5 Nahrungsmittel verursachen aufgeblähten Magen

Inhalt:

• Medizinisches Video: Blähungen Vermeiden - 10 Tipps für eine Bessere Verdauung - Reihenfolge der Lebensmittel
  
• Was ist die Ursache von Blähungen?
  
• Welche Speisen und Getränke können Blähungen verursachen?
  
• 1. Gemüse
  
• 2. Erbsen
  
• 3. Milch
  
• 4. Äpfel
  
• 5. Salziges Essen
  
• Andere Dinge, die eine übermäßige Gasproduktion auslösen
  

Medizinisches Video: Blähungen Vermeiden - 10 Tipps für eine Bessere Verdauung - Reihenfolge der Lebensmittel

Flatulenz ist eines der Verdauungsprobleme, die jedem passieren können; bei kleinen Kindern und Erwachsenen. Flatulenz geht in der Regel mit Übelkeit einher und erbrechen, verursacht durch übermäßige Gasproduktion, was zu Beschwerden führt.

Es gibt viele Dinge, die zu Blähungen führen können, z. B. verzehrte Speisen und Getränke oder eine weniger regelmäßige Ernährung. Flatulenz kann auch ein Symptom für bestimmte Krankheiten sein. Beim Auftreten von Flatulenz passiert die Häufigkeit der übermäßigen Erschöpfung von Wind und Aufstoßen. Erfahren Sie mehr über die Ursachen von Blähungen.

Was ist die Ursache von Blähungen?

Wie bei einigen der oben beschriebenen Beispiele werden auch Dinge behandelt, die Blähungen verursachen können:

• Zu viel essen Die Nahrung, die wir essen, enthält bestimmte Substanzen. Überhitzen führt dazu, dass mehr Gas produziert wird.
• Fetthaltiges Essen. Der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln kann auch zu Blähungen führen.
• Zu schnell essen Zu schnelles Essen kann dazu führen, dass das Verdauungssystem durch bestimmte Enzyme nicht optimal ist, und der Magen muss daher stärker verdauen.

Welche Speisen und Getränke können Blähungen verursachen?

Wenn Sie häufig Magenprobleme haben, eine davon ist Blähungen, können Sie bei der Auswahl von Speisen und Getränken, die Sie konsumieren, gezielter vorgehen. Es ist gut, die folgenden Nahrungsmittel und Getränke zu vermeiden:

1. Gemüse

Es gibt Arten von Gemüse, die Blähungen verursachen können, darunter Brokkoli, Kohl und Kohl. Diese Gemüse enthalten RaffinoseDies ist ein Zucker, der von Bakterien im Darm fermentiert werden muss, da er schwer zu verdauen ist. Brokkoli, Kohl und Kohl haben viele Vorteile für den Körper. Es sollte jedoch zuerst vermieden werden, wenn Sie Verdauungsprobleme haben, oder Sie können es durch anderes grünes Gemüse ersetzen. Sie können die Garmethode auch ändern, indem Sie sie zum Beispiel zuerst dämpfen, um die Faser zu erweichen.

2. Erbsen

Erbsen können auch Blähungen verursachen. Dies liegt daran, dass Bohnen zu viel Gas produzieren können. Fast genauso wie die Gemüsesorten oben, werden Nüsse von Dickdarmbakterien verdaut, sodass sie Gas produzieren. Nüsse sind auch gut für die Ernährung. Es ist egal, ob Sie Nüsse konsumieren müssen, aber Sie müssen die Intensität des Essens kontrollieren. Nicht zu oft, wenn Sie Verdauungsstörungen haben. Laut Ernährungswissenschaftlerin Joanne L. Slavin, PhD, RD, ist es gut, Ballaststoffe zusammen mit ausreichend Wasser zu trinken, da Ballaststoffe Wasser aufnehmen können.

3. Milch

Es gibt Menschen, die allergisch gegen Kuhmilch sind. Milch ist sehr gut für den Körper, aber Milch kann auch Blähungen verursachen. Dies liegt daran, dass Milch Laktose enthält. Nicht jeder wird nach dem Trinken von Milch Blähungen erleben. In der Regel sind dies Personen, die Probleme mit Laktose haben oder auf Laktose allergisch sind. Wenn der Verdauungsprozess in Laktose stattfindet, wird das erzeugte Gas zu hoch sein.

4. Äpfel

Wer hätte gedacht, dass Äpfel eines der Nahrungsmittel sind, die Blähungen verursachen können? Ja, Äpfel sind eine der Früchte, die produzieren Fruktose und SorbitZucker, der zu viel Gas verursachen kann. Andere Früchte neben Äpfeln sind Birnen und Pfirsiche. Aber denken Sie daran, Äpfel sind immer noch gut zum Verzehr, weil sie Herzkrankheiten vermeiden können.

5. Salziges Essen

Das Essen überschüssiger salziger Nahrungsmittel ist auch nicht gut für den Körper. Eine Art von Diät, wie die Mayo-Diät, setzt auf Nahrung ohne Salz. Versuchen Sie, die Menge an Salz zu kontrollieren, die der Körper täglich benötigt und benötigt.

Andere Dinge, die eine übermäßige Gasproduktion auslösen

Bitte beachten Sie, dass der Verdauungsprozess durch Bakterien im Darm unterstützt wird. Nahrungsmittel, die verdaut werden, können übermäßiges Gas verursachen, was zu Magenbeschwerden und Blähungen führt. Hier sind einige Dinge, die eine übermäßige Gasproduktion auslösen:

• Gummi Kaugummi kann uns satt machen und viel Wasser produzieren.
• Trinken Sie durch Strohhalme und kohlensäurehaltige Getränke oder Soda.
• Schnarchen Süßigkeiten.
• Stress und Angst. Stress und Angstzustände können die Magensäure erhöhen. Dies kann auch Blähungen auslösen.

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