Inhalt:
- Medizinisches Video: So werden Sie Ihr Schnarchen los
- Der Prozess des Schnarchens
- Die häufigsten Ursachen für Schnarchen
- 1. Übergewicht haben
- 2. Alter
- 3. Anatomie des Körpers
- 4. respiratorische probleme
- 5. Alkohol, Zigaretten, Drogen
Medizinisches Video: So werden Sie Ihr Schnarchen los
Schnarchen alias Schnarchen kann zu einem Teil Ihres täglichen Lebens geworden sein. Entweder sind Sie ein Schnarchender, dem häufig schlafende Freunde widersprechen, oder Sie sind auch das Opfer eines schlafenden Partners, der jede Nacht mit seinem Schnarchen den Frieden stört. Was genau ist jedoch die Ursache für das Schnarchen und können wir es verhindern?
Der Prozess des Schnarchens
Schnarchen tritt auf, wenn Sie keine Luft durch Hals und Nase frei lassen können. Dadurch vibriert das Gewebe um die Atemwege, was zu einem störenden Schnarchgeräusch führt. Menschen, die schnarchen, haben oft zu viel Nasen- und Rachengewebe, das anfälliger für Vibrationen ist. Darüber hinaus kann die Position Ihrer Zunge während des Schlafens auch den Luftdurchtritt während des Schlafens blockieren.
Die Leute schnarchen aus verschiedenen Gründen. Wenn Sie wirklich verstehen, was Sie zum Schnarchen bringt, können Sie die richtige Lösung für einen erholsameren und erholsameren Schlaf finden.
Die häufigsten Ursachen für Schnarchen
Berichterstattung aus Hilfe-HandbuchZu den häufigsten Ursachen von Schnarchen, die bei vielen Menschen auftreten, gehören:
1. Übergewicht haben
Fettgewebe und schlechte Muskelmasse tragen zum Schnarchen bei. Wenn Sie nicht übergewichtig sind, kann eine zusätzliche Belastung um Hals und Hals zu Schnarchen führen. Im Allgemeinen können regelmäßige Bewegung und der Versuch, Gewicht zu verlieren, diese Schlafstörung umgehen.
2. Alter
Im mittleren Alter kann sich der Hals verengen und die Muskelmasse im Hals kann abnehmen. Das Alter kann nicht manipuliert werden, aber Sie können Ihr Schnarchen durch Änderung Ihres Lebensstils, Änderungen der Schlafzeit und Halsschmerzen trainieren.
3. Anatomie des Körpers
Männer haben einen Atemweg, der enger ist als Frauen und eher zum Schnarchen neigt. Der enge, gespaltene Weg, die vergrößerte Schilddrüse und andere körperliche Merkmale sind genetische Produkte, die die Häufigkeit Ihres Schnarchens beeinflussen können. Die Genetik kann nicht verändert werden, aber Sie können mit Veränderungen in Ihrer Schlafroutine und dem richtigen Lebensstil, frühem Schlaf und Rachenübungen beim Schnarchen umgehen.
4. respiratorische probleme
Verstopfte NaseWas auch immer der Grund (laufende Nase, Allergien, Sinusitis) sein kann, kann es Ihnen schwer machen, zu atmen und leeren Raum in Ihrem Hals zu bilden, was zu Schnarchen führt. Das Baden in warmem Wasser vor dem Schlafengehen zum Öffnen der Atemwege ist erleichtert. Neti Pot kann auch zur Reinigung der Atemwege mit Salz- und Wasserlösungen verwendet werden.
5. Alkohol, Zigaretten, Drogen
Diese drei Dinge können Ihr Schnarchen beeinflussen. Sedativa, wie Lorazepam und Diazepam, kann den Muskelkater verstärken, der das Schnarchen verursacht. Die Lösung: Vermeiden Sie Alkohol und hören Sie mit dem Rauchen auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie verwenden, da einige Arten von Medikamenten dazu führen können, dass Sie sehr ruhig schlafen und das Schnarchen verschlimmern.
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