Inhalt:
Medizinisches Video: 6 Dinge, die du nicht auf leeren Magen tun solltest!
Eines der ersten Dinge, die viele Menschen morgens tun, ist das Frühstück, begleitet von einer Tasse warmen Kaffee. Einige Leute können sogar nicht frühstücken und ihre Tassen trinken, bevor sie das Haus verlassen. Vielleicht überrascht es Sie zu erfahren, dass das Trinken von Kaffee auf leeren Magen am Morgen eine schlechte Idee ist.
Was sind die Folgen, wenn Sie morgens Kaffee auf leeren Magen trinken?
1. Erhöhte Magensäure
Die Magensäure spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der reibungslosen Verdauung von Nahrungsmitteln. Sie wird produziert, wenn Sie essen, riechen oder sogar über das Essen nachdenken. Auf der anderen Seite ist Magensäure eine starke ätzende Flüssigkeit, die, wenn sie sich im Magen ansammelt, ohne dass Lebensmittel verarbeitet werden müssen, die Magenauskleidung nach wiederholter Exposition schädigen kann.
Kaffee, auch entkoffeinierter Kaffee (Decaf) Es hat sich jedoch erwiesen, die Säureproduktion zu stimulieren. Daher erhöht das Trinken von Kaffee auf leeren Magen die Magensäure, die den ganzen Tag über Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursacht.
2. Machen Sie leicht gestresst und ängstlich
Im Allgemeinen verursacht das Trinken von Kaffee Angst, Stress und auch Stimmungsschwankungen. Außerdem der Serotoninspiegel - ein Hormon, das Ruhe und Glück auslöst -, das von einem grundsätzlich niedrigen Gehirn den ganzen Vormittag produziert wird. Wenn Sie morgens Kaffee auf leeren Magen trinken, wird angenommen, dass sich dieser negative Effekt verschlechtert.
Koffein regt das Nervensystem an, was bedeutet, dass zu viel Kaffee die Herzfrequenz beschleunigen und den Blutdruck erhöhen kann. So fühlen Sie sich leichter ängstlich und gestresst. Darüber hinaus kann Koffein dazu führen, dass Sie hin und her ins Badezimmer gehen, so dass es möglicherweise Dehydrierungssymptome auslösen kann, die Energie ableiten und Kopfschmerzen verursachen können.
Umgekehrt ist bekannt, dass Nahrungsmittel beruhigend auf die Verdauung und das Nervensystem wirken. Daher kann das Essen während des Kaffeetrinkens dazu beitragen, die durch Kaffee hervorgerufenen Stresseffekte zu reduzieren.
3. Unterdrücken Sie die Produktion des Hormons Cortisol
Das Trinken von Kaffee auf leeren Magen am Morgen kann die Cortisolproduktion beeinträchtigen, eine wichtige Komponente der zirkadianen Uhr, des natürlichen Alarms des Körpers, der uns beim Aufwachen am Morgen hilft und nachts schläfrig macht. Am Morgen setzt das Gehirn so viel Cortisol-Produktion frei, um uns aufzuwecken. Wenn Sie unmittelbar nach dem Aufwachen Kaffee trinken, sinkt die Cortisol-Produktion und der Körper wird stärker von Koffein abhängig, um es herzustellen lesen.
Im Laufe der Zeit führt die Abhängigkeit des Körpers vom Koffein tatsächlich dazu, dass der Körper gegen die Auswirkungen von Koffein immun wird. Dadurch geraten sie in einen Teufelskreis von vergeblichen Versuchen, am Morgen Kaffee zu trinken, um den Körper zu wecken.
Wie oben erwähnt, ist das Trinken von Kaffee auf leeren Magen am Morgen keine gute Sache. In der Tat ist es schwierig, diese Gewohnheit loszuwerden. Was ist, wenn Sie morgens noch eine Tasse Kaffee haben möchten?
Eine sichere Möglichkeit, morgens Kaffee zu trinken
Für die meisten Menschen ist Kaffee ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Rituale und das Erste, worüber sie am Morgen nachdenken. Viele sagen auch, dass der Beginn eines Tages ohne Kaffee zu heftigen und nervenden Monstern werden kann.
Wenn Sie Ihre tägliche Dosis Koffein erhalten möchten, ohne sich mit Sodbrennen befassen zu müssen, empfehlen Experten, nach dem Essen fester Nahrung einen Kaffee zu trinken. Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser, wenn Sie aufwachen, und essen Sie dann Ihr Frühstück, bevor Sie endlich Ihren Lieblingskaffee trinken können.
Wenn das Frühstück zu diesem Zeitpunkt keine gute Lösung für Sie ist, fügen Sie Ihrem schwarzen Kaffee Milch oder einen Löffel Butter hinzu, damit Ihr Körper Vitamine und andere Nährstoffe erhält, sodass er die schlechten Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen mindern kann.
Neben dem Kaffeetrinken auf nüchternen Magen ist das Trinken von Kaffee vor dem Schlafengehen nachts auch gesundheitsschädlich. Klicken Sie auf den folgenden Link, um herauszufinden, wann die beste Zeit ist, Kaffee zu trinken.
