Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Dinge, die du während der Periode vermeiden solltest!
- Liste der Lebensmittel, die Migräne vorbeugen
- 1. Dunkelgrünes Blattgemüse
- 2. Getreide und Bohnen
- 3. rotes fleisch
- 4. Eier
- 5. Ganze Körner
Medizinisches Video: 5 Dinge, die du während der Periode vermeiden solltest!
Migräne, die oft wiederkehren, ist anstrengend. Keine Sorge, Sie können tatsächlich verhindern, dass Migräne mit bestimmten Nahrungsmitteln aufkommt. Ja, echte gesunde Nahrung kann Sie frei von Migräne-Symptomen machen, wissen Sie. Was sollte dann konsumiert werden, damit die Migräne nicht wiederkehrt?
Liste der Lebensmittel, die Migräne vorbeugen
Um Migräne zu vermeiden, müssen Sie eine gesunde Ernährung einnehmen, die aus frischen Lebensmitteln besteht, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Frische und unverarbeitete Lebensmittel enthalten normalerweise keine Aromen wie Mononatriumglutamat (MSG). Denn Aroma ist bei manchen Menschen eine Zutat, die Migräne auslösen kann. Es gibt verschiedene Migränepräparate, die Sie konsumieren können:
1. Dunkelgrünes Blattgemüse
Dunkelgrünes Blattgemüse ist sehr reich an Nährstoffen. Spinat, Grünkohl, Salat und Broccoli sind gesundes Gemüse, das Sie zur Vorbeugung von Migräne konsumieren können. Spinat zum Beispiel ist reich an Vitamin B2, B6 und auch Omega 3, das nachweislich Migräne reduziert. Es wurde gezeigt, dass Vitamin B2 oder Riboflavin die Häufigkeit und Dauer von Kopfschmerzen einschließlich Migräne wirksam verringert.
2. Getreide und Bohnen
Getreide und Nüsse helfen, Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, zu verhindern. Aus der Prävention zitiert, zeigt die Forschung, dass Menschen mit Migräne und Cluster-Kopfschmerzen einen niedrigeren Magnesiumspiegel im Körper haben.
Allerdings ist die Häufigkeit von Migräneanfällen einer Person nach Einnahme von Magnesiumergänzungen um 41 Prozent reduziert. Es wird daher empfohlen, magnesiumreiche Nüsse und Samenprodukte wie Sesam, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse zu sich zu nehmen.
3. rotes fleisch
Obwohl es ungesund schien, aber die American Academy of Neurology und die Canadian Headache Society erklärten, dass rotes Fleisch Migräne vorbeugen kann. Rotes Fleisch ist eine Fleischsorte, die aufgrund der darin enthaltenen Pigmente wie Kühe, Ziegen und Büffel eine rote Farbe hat.
Rotes Fleisch ist reich an CoQ10, einer natürlichen Verbindung Ihres Körpers, und Vitamin B2. CoQ10 oder Coenzym 10 ist ein Antioxidans, das bei der Entwicklung menschlicher Zellen benötigt wird. Darüber hinaus tragen diese Verbindungen zum Schutz des Körpers vor Schäden bei, die durch schädliche Moleküle verursacht werden, einschließlich Lösungen für Kopfschmerzen, die niemals enden.
Die National Headache Foundation empfiehlt jedoch, keine Fleischprodukte zu konsumieren, die nicht so frisch sind wie getrocknete, fermentierte, angesäuerte, marinierte oder geräucherte Produkte, da sie Migräne auslösen können.
4. Eier
Eier sind eine der nährstoffreichen Nahrungsquellen. Einer der Nährstoffe in Eiern ist Vitamin B, einschließlich Vitamin B2. Wie bereits erwähnt, ist Vitamin B2 sehr wirksam bei der Verringerung der Häufigkeit von Kopfschmerzen, der Intensität und der Dauer.
In zwei großen Hühnereiern beträgt Riboflavin normalerweise 24 Prozent, was für die tägliche Einnahme ausreicht. Daher gelten Eier als nährstoffreiche Nahrung, die Migräne vorbeugen kann.
5. Ganze Körner
Wussten Sie, dass Vollkornprodukte zu den Kopfschmerzen gehören, die Sie vielleicht nie erwartet hätten? Ganze Körner sind eine Getreideart, die keinem Verarbeitungs- oder Mahlprozess unterzogen wurde. Es enthält also immer noch alle Teile des Samens. Daher ist der Nährstoffgehalt wie Ballaststoffe, B-Vitamine, Eisen, Kupfer, Selen, Kalium und Magnesium noch immer vollständig
Die in Vollkornprodukten enthaltene Gruppe von Lebensmitteln besteht aus Weizen, Haferflocken (Vollkorn), Naturreis, Naturreis, Schwarzreis und Sorghum.
