Inhalt:
- Was passiert mit Knochen, wenn wir fasten?
- Verschiedene gute Nahrungsquellen zur Erhaltung der Knochengesundheit während des Fastens
Im Fastenmonat nimmt die Ausdauer aufgrund einer Ernährungsumstellung ab. Wissen Sie jedoch, dass das Fasten Knochen und Gelenke tatsächlich stärken kann? In der Tat erholen sich diejenigen von Ihnen, die sich gerade einer Knochenchirurgie unterzogen haben, durch das Fasten schneller. Wie kann das Fasten die Knochengesundheit erhalten? Dies ist die vollständige Erklärung.
Was passiert mit Knochen, wenn wir fasten?
Beim Fasten geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen. Diese Ruhezeit ist sehr nützlich, um den Prozess der Wiederherstellung und Verjüngung verschiedener Körperzellen und Gewebe, einschließlich Knochen, zu maximieren.
Laut einer im Journal of Mid-Life Health im Jahr 2010 veröffentlichten Studie haben Experten festgestellt, dass die Auswirkungen des Fastens mehr Parathyroidhormone produzieren. Dieses Parathyroidhormon spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphat im Körper. Je mehr Kalzium und Phosphat vom Knochen aufgenommen wird, desto stärker werden Ihre Knochen sein. Indirekt neigen Sie nicht zum Fasten zu Osteoporose.
Das Fasten bietet dem Körper auch die Möglichkeit, eine Pause von schlechten Essgewohnheiten einzunehmen. Zum Beispiel werden Sie, die an Zucker oder Kaffee leiden, "gezwungen", während des Fastens keinen Kaffee zu trinken. Ebenso wie diejenigen von Ihnen, die daran gewöhnt sind, süße Snacks am Rande der Aktivität zu sich zu nehmen, wird die Gewohnheit eher in der Lage, bis zum Zeitpunkt des Fastens festgehalten zu werden.
Diese Tatsache hat auch Auswirkungen auf Ihre Knochengesundheit. Denn zu viel Zucker kann das Osteoporoserisiko erhöhen. Dies liegt daran, dass Zucker den Gehalt an Vitaminen und Mineralien im Körper um bis zu 20 Prozent senken kann, einschließlich Calcium, Phosphor und Vitamin D, was für die Knochengesundheit sehr wichtig ist. Wenn der Körper an Kalzium und Vitamin D fehlt, gibt es nichts anderes, das die Knochen stärken kann, so dass die Knochen leicht porös und zerbrechlich sind.
Die Vorteile des Fastens für die Knochen gibt es nicht. In einer separaten Studie haben Experten festgestellt, dass das Fasten den Prozess der Knochenheilung beschleunigen kann. Dies liegt daran, dass Granulationsgewebe (aus der Wunde gebildetes Fasergewebe) schneller wächst, wenn die Zellen und Gewebe des Körpers ruhen, d. H. Im Zustand des Fastens. Infolgedessen läuft die Blutzirkulation im Wundbereich langsamer, was zu weniger Blutungen führt. Deshalb werden Menschen, die sich einer Operation unterziehen möchten, aufgefordert, den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Verschiedene gute Nahrungsquellen zur Erhaltung der Knochengesundheit während des Fastens
Nun wissen Sie bereits, dass das Fasten nicht nur Ihr Gewicht stabil hält, sondern auch gesunde Knochen. Um Ihre Knochen während des Fastens gesund zu halten, müssen Sie den Bedarf an Kalzium und Vitamin D durch Lebensmittel decken, die reich an diesen Vitaminen und Mineralstoffen sind.
Verschiedene Nahrungsmittel mit hohem Kalziumgehalt sind grünes Gemüse wie Broccoli und Kohl, Sojabohnen, Tofu und Sardinen. Während die besten Getränke mit einem hohen Kalziumgehalt natürlich ein Glas Milch sind, eignet sich zum Trinken im Morgengrauen und zum Fastenbrechen.
Damit Ihr Vitamin D erfüllt werden kann, sollten Sie sich jeden Morgen routinemäßig sonnen, damit die Vitamin-D-Produktion im Körper maximal wird. Sie müssen Ihre tägliche Vitamin-D-Zufuhr jedoch weiterhin durch den Verzehr anderer Nahrungsquellen mit Vitamin D wie Eier, Sardellen, Sardinen, mit Vitamin D angereichertes Getreide sowie Milch und Käse erfüllen.
Falls erforderlich, erfüllen Sie Ihren Calcium- und Vitamin-D-Bedarf, indem Sie Redoxon alias Calcium-D CDR einnehmen. CDR enthält eine Kombination aus Kalzium, Vitamin D, Vitamin C und Vitamin B6, die dazu beitragen können, gesunde Knochen zu erhalten. Darüber hinaus kann die Einnahme von CDR auch dazu beitragen, die Nährstoffe zu erreichen, die Sie während des Fastens benötigen. Vergessen Sie nicht, die Nutzungsregeln immer zu lesen, bevor Sie CDR trinken, huh!
