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Medizinisches Video: How To Wake Up Effectively
Überprüfen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihren Morgenalarm. Setzen Sie den Wecker um sechs Uhr morgens, um sechs nach zehn, um sechs Uhr dreißig dreißig, um sechs Uhr fünfundvierzig und um sieben Uhr in eine Reihe? Dies ist so, dass der Alarm immer wieder klingelt, auch wenn Sie wissen, dass Sie ihn mehrmals ausschalten werden, und schließlich um genau sieben Uhr aufwachen, wie Sie es wirklich wollen.
Daniel A. Barone, ein Schlaftherapeut am Weill Cornell Center for Sleep Medicine aus dem New Yorker Presbyterian Hospital, erklärte, dass es tatsächlich etwa eine Stunde dauert, bis jemand wirklich aus dem Schlaf erwacht. Wenn Sie den Vorgang unterbrechen, setzen die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn das System zurück. Wenn Sie endlich früh aufstehen, fühlen Sie sich sehr müde und chaotisch. Batone sagte, absichtliches Aufwachen würde nicht dazu beitragen, dass Sie guten Schlaf bekommen. Es ist den ganzen Tag lang zu bekommen.
Es ist nicht deine Schuld, dass du das Aufstehen gerne verzögern möchtest. Du bist nicht alleine Wer mag es nicht, die Zeit für einen längeren Schlaf zu "stehlen", wenn eine (geringe) Chance besteht? Wenn der Körper wieder schläft, setzt das Immunsystem Serotonin frei. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eng mit dem Glück verbunden ist. Haben Sie also keine Angst davor, als "faul" eingestuft zu werden, wenn Sie häufig auf "Schlummer" drücken. Sie tun nur das Beste für Ihren Körper
An anderen Tagen stellen Sie möglicherweise einen Alarm später als gewöhnlich ein. Zum Beispiel an Wochenenden, an denen für morgendliche Aktivitäten keine Verpflichtung besteht. Barone empfiehlt jedoch, dass Sie, wenn Sie ein treuer Kunde des Alarms sind, versuchen, die Alarmzeit während der gesamten Woche konstant zu halten, damit sich Ihr Körper optimal an das System gewöhnen kann. Ein beständiger Alarm verhindert, dass Sie beim Aufwachen Probleme haben oder den Rest des Tages leben können, ohne sich müde zu fühlen und ständig zu gähnen. Wenn Sie ein Glas Kaffee brauchen, um normal zu funktionieren, aber immer noch schläfrig bei der Arbeit sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nicht genug Ruhe haben. Kennen Sie sich selbst, um zu wissen, wie viel Zeit Sie zum Schlafen brauchen.
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