Inhalt:
- Medizinisches Video: iPhone Wlan Probleme ganz einfach beheben
- Fehler beim Einstellen des Schlafzimmers
- 1. Das Zimmer ist nicht ordentlich
- 2. Die Farbe der Wand oder das Raumgefühl ist zu auffällig
- 3. Die Qualität der Matratze ist nicht gut
- 4. Bettwäsche ist nicht bequem
- 5. Die Raumtemperatur ist nicht ideal
- 6. Das Schlafzimmer kann den Lärm nicht reduzieren
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Ihr Körper ist müde, aber Sie können immer noch nicht schlafen? Oder wachen Sie jeden Morgen müde und schläfrig auf, nicht frisch? Seien Sie vorsichtig, es kann zu Schlafstörungen kommen, die auf häufige Fehler bei der Verwaltung des Schlafzimmers zurückzuführen sind. Ja, das falsche Schlafzimmer zu strukturieren, kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Was sind die Fehler, die vermieden werden müssen? Siehe die Erklärung unten.
Fehler beim Einstellen des Schlafzimmers
1. Das Zimmer ist nicht ordentlich
Einige Menschen nutzen das Schlafzimmer nicht nur als Ort, um sich nach vielen Aktivitäten den ganzen Tag zu erholen, sondern auch als Ort, an dem verschiedene wichtige Gegenstände aufbewahrt und aufbewahrt werden. Besonders nach einem müden Tag voller Aktivitäten neigen Sie dazu, verschiedene Arten von Waren zufällig einzusetzen. Dies kann einer der Gründe sein, warum Sie Schlafstörungen haben.
Ein Spezialist für psychische Gesundheit von der University of Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire sagt, dass ein unordentliches Schlafzimmer Schlafstörungen verursachen kann. Ein chaotischer und chaotischer Raum, so Dr. Emerson, kann bewirkenStimmungSie sind schlecht, die Arbeit des Gehirns negativ zu beeinflussen.
Stellen Sie also sicher, dass Ihr Schlafzimmer immer ordentlich ist und nicht viel Material verschwendet wird. Besonders in der Nähe Ihres Bettes.
2. Die Farbe der Wand oder das Raumgefühl ist zu auffällig
Ihr Zimmer ist ordentlich, aber die Anordnung des Schlafzimmers mit einer Wand oderTapete helle und auffällige Farben können Ihre Ruhe stören. Wir empfehlen, die Farbe der Wände oder die zu auffälligen Nuancen des Raums zu vermeiden und Farben zu wählen, die kühler und beruhigend sind.
Wenn Sie das Schlafzimmer dekorieren möchten, empfiehlt Cynthia Spence, eine Innenarchitektin in San Francisco, dass Sie mit einer Kombination aus Texturen anstelle von Farben und auffälligen Mustern kreativ sind, um Ihr Schlafzimmer zu strukturieren. Zum Beispiel die Kombination eines Holzbetts mit einem Beistelltisch aus Rattan. Auf diese Weise bleibt das Schlafzimmer attraktiv und Sie können sich gut erholen.
3. Die Qualität der Matratze ist nicht gut
Ohne es zu bemerken, kann eine Matratze mit schlechter Qualität Schlafstörungen verursachen. Sarah Abate Rezvanifar, Designerin aus Kanada, empfiehlt Ihnen, eine alte Matratze, die bereits unbequem zu tragen ist, durch eine neue Matratze zu ersetzen, die eine weiche Kontur hat und dadurch komfortabler ist.
Nicht nur das, die Verwendung einer schlechten Matratze wird Ihre Schlafposition unbequem machen. Dies wird durch eine Aussage von Robert Rosenberg, DO, einem medizinischen Direktor des Sleep Disorders Center im Prescott Valley, bekräftigt, der besagt, dass eine weniger bequeme Schlafposition dazu führen kann, dass Sie nicht optimal schlafen können.
4. Bettwäsche ist nicht bequem
Andere Fehler bei der Einrichtung des Zimmers, die den Schlaf erschweren können, sind unbequeme Bettlaken. Selbst Liz Toombs, eine Innenarchitektin mit Pola Dots und Rosebuds Interiors, meint, dass Sie sich überlegen müssen, welcher Stoff für Ihre Bettwäsche geeignet ist. Zum Beispiel Stoffe mit Baumwolle, die weich sind und Schweiß, Satin oder etwas anderes absorbieren.
5. Die Raumtemperatur ist nicht ideal
Die richtige Raumtemperatur bestimmt wirklich, ob Sie die ganze Nacht gut schlafen. Sie sollten in einer kühlen Raumtemperatur schlafen. Ein kühles Schlafzimmer hilft bei der Produktion des Hormons Melatonin, eines Hormons, das Ihnen beim Schlafen hilft.
Die Forschung zeigt, dass die beste Raumtemperatur für den Schlaf 18-22 Grad Celsius beträgt. Dr. Aparajitha Verma, ein Neurologe am Houston Methodist Hospital in Texas, sagte, dass die Schlaftemperaturen für jede Person unterschiedlich sind. Der Punkt ist, nicht kalt oder heiß zu werden.
Stellen Sie Ihr Bett nicht direkt vor der Klimaanlage oder dem Ventilator auf, da Sie sich möglicherweise unwohl fühlen. Wenn Sie nachts leicht überhitzt werden, können Sie das Bett in der Nähe des Fensters positionieren, damit die Luftzirkulation ruhiger und kühler wird.
6. Das Schlafzimmer kann den Lärm nicht reduzieren
Befindet sich Ihr Schlafzimmer in einer lauten Umgebung? Wenn ja, achten Sie darauf, indem Sie eine spezielle Schicht aus Kork oder Schaumstoff-Schalldämpfer an der Wand anbringen.
All dies sollte von der idealen Schlafzeit begleitet werden, die mindestens 7 Stunden pro Nacht beträgt. Dadurch wird eine Umgebung geschaffen, in der Sie ruhig und bequem schlafen können.
