Inhalt:
- Medizinisches Video: Deshalb leben Frauen länger als Männer!
- Verschiedene lustige und lustige Wege, um lange zu leben
- 1. Schlaf
- 2. Spielen Sie Futsal oder Basketball
- 3. Kaffee trinken
- 4. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
- 5. Essen Sie scharfes Essen
- 7. Füllen Sie das TTS aus oder spielen Sie Rätsel und Sudoku
- 8. Häufiger Sex
- 9. Viel lächelt und lacht
- 10. Urlaub machen
Medizinisches Video: Deshalb leben Frauen länger als Männer!
Niemand weiß genau, wie lange wir in der Welt leben können. Sie können jedoch viele Wege unternehmen, um lang und gesund zu sein. Sport treiben und gesund essen? Ah, das ist normal! Eine Vielzahl von lustigen und lustigen Aktivitäten unten ist ebenso gut, wie Sie es tun können, um Ihr Leben zu verlängern. Was machst du
Verschiedene lustige und lustige Wege, um lange zu leben
1. Schlaf
Schlaf ist die am meisten erwartete Aktivität nach einem Tag voller Aktivität. Erwachsene müssen im Allgemeinen jede Nacht 7-8 Stunden schlafen, um ihre Gesundheit zu erhalten.
Leider fehlt vielen Menschen tatsächlich der Schlaf. Tatsächlich reicht der Schlaf aus, um die Ausdauer zu erhöhen und Stress abzubauen, sodass Sie mehr Ausdauer haben. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, können Sie auch länger leben, indem Sie Ihren Körper von verschiedenen Risiken chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzkrankheiten fernhalten und vorzeitiger Hautalterung vorbeugen.
2. Spielen Sie Futsal oder Basketball
Du bist faul zu trainieren, weil du nicht alleine schwitzen willst? Tatsächlich kann Übung Ihnen helfen, lange zu leben. Routineübungen nähren Herz und Lunge, entlasten Stress und beugen psychischen Störungen vor, erhalten Ihr Immunsystem aufrecht und helfen, Ihre Haltung zu verbessern, um Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden.
Wenn Sie nur ungern trainieren möchten, suchen Sie nach Gruppenübungen mit einer Art von Übung, die Spielen oder Wettbewerben ähnelt. Zum Beispiel Futsal, Tennis, Badminton oder Crossfit und Boot Camp. Zusätzlich zum Fitmachen des Körpers kann die soziale Interaktion mit anderen während des Trainings Sie von Stress abhalten.
3. Kaffee trinken
Viele Menschen müssen den Tag mit einer Tasse schwarzen Kaffee beginnen, bevor sie zur Aktivität gehen. Der grund, trotzdem, weil Sie nicht schnell schläfrig werden, wenn Sie im Büro oder auf dem Campus sind. Allerdings kann eine Tasse Ihres Lieblingskaffees, ohne es zu merken, auch dazu führen, dass Sie jung bleiben.
Antioxidantien in Kaffeebohnen können helfen, freie Radikale zu bekämpfen und chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen. Die Studie, die im Journal der American Medical Association im Jahr 2000 veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Kaffee dazu beiträgt, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen, so dass es gut für die Herzgesundheit ist.
Durch die Einnahme von 2 bis 3 Tassen schwarzen Kaffee pro Tag kann das Sterberisiko bei chronischen Krankheiten um bis zu 10% gesenkt werden. Dies geht aus Untersuchungen der National Institutes of Health hervor.
Hinweis: Sie trinken bitteren schwarzen Kaffee, ohne Zucker, Sahne oder andere Süßungsmittel. Die Portionen sollten nicht übermäßig sein, um sich nicht zu wenden, ist dies gesundheitsschädlich. Sie können alle oben genannten Vorteile nutzen Kaffeetrinken kostet nur 2-3 Tassen pro Tag. Darüber hinaus kann das Sterberisiko bei chronischen Erkrankungen sogar um 56 Prozent steigen.
4. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Menschen können nicht ohne einander leben. Deshalb können Sie durch Ihre sozialen Interaktionen und Ihre engen Beziehungen zu den Menschen in Ihrer Umgebung jugendlicher werden. Die soziale Interaktion mit Menschen, die Ihnen nahe stehen und sich um Sie kümmern, kann Sie vor Einsamkeit, Depressionen und anderen psychischen Störungen schützen.
Es schadet also nie, das Wochenende mit Freunden oder der Familie zu verbringen, um ein langes Leben zu führen. Dafür brauchen Sie keinen Urlaub in der Stadt zu planen oder um die Welt zu wandern. Genug zum Entspannen, während Sie auf dem Sofa im Wohnzimmer fernsehen, im Stadtpark spazieren gehen oder Kaffee im nahegelegenen Café genießen.
Wenn Sie sich mit vielen Menschen anfreunden und Freundschaften aufrechterhalten, können Sie die Chance auf ein langes Leben um bis zu 50% erhöhen. Die Forschung zeigt auch, dass Freunde mit vielen Menschen die Genesung der Krankheit sogar beschleunigen können.
5. Essen Sie scharfes Essen
Selig bist du, der Chili und scharfes Essen mag! Nach einer Reihe von internationalen Studien kann das Essen von würzigen Lebensmitteln dazu beitragen, dass Sie länger leben können.
In zwei verschiedenen Studien aus den USA und China wurde festgestellt, dass Gruppen von Menschen, die fast jeden Tag scharfes Essen zu sich nahmen, ihr Risiko für chronische Krankheiten um 13 bis 14 Prozent senkten, verglichen mit Personen, die kein Chili essen wollten. Frauen, die gerne scharf essen, sollen ebenfalls vor Krebs und Atemwegserkrankungen gestorben sein. Alle Vorteile dieses würzigen Lebensmittels ergeben sich aus dem Gehalt an Capsaicinen.
Trotzdem sollten Sie es auch nicht übertreiben. Wenn Sie nachts scharfes Essen zu sich nehmen, kann dies zu Verdauungsstörungen führen, durch die Sie Albträume bekommen und Schlafstörungen haben.
7. Füllen Sie das TTS aus oder spielen Sie Rätsel und Sudoku
Haben Sie viel Freizeit, aber was sind Sie verwirrt? Versuchen Sie einfach, Schach zu spielen, Rätsel zu arrangieren oder TTS in eine Zeitung oder ein TTS-Buch einzugeben. Sie können auch herunterladen Online-Spiel was Sie veranlasst, Ihr Gehirn wie Sudoku zu drehen.
Einige dieser Gehirnspiele erfordern ein hohes Maß an Weitsicht. Es gibt viele Studien, die besagen, dass TTS, Sudoku und Rätsel das Gehirn dazu anhalten, weiter zu denken, zu analysieren, emotionale Intelligenz zu trainieren und das Gedächtnis zu testen. Gehirntrainer können auch Altersschwäche vorbeugen und so das Risiko für Demenz und Alzheimer senken.
8. Häufiger Sex
Berichterstattung von Verywell Gesundheit, Sex und Berührung werden als wichtige Bestandteile der Gesundheit betrachtet. Sex hilft, das glückliche Hormon Oxytocin freizusetzen. Im Körper reduziert Oxytocin Stress, reduziert Blutdruck, lindert Schmerzen und verringert das Risiko von Prostatakrebs. Aus diesem Grund können Sie durch Fleiß und Sex mit einem Partner länger leben.
Sex stärkt auch Ihre emotionale Verbindung mit einem Partner, der die Harmonie im Haushalt aufrechterhalten kann. Dies ist sicherlich für beide psychische Gesundheit von Vorteil.
Natürlich müssen Sie das Prinzip des sicheren Geschlechts anwenden, um verschiedene Risiken wie etwa ungewollte Schwangerschaften und die Übertragung gefährlicher Geschlechtskrankheiten zu vermeiden.
9. Viel lächelt und lacht
Lächeln ist ein billiger Weg, um lange zu leben. Wie die Entspannung während der Meditation kann auch das Lächeln den Auswirkungen von Stress entgegenwirken. Wenn Sie lächeln und lachen, setzt Ihr Körper Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern. Dieses Hormon bewirkt auch eine Glättung des Blutflusses und ist somit gut für die Herzgesundheit.
Eine Reihe von Studien belegt sogar, dass die Vorteile von Lächeln und Lachen für die Herzgesundheit fast genauso hoch sind wie bei Aerobic-Übungen. Lächle und lache, dein Immunsystem nimmt zu.
Sie können diesen Vorteil nur erhalten, wenn Sie vorgeben, zu lächeln oder zu lachen. Indem wir uns zum Lächeln zwingen, "betrügen" wir unseren Körper im Glauben, dass alles in Ordnung ist, so dass der Stress langsam verschwindet.
Also, geben Sie Ihr bestes Lächeln und lachen Sie ab, auch wenn Sie diese Person nicht wirklich mögen oder sich in einem bitteren Zustand befinden. Mit der Zeit wird sich Ihr Lächeln aufrichtig und echt anfühlen.
10. Urlaub machen
Die Erforschung neuer Orte, die wir noch nie zuvor besucht haben, einzigartige Attraktionen und atemberaubende Landschaften zu sehen und während der Ferien frische Luft zu atmen, hat die Wissenschaft als eine Möglichkeit bewiesen, länger zu leben.
Eine große Studie an Männern und Frauen mittleren Alters, die ein hohes Risiko für Herzkrankheiten haben, ergab, dass diejenigen, die einen Jahresurlaub in den Urlaub nehmen, ein verringertes Todesrisiko hatten.
"Die Planung eines Urlaubs jedes Jahr reduziert nicht nur Stress, sondern steigert auch die allgemeine Zufriedenheit von Körper und Seele", sagte Dr. Sonya W. Thomas, MD bei Reader’s Digest. Thomas fuhr fort: Menschen, die nicht gestresst sind, haben ein stärkeres Immunsystem, so dass ihr Körper entschlossen ist, krebserregende Mittel zu bekämpfen.
Egal wie beschäftigt Sie im Büro sind, nehmen Sie sich die Zeit für eine Pause. Keine Notwendigkeit für einen Luxusurlaub im Ausland, inländische Ferien im Land sind genauso gut, wissen Sie!
