Inhalt:
- Medizinisches Video: Whitney in the Gym | Beam and Bars
- Aerobic-Übungen im Wasser
- Was ist dann der Unterschied zwischen den Vorteilen von gewöhnlicher Aerobic und Aerobic in Wasser?
- Verschiedene Vorteile, um den Körper zu straffen
- Unterschiedliche Vorteile für Knochen
- Die Vorteile für die Schwangerschaft
Medizinisches Video: Whitney in the Gym | Beam and Bars
Aerobic-Übungen ist eine Art Übung, die viel Sauerstoff erfordert und viele große Muskeln involviert. Aerobic-Übungen sind bisher ja gleichbedeutend mit joggen Gymnastik und Radfahren an Land. In der Tat gibt es genug Aerobic-Übungen im Wasser. Neben dem Schwimmen ist Aerobic im Wasser eine andere beliebte Form. In der Tat aWas ist der Unterschied zwischen Aerobic im Wasser und Indoor-Aerobic?
Aerobic-Übungen im Wasser
Die Prinzipien von aeroben Bewegungen an Land oder im Wasser sind eigentlich die gleichen. Wie oben erklärt, ist Aerobic eine Reihe von Gymnastikbewegungen, die manchmal die Hilfe bestimmter Werkzeuge verwenden. Diese Art von Übung wird in geringer Intensität und über einen bestimmten Zeitraum durchgeführt.
Der offensichtlichste Unterschied zwischen Aerobic-Übungen an Land und im Wasser ist der unterschiedliche Ort. Aber auch Aerobic am Boden ist beim Bewegen oder Wechseln der Pose mehr auf die Stärke des Fußhockers angewiesen. Während Aerobic-Übungen im Wasser die Ausdauer Ihres gesamten Körpers verwenden, um mit dem Wasserdruck umzugehen, der jede Bewegung im Pool begrüßt.
Einfach ausgedrückt: Jeder Stil oder jede Bewegung der Gymnastik, die Sie im Wasser ausführen, kann leichter sein, da Sie nicht zwingend Ihr gesamtes Gewicht auf beide Beine legen müssen.
Was ist dann der Unterschied zwischen den Vorteilen von gewöhnlicher Aerobic und Aerobic in Wasser?
Verschiedene Orte, wo "üben", auch die Vorteile, die beide bieten. Aerobic-Übungen im Wasser sind im Allgemeinen für Menschen geeignet, die sich von Verletzungen oder älteren Menschen (älteren Menschen) erholen, da die Bewegungen ziemlich langsam sind und nicht viel Druck erfordern.
Hier einige Vorteile und Unterschiede, die Sie beim aeroben Training an Land und im Wasser erzielen können:
Verschiedene Vorteile, um den Körper zu straffen
Regelmäßige Aerobic: Aerobic an Land konzentriert sich normalerweise auf Bewegungen, um den Unterkörper wie Hüften, Oberschenkel und Waden zu straffen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn das Bewegungsmuster eher wie das Marschieren vor Ort, Springen und Heben des Knies ist. Wenn Sie sich nur auf einen Körperbereich konzentrieren, erzielen Sie kein ausgewogenes Ergebnis. Es ist nicht unmöglich, wenn Ihre Oberschenkel und Waden im Laufe der Zeit muskulös schlank sind, wenn Sie oft an Land aerob sind. Von der Taille an gibt es jedoch nicht viele signifikante Veränderungen.
Aerobic in der KIr: Aerobic-Übungen im Wasser haben ein höheres Potenzial, alle Körperteile zu straffen. Denn wenn sich der Körper im Wasser bewegt, kann der Wasserdruck, der bei Bewegung 12 Mal stärker ist, Muskelkraft und Kraft erzeugen, die doppelt so gut ist.
Unterschiedliche Vorteile für Knochen
Regelmäßige Aerobic: Aerobe Vorteile können im Allgemeinen dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen und das Risiko zu reduzieren Osteoporose. Bei übermäßigem Training oder zum Beispiel unsachgemäßem Schuhwerk können jedoch die Unterschenkel verletzt werden Schienbeinschienen und Bruch auf den Knochen der Fußsohlen.
Aerobic im Wasser: Der Körper fühlt sich leichter an, weil die Körpermasse im Wasser um bis zu 40 Prozent reduziert werden kann. Deshalb fühlt sich jeder Bewegungsstil oder jede Bewegung, die Sie im Wasser ausführen, leichter an, da Sie sich nicht zwingen, auf Ihrem gesamten Körpergewicht auf beiden Beinen zu ruhen. Wenn Sie Gelenkprobleme haben, ist dies gut und Ihre Gelenke werden nicht verschlechtert.
Die Vorteile für die Schwangerschaft
Regelmäßige Aerobic: Eine Studie Anfang 2017 im Journal of Sports Medicine und Physical Fitness ergab, dass sich Aerobic verbessert hat Stimmung und Energie bei schwangeren Frauen.
Aerobic im WasserUntersuchungen in den Vereinigten Staaten haben gezeigt, dass schwangere Frauen, die im Wasser aerob trainieren, sich wohler fühlen und Beschwerden über Schmerzen und Beschwerden im Vergleich zum Training an Land reduzieren. Aerobic in Wasser ist dank der Entspannung auch für die körperliche und geistige Gesundheit schwangerer Frauen insgesamt von Vorteil.
