Inhalt:
- Medizinisches Video: Pickel loswerden👍/ Pickel entfernen statt abdecken - 3 Tipps für starke Mädchen
- Umgang mit Rückenschmerzen während der Menstruation
- 1. Stretching
- 2. Komprimieren oder ein warmes Bad nehmen
- 3. Essen Sie Schokoladenriegel
- 4. Regelmäßige Übung
- 5. Medizin
Medizinisches Video: Pickel loswerden👍/ Pickel entfernen statt abdecken - 3 Tipps für starke Mädchen
Rückenschmerzen ist eines der vielen Probleme, die Frauen plagen, wenn ihre monatlichen Gäste kommen. Der Schmerz ist in der Regel direkt am unteren Rücken, dem Bereich um das Gesäß, zentriert. Wenn Ihre Rückenschmerzen während Ihrer Periode Ihre Aktivitäten stören, können einige dieser Methoden helfen, Ihre Beschwerden zu lindern.
Umgang mit Rückenschmerzen während der Menstruation
1. Stretching
Einfache Strecken können helfen, Magenkrämpfe und Hexenschuss während der Menstruation zu lindern. Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen oder zu stehen und drehen Sie dann Ihren Körper abwechselnd nach rechts und links. Sie können es auch im Liegen tun.
Oder ziehen Sie Ihre Knie immer noch in Liegeposition an Ihre Brust und halten Sie sie einige Augenblicke fest.
2. Komprimieren oder ein warmes Bad nehmen
Wenn die Dehnung nicht effektiv genug ist, können Sie die schmerzende Taille mit einem warmen Waschlappen komprimieren.
Warme Kompressen werden normalerweise verwendet, um Muskelschmerzen zu lindern, die seit langem andauern. Warme Temperaturen können die Blutgefäße erweitern, sodass der Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr leichter in den betroffenen Bereich gelangen. Dies hilft, die verspannten und steifen Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu reduzieren.
Tränken Sie den Waschlappen in einem Becken mit heißem Wasser (40-50 ° C), drücken Sie das überschüssige Wasser aus und tragen Sie es 10-15 Minuten lang auf Ihre Taille auf. Alternativ können Sie ein warmes Bad nehmen.
3. Essen Sie Schokoladenriegel
Einmal ruderten zwei Inseln mit diesem Trick. Während Sie das Verlangen nach süßen Speisen befriedigen, können Sie beim Verzehr von dunkler Schokolade (dunkle schokolade).
Schwarze Schokolade ist reich an Antioxidantien, die entzündungshemmend sind und ein natürliches Schmerzmittel sind
4. Regelmäßige Übung
Verschiedene Forschungsquellen zusammenfassend, kann regelmäßige Bewegung während der Menstruation die Intensität von Rückenschmerzen reduzieren, da der Körper weiterhin Endorphine produziert. Endorphine sind chemische Verbindungen, die vom Gehirn produziert werden, um Schmerzen von innen heraus zu lindern.
Regelmäßige Bewegung hilft auch bei der Durchblutung des schmerzenden Bereichs, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
Grundsätzlich sind alle Arten von körperlicher Aktivität während der Menstruation gut für Sie. Aber Studien zeigen, dass Aerobic-Übungen wieJoggen, Radfahren, Laufen, Schwimmen und Spazierengehen sind die besten Sportmöglichkeiten für menstruierende Frauen.
5. Medizin
Wenn Ihre Rückenschmerzen immer noch ärgerlich sind, können Sie als letztes Mittel nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Naproxen oder Ibuprofen einnehmen. Beide sind entzündungshemmende Medikamente, die die Muskeln entspannen und so die Schmerzen lindern.
Verwenden Sie die niedrigste Dosis, um sicher zu sein. Sie sollten jedoch trotzdem einen Arzt konsultieren, bevor Sie während der Menstruation Medikamente einnehmen.
