Inhalt:
- Medizinisches Video: Reinhard Mey, Hannes Wader, Konstantin Wecker: Es ist an der Zeit
- Gesundheitsprobleme, die nach einem Tag, an dem Sie einen Computerbildschirm anstarren, auftreten können
- Wodurch wird dieser Zustand verursacht?
- Wie kann man Gesundheitsrisiken vermeiden und überwinden, wenn man zu lange auf einen Computerbildschirm im Büro starrt?
Medizinisches Video: Reinhard Mey, Hannes Wader, Konstantin Wecker: Es ist an der Zeit
Es ist nicht mehr zu leugnen, dass es für viele Büroangestellte zur täglichen Mahlzeit geworden ist, den ganzen Tag ruhig am Tisch zu sitzen und auf einen Computerbildschirm zu starren. Der Haufen Arbeit hält nicht nur lange Zeit müde, sondern kann auch die Gesundheit des Körpers gefährden. Rote und trockene Augen sind eine der häufigsten Beschwerden. Es stellt sich jedoch heraus, dass es nicht nur die Gesundheitsrisiken sind, denen Sie nach einem Tag starren könnten, wenn Sie den Computer anstarren. Untersuchungen zeigen, dass 50-90% der Menschen, die vor einem Computerbildschirm arbeiten, eine Reihe von Gesundheitsproblemen haben.
Gesundheitsprobleme, die nach einem Tag, an dem Sie einen Computerbildschirm anstarren, auftreten können
In der medizinischen Welt hat eine Gruppe von Krankheiten, die an Sie herantreten könnten, nachdem Sie den ganzen Tag an einem Computerbildschirm gestarrt haben, einen eigenen Begriff - CVS (aka Computer Vision-Syndrom). Im Prinzip ist CVS ähnlich Karpaltunnelsyndrom (CTS) ist eine Verletzung / Schmerz im Handgelenk aufgrund wiederholter Bewegungen, die Sie möglicherweise durch zu langes Tippen bekommen. Die Verwirklichung von Gesundheitsproblemen durch CVS wirkt sich jedoch mehr auf die Augen und den Nacken-Kopf-Bereich aus.
CVS tritt aufgrund der Fokussierung und Bewegung Ihrer Augen auf, die für eine lange Zeit immer nur in eine Richtung gerichtet sind, wobei der Computerbildschirm anstarrt (und möglicherweise nur gelegentlich auf den Telefonbildschirm umgeschaltet wird). Je länger Ihre Vision nur an einem Punkt klebt, desto schwerwiegender sind die gesundheitlichen Probleme, die Sie spüren werden. Personen, die täglich zwei Stunden oder mehr ständig vor einem Computerbildschirm oder einem digitalen Anzeigegerät verbringen, laufen Gefahr, CVS zu erleben.
Die häufigsten Symptome im Zusammenhang mit der Gewohnheit, zu lange auf einen Computerbildschirm zu starren, sind:
- Augen fest
- Kopfschmerzen
- Verschwommenes Sehen
- Doppelte Vision
- Trockene und rote Augen (Augenreizung)
- Schmerzen im Nacken, in den Schultern, im Rücken
- Lichtempfindlich
- Unfähigkeit, den Fokus auf ein weit entferntes Objekt zu sehen
Wenn diese Symptome nicht sofort behandelt werden, wirkt sich dies auf Ihre Aktivitäten bei der Arbeit aus.
Wodurch wird dieser Zustand verursacht?
Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Ihre Augen lange Zeit ununterbrochen auf einen Punkt fokussiert sein und jederzeit in der Lage sein, sofort wieder zu fokussieren. Ihre Augen bewegen sich vor und zurück und rechts-links, wenn Sie Text auf dem Bildschirm lesen. Möglicherweise müssen Sie auch zur Seite schauen, um die Dateien zu sehen, die aufgenommen werden müssen, und dann zum Typ sichern.
Ihre Augen reagieren immer schnell auf Bildänderungen auf dem Bildschirm, damit Ihr Gehirn das verarbeiten kann, was Sie sehen. All diese Arbeit erfordert viel Energie von den Augenmuskeln.
Darüber hinaus unterscheidet sich die Art und Weise, in der eine Person einen Computerbildschirm verwendet, vom Lesen eines Handbuchs oder vom Zeichnen auf Normalpapier. Denn während Sie auf einen Computerbildschirm starren, neigen die Leute dazu, selten zu blinzeln. den Bildschirm in einem Abstand oder Winkel sehen, der nicht ideal ist (der Tisch ist zu hoch oder der Typ des Stuhls, der nicht mit dem Schreibtisch kompatibel ist); Positionieren Sie den Bildschirm so, dass er Licht von außen reflektiert (Blendung der Augen); Beleuchtungseinstellungen des Computerbildschirms sind nicht für eine bequeme Sicht geeignet; oder das Büro ist zu dunkel.
Die verschiedenen oben genannten Risiken für Gesundheitsprobleme können auch durch Augenprobleme ausgelöst werden, die Sie zuvor hatten. Sie haben zum Beispiel negative Augen und benötigen eine Brille. Tragen Sie sie jedoch nicht, wenn Sie arbeiten oder verschreiben Sie die Brille falsch / nicht aktualisiert. Dies kann sicherlich Augenprobleme verschlimmern, die nach einem Tag des Starrens auf einem Computerbildschirm im Büro auftreten. Außerdem wird die Arbeit mit einem Computer mit zunehmendem Alter schwieriger, da Ihre Augenlinse natürlich weniger flexibel wird. Im Alter von etwa 40 Jahren erleiden die Menschen Presbyopie, eine Augenerkrankung, die weniger darauf gerichtet ist, Objekte in der Nähe oder in der Nähe zu sehen.
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Verwendung von Computern die Augen dauerhaft schädigen kann.
Wie kann man Gesundheitsrisiken vermeiden und überwinden, wenn man zu lange auf einen Computerbildschirm im Büro starrt?
- Reduzieren Sie die Lichtreflexion. Ändern Sie die Beleuchtung um Sie herum, um die Auswirkungen auf Ihrem Computerbildschirm zu reduzieren.
- Ordnen Sie Ihren Tisch neu an. Die beste Position für Ihren Monitor befindet sich knapp unter der Augenoberfläche, etwa 50 bis 70 cm von Ihrem Gesicht entfernt, sodass Sie Ihren Hals nicht strecken müssen und Ihre Augen nicht angespannt sind, um zu sehen, was auf dem Bildschirm erscheint. Platzieren Sie den Ständer neben Ihrem Monitor und legen Sie das von Ihnen verwendete Buch oder das gedruckte Blatt in den Ständer, damit Sie nicht während der Eingabe auf den Bildschirm schauen und zum Tisch zurückkehren müssen.
- Gib deinen Augen eine Pause. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel, wonach der Bildschirm alle 20 Minuten angezeigt wird und etwas 20 Meter entfernt ist. Blinzeln hilft oft, die Augen feucht zu halten.
- Nehmen Sie Einstellungen auf Ihrem Bildschirm vor. Arrangieren Helligkeit, Kontrast und Schriftgröße auf Ihrem Bildschirm.
- Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Augen.
