Inhalt:
- Medizinisches Video: The Howling Mines | Critical Role | Campaign 2, Episode 6
- Was ist Jetlag?
- Wie kann Jetlag auftreten?
- Mythos oder Fakt: Essen Sie nicht, bevor Sie Ihr Ziel erreichen
- Mythos oder Tatsache: Jetlag wird durch Schlafmangel verursacht
- Mythos oder Tatsache: Jetlag macht nur müde
- Mythos oder Fakt: Bestellen Sie einen Nachtflug, um Jetlag zu vermeiden
- Mythos oder Tatsache: Machen Sie kein Nickerchen, um Jetlag zu vermeiden
- Mythos oder Tatsache: Jetlag kann vermieden werden
Medizinisches Video: The Howling Mines | Critical Role | Campaign 2, Episode 6
Jetlag ist ein "Freund", den alle, die um die Welt reisen möchten, nicht vermisst. Existiert Jetlag jedoch wirklich und ist nicht nur ein Vorschlag?
Was ist Jetlag?
Jetlag ist ein vorübergehendes Schlafproblem, das auftritt, nachdem Sie lange Flüge in verschiedenen Zeitzonen durchgeführt haben. Jetlag bewirkt, dass sich die biologische Uhr Ihres Körpers an veränderte Zeiten anpassen muss. Je mehr Zeitzonen Sie durchfahren, desto wahrscheinlicher ist Jetlag.
Wie kann Jetlag auftreten?
Im Allgemeinen spielen biologische Uhren eine Rolle, wenn es darum geht, den circadianen Rhythmus so zu steuern, dass die Systeme des Körpers vom Blutdruck über Hunger bis hin zum Schlafplan gesteuert werden.
Die biologische Uhr des Körpers wird durch das schläfrige Hormon Melatonin kontrolliert, das produziert wird, wenn es dunkel wird, um die Körpertemperatur im Schlaf zu kontrollieren. Wenn Sie in eine andere Zeitzone fliegen, wird die biologische Uhr überarbeitet, um sich an die neue Umgebung anzupassen, sodass sie nicht mehr mit Ihrer gewohnheitsmäßigen Routine übereinstimmt und die Richtung seiner Reise.
Leider schafft die Unwissenheit vieler Menschen Missverständnisse über den Jetlag. Hier sind einige Mythen über Jetlag, die Sie kennen müssen.
Mythos oder Fakt: Essen Sie nicht, bevor Sie Ihr Ziel erreichen
Mythos. Es gibt Leute, die der Meinung sind, um Jetlag zu vermeiden, sollten Sie in der Nacht vor dem Abflug maximale tägliche Mahlzeiten vermeiden oder gar nicht essen, bevor Sie am Ziel ankommen. Der Grund, Sie zwingen den Körper in die Fastenphase. Das Problem ist, obwohl es Ihnen helfen kann, schneller auf einem Flug zu schlafen, kann es ein großes Problem sein, wenn Sie am Ziel ankommen, insbesondere auf Ost-West-Flügen.
Wussten Sie, dass es schwieriger sein wird, sich nach einem langen Flug in den Osten vom Jetlag zu erholen, als nach Westen? Denn wenn Sie in den Osten reisen, vergeht die Zeit schneller und der Anpassungsprozess wird schwieriger.
Mahlzeiten vor der Abreise können gesunde und nicht übermäßige Nahrungsmittel sein. Überspringen Sie möglichst keine Mahlzeiten, da sich dies später auf Ihre Gesundheit und die Erholung des Jetlag auswirkt.
Mythos oder Tatsache: Jetlag wird durch Schlafmangel verursacht
Richtig. Die Hauptursache für Jetlag ist Schlafmangel. Einige andere Dinge, die die Ursache für Jetlag sein können, sind Kabinendruck, Frischluftzufuhr im Flugzeug, Mangel an Flüssigkeit und Nahrungsaufnahme, und Ihre körperliche Verfassung ist von Anfang an weniger fit. Die Ursache von Jetlag ist sicherlich, dass Sie unterschiedliche Zeitzonen durchqueren, die die biologische Uhr Ihres Körpers stören.
Mythos oder Tatsache: Jetlag macht nur müde
Mythos. Jetlag macht Sie nicht nur wegen einer anderen Zeitzone müde. Andere Symptome, die aufgrund von Jetlag auftreten können, können variieren, einschließlich übermäßiger Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsstörungen, Durchfall, Stimmungsschwankungen usw. Diese Symptome können ein oder zwei Tage anhalten - und werden bei einer Reise nach Osten tendenziell schlimmer.
Mythos oder Fakt: Bestellen Sie einen Nachtflug, um Jetlag zu vermeiden
Mythos. Wenn Sie Jetlag vermeiden möchten, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, zu bestellen, die Bestellung Tagesflugnicht nachts Wenn Sie tagsüber einen Flug buchen, können Sie mehrere Stunden vor der Landung schlafen. Wenn Sie landen, können Sie sich auch besser an die Zeit an einem neuen Ort anpassen.
Mythos oder Tatsache: Machen Sie kein Nickerchen, um Jetlag zu vermeiden
Richtig. Wenn Sie Jetlag erleben, sollten Sie ein Nickerchen vermeiden. Aber unter allen Umständen brauchen Sie immer noch ein Nickerchen. Es ist also in Ordnung, nachmittags ein Nickerchen zu machen, solange es nicht mehr als zwei Stunden dauert.
Mythos oder Tatsache: Jetlag kann vermieden werden
Mythos. Leider kann man Jetlag nicht vermeiden. Jetlag ist eine Bedingung, die Sie unvorhersehbar angeht. Auch wenn Sie es nicht vermeiden können, können Sie Ihr Leiden durch Jetlag auf verschiedene Weise verringern. Trinken Sie genug Wasser, ruhen Sie sich ausreichend aus, trainieren Sie ausreichend und bleiben Sie ruhig beim Fliegen.
Wenn die Symptome eines Jet-Lag bei jedem Eintreffen nach einem langen Flug dauerhaft auftreten, ist es ratsam, sofort nach der Rückkehr in Ihr Land einen Arzt zu konsultieren.
