zitiert Heute, der auch sagte, dass seine liegende Schlafposition keine gesundheitlichen Vorteile brachte.
Schlafe seitwärts
Seitlich zu schlafen ist im Allgemeinen die beste Position für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers. Wenn Sie seitlich schlafen, werden die Atemwege geöffnet, sodass der Luftstrom in die Lunge erhöht und die Blutzirkulation zum Herzen erhöht werden kann. Schwangeren Frauen wird daher auch empfohlen, auf ihrer Seite zu schlafen, da durch diese Position der frische Blutfluss in die Gebärmutter erhöht werden kann.
Auf Ihrer Seite zu schlafen ist auch die beste Schlafposition, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Das Schlafen seitwärts macht es dem Gehirn leichter, den mit der Alzheimer-Krankheit und Demenz verbundenen Amyloid-Beta-Plan zu durchbrechen.
Diese Schlafposition funktioniert besser, um schwere Lasten von der Hüfte und dem Rücken zu heben, als andere Schlafpositionen. Andererseits kann eine geneigte Schlafposition Schmerzen in der Schulter verursachen, da Sie zu lang sind, um fast Ihr ganzes Körpergewicht zu tragen, während Sie nur auf einer Seite der Schulter schlafen. Dies kann bei manchen Menschen auch Rückenschmerzen verursachen.
Auf der rechten Seite seitlich schlafen
Das Schlafen auf der rechten Seite des Körpers ist mit einem Anstieg der Symptome des Rückflusses von Magensäure verbunden. Einer der wahrscheinlichsten Gründe ist, dass der Schlaf auf der rechten Seite die Entspannung des Schließmuskels (Muskelrings) an der Basis der Speiseröhre auslöst, der als Barriere für die Magensäure fungieren sollte, obwohl diese Theorie nicht vollständig bewiesen wurde.
Schlafen Sie seitlich auf der linken Seite
Wenn Sie sich auf der linken Seite (der Seite, auf der sich der Magen befindet) befinden, befindet sich ein Teil der Bauchorgane unterhalb der Speiseröhre, so dass es schwieriger ist, die Magensäure zurück in die Speiseröhre zu bewegen. In dieser Schlafposition kann der Druck des Schließmuskels auch höher sein.
Einige Studien berichten jedoch, dass diejenigen, die normalerweise auf der linken Seite des Körpers schlafen, häufiger Alpträume erleben als Menschen, die auf der rechten Seite schlafen. Sie neigen dazu, ein positiveres Schlafinteresse und eine bessere Schlafqualität zu berichten.
