Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Anweisungen von NASA-Astronauten für besseren Schlaf
- Wie können Schlafmuster die Herzgesundheit beeinflussen?
- Risikofaktoren für Herzerkrankungen, die aufgrund von Schlafmangel auftreten
- 1. Übergewicht
- 2. Hyperglykämie und Diabetesrisiko
- 3. Erhöhtes Cholesterin
- 4. Bluthochdruck
- Die Auswirkungen von zu langem Schlaf auf die Herzgesundheit
Medizinisches Video: 10 Anweisungen von NASA-Astronauten für besseren Schlaf
Einige Prozesse der Körperreparatur, insbesondere im Herzen, treten auf, wenn eine Person schläft. Der Reparaturprozess wird jedoch durch die Schlafqualität bestimmt, die durch ausreichenden Schlaf gekennzeichnet ist. Nicht zu lang oder zu lang. Sowohl zu wenig Schlaf als auch zu langer Schlaf haben ihre eigenen Wege, um die Herzgesundheit zu beeinflussen.
Wie können Schlafmuster die Herzgesundheit beeinflussen?
Es wird angenommen, dass entweder zu lang oder zu lange schlafen ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist. Dies ist auch üblich, bei etwa 44% der Patienten mit koronarer Herzkrankheit ist ebenfalls bekannt, dass sie an Schlafstörungen leiden. Die Forscher glauben, dass unregelmäßiger Schlaf auf zwei Arten Auswirkungen auf die Herzgesundheit hat:
- Direkte Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit - durch die Auswirkungen von Energiemangel, Stoffwechselstörungen, gesteigertem Appetit, Ausschüttung von Stresshormon Cortisol und Entzündungen der Gefäße aufgrund von erhöhtem Blutdruck und Herzfrequenz.
- Indirekte Auswirkungen durch Verhalten - Schlafmuster lösen einen ungesunden Lebensstil aus, der durch Gemütsstörungen, Müdigkeit und faule Bewegungen und kognitive Störungen wie verminderte Stressbewältigung und negative Auswirkungen auf die Entscheidungsfindung für einen gesunden Lebensstil verursacht wird.
Veränderungen der Schlafmuster für einige Zeit zu erleben, beispielsweise bei der Pflege eines Kindes oder eines Familienmitglieds oder bei Stress-Schlaflosigkeit, sind eine natürliche Sache und eine Schlafmusterstörung, die leicht überwunden werden kann. Aber chronische Schlafstörungen, wie sie lange hintereinander andauern, können die Herzgesundheit erheblich beeinträchtigen.
Risikofaktoren für Herzerkrankungen, die aufgrund von Schlafmangel auftreten
Einige der Ursachen von Herzkrankheiten können auftreten, wenn eine Person eine Schlafstörung hat, einschließlich:
1. Übergewicht
Fettleibigkeit ist als Auslöser für Schäden an Herz und Blutgefäßen bekannt, da dies den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erheblich erhöhen kann. Gewichtszunahme aufgrund von Schlafmangel ist eine Form der Stoffwechselstörung.
In diesem Fall kann Fettleibigkeit durch zwei Dinge ausgelöst werden, nämlich durch den Prozess der Fettverbrennung und durch hormonabhängige Hormone. Bei Schlafmangel produziert der Körper nicht optimal Energie aus Nahrungsmitteln oder Fettablagerungen. Darüber hinaus führt der Mangel an Schlaf auch dazu, dass wir weniger körperlich aktiv sind und Energie aus Lebensmittelgeschäften verbrauchen.
Schlafentzug neigt auch dazu, uns noch hungriger zu machen, da der Prozess der Sättigungshormonsekretion, der eine Rolle bei der Verhinderung des Hungers spielt, darin besteht, dass Leptin bei Schlafmangel tendenziell weniger ist.
2. Hyperglykämie und Diabetesrisiko
Als metabolisches Syndrom weist Diabetes ein Krankheitsmerkmal auf, das die Funktion der Blutgefäße beeinträchtigen kann, dh erhöhte Blutzuckerwerte oder Hyperglykämie. Dies kann vorkommen, weil Zeitmangel die Funktion des Körpers bei der Durchführung des Glukosestoffwechsels beeinflusst und den Blutzuckerspiegel erhöht. Infolgedessen kann Hyperglykämie die Ansammlung von Fett in Blutgefäßen beschleunigen, was zum Auftreten von Atherosklerose führt, was ein frühes Zeichen einer koronaren Herzkrankheit ist.
3. Erhöhtes Cholesterin
Cholesterin ist ein wichtiger Nährstoff, der aus der Nahrung gewonnen wird, erfordert jedoch einen optimalen Stoffwechselprozess, so dass sich keine Blutstaus bilden. Wenn einer Person der Schlaf fehlt, hat der Körper Schwierigkeiten, die Art des schlechten Cholesterins oder des Cholesterins zu metabolisieren Lipoprotein niedriger Dichte (LDL). Wenn dies für längere Zeit auftritt, steigt der Cholesterinspiegel im Blut und kann zu Schäden in den Blutgefäßen und im Herzen führen.
4. Bluthochdruck
Erhöhter Blutdruck und Herzfrequenz sind die Auswirkungen des kürzesten Schlafentzugs. Einige Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Nachtschlaf am nächsten Tag den Blutdruck erhöht. Tritt dies kontinuierlich auf, kann ein Blutdruckanstieg zu einer primären Hypertonie werden, die ein Risikofaktor für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.
Die Auswirkungen von zu langem Schlaf auf die Herzgesundheit
Die durchschnittliche Angemessenheit eines guten Schlafes erfordert im Allgemeinen nur 7 bis 9 Stunden pro Tag. Ein übermäßiger Schlaf, der kontinuierlich auftritt, kann sich auf die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirken, und die verursachten Auswirkungen unterscheiden sich nicht wesentlich von Schlafmangel.
Die einfachste Auswirkung von Schlafmangel ist die Verringerung des Zeitanteils für körperliche Aktivität, wodurch Fettleibigkeit leichter zu spüren ist. Übergewicht und Schlafmangel können aufgrund einer abnormalen Zytokinprotein-Expression auch zu chronischen Entzündungen in Blutgefäßen führen, wenn eine Person zu lange schläft. Die Entzündung von Blutgefäßen ist ein Risikofaktor für Schlaganfälle.
Übermäßiger Schlaf löst auch Stoffwechselprobleme wie Glukoseintoleranz aus, da der Körper nicht auf Glukose reagiert, die normalerweise absorbiert und als Energieinhaltsstoff verwendet wird. Dies kann zu einer Hyperglykämie führen, die zu Diabetes und Herzerkrankungen führen kann.
