Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Tricks gegen die Angst zu versagen
- 1. Wählen Sie einen vertrauten Arzt oder eine Hebamme
- 2. Haben Sie einen flexiblen Plan
- 3. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihr Baby
- 4. Entspannen Sie sich
- 5. Schmerzen während der Geburt verstehen
- 6. Suchen Sie Unterstützung von Familie oder Freunden
- 7. Treffen Sie einen Therapeuten
Medizinisches Video: 5 Tricks gegen die Angst zu versagen
Es scheint, dass eine schwangere Frau 9 Monate Zeit hat, um sich auf die Wehen vorzubereiten. Wenn die Zeit nahe ist, verspüren Sie immer noch Panik und Angst. Tatsächlich reicht körperliche Vorbereitung allein nicht aus, um ein Kind in die Welt zu gebären. Du musst dich auch mental vorbereiten. Viele schwangere Frauen haben jedoch Angst vor der Geburt. Diese Angst und Angst kann aus verschiedenen Quellen kommen. Sie haben zum Beispiel die Geschichte der Arbeit Ihrer Schwester gehört, die ziemlich angespannt ist, oder Sie sind jemand, der Schmerzen nicht ertragen kann.
Angstgefühle und Angst vor der Geburt sind natürlich. Wenn dies Ihre erste Geburt ist, könnten Sie sich vorstellen, dass schlimme Dinge passieren werden. Die zweite Lieferung kann jedoch auch noch entmutigend wirken. Zum Beispiel, weil Ihre erste Lieferung reibungslos verläuft, haben Sie Angst, dass die zweite Lieferung ziemlich schwierig sein wird. Oder gerade weil Ihre erste Arbeit nicht reibungslos verläuft, machen Sie sich auch Sorgen, dass die zweite Arbeit auch problematisch sein wird.
Wenn Sie eine schwangere Frau sind, die Angst vor der Geburt hat, müssen Sie spezielle Techniken anwenden, um diese Angst zu überwinden. Denn Arbeit ist eine natürliche und schöne Erfahrung, nicht immer beängstigend und angespannt wie in Ihrem Geist. Denken Sie daran, dass der Körper einer Frau so gestaltet wurde, dass sie die Arbeit durchlaufen kann. Lassen Sie sich nicht aus Angst diese kostbaren Momente verpassen. Schauen Sie sich einige Tricks genau an, um Angst und Angst vor der nächsten Geburt zu überwinden.
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1. Wählen Sie einen vertrauten Arzt oder eine Hebamme
Eine Frau, die Angst vor dem Geben hat, sollte sich als erstes für den richtigen Geburtshelfer oder die richtige Hebamme entscheiden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Geburtshelfer einen guten Ruf hat, vertrauenswürdig ist oder Ihren Familienmitgliedern und Freunden geholfen hat, die Wehen durchzuführen. Auf diese Weise werden Sie ruhiger und möchten an die Worte des Arztes glauben. Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie und Ihr Mann Gedanken haben, die mit dem für Ihre Entbindung verantwortlichen Arzt oder der Hebamme übereinstimmen. Sie alle können während des Schwangerschafts- und Geburtsvorgangs gut zusammenarbeiten.
2. Haben Sie einen flexiblen Plan
Denken Sie daran, dass der Zeitplan, den Sie gemeinsam mit Ihrem Ehemann und Geburtshelfer so zusammengestellt haben, nach dem Zeitpunkt der Entbindung plötzlich auflösen kann. Das bedeutet jedoch nicht, dass etwas Schlimmes passieren wird. Änderungen des Plans sind in der Arbeit normal. In diesem Fall müssen Sie für die verfügbaren Vorschläge und Auswahlmöglichkeiten offen sein. Um ruhig zu sein, wenn etwas nicht mit dem Plan übereinstimmt, sprechen Sie über alle Sicherungsoptionen und die Möglichkeit, mit Ihrem Ehemann und Ihrem Geburtshelfer zusammen zu sein.
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3. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihr Baby
Am Ende wird der Geburtsvorgang von Ihrem eigenen Körper und Ihrem Baby gesteuert. Glauben Sie, dass Ihr Körper und Ihr Baby eine besondere Art haben, zusammen zu arbeiten. Sie müssen also lernen, Ihren Körper und Ihr Baby vom Beginn der Schwangerschaft an aufmerksam zu hören. Verbringen Sie Zeit, um mit dem Fötus zu plaudern, und fühlen Sie sich in Harmonie mit Ihrem Körper. Achten Sie auf auftretende Körperveränderungen und ermitteln Sie die Ursache. Sie werden auch zuversichtlicher und resigniert mit dem Arbeitsprozess, der stattfinden wird.
4. Entspannen Sie sich
Für manche schwangere Frauen können die Angst und die Angst, die dabei entsteht, sehr belastend sein. Wenn Sie sich so fühlen, müssen Sie Entspannungstechniken üben. Schließen Sie die Augen und denken Sie an einen Ort oder eine Situation, an dem Sie sich ruhig und friedlich fühlen. Stellen Sie sich die Atmosphäre vor, erinnern Sie sich an die verschiedenen Gerüche, die Sie an diesem Ort riechen, und spüren Sie die Emotion, die die Zeit wie glücklich oder zufrieden wirkt. Passen Sie beim Nachdenken Ihren Atem so langsam und tief wie möglich an. Sie können auch an Yoga und Meditation speziell für schwangere Frauen teilnehmen, um den Geist vor der Geburt zu beruhigen.
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5. Schmerzen während der Geburt verstehen
Wenn Sie Angst vor der Geburt haben, weil Sie den Schmerz nicht ertragen können, müssen Sie Ihre Denkweise ändern. Verstehen Sie, dass der Schmerz während der Geburt nicht derselbe ist wie der Schmerz, der entsteht, wenn Sie verletzt werden oder eine Krankheit haben, die schnell vertrieben werden muss. Diese körperliche Empfindung ist wirklich notwendig, um Ihr Baby in die Welt zu bringen. Wenn Sie dies verstehen, können Sie die Panik aufgrund der auftretenden Schmerzen leichter kontrollieren.
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6. Suchen Sie Unterstützung von Familie oder Freunden
Schwangere Frauen, die von Menschen umgeben sind, die der Geburt am nächsten sind, werden sich hinsichtlich der Geburt sicherer und optimistischer fühlen. Sie müssen sich nicht schämen, um zuzugeben, dass Sie Angst vor der Geburt haben, indem Sie den Menschen sagen, denen Sie vertrauen können. Sie müssen sich jedoch auch einschränken, damit Sie nicht zu viele unheimliche Geschichten über die Arbeit hören.
7. Treffen Sie einen Therapeuten
Wenn die Angst und die Angst, die Sie vor der Geburt haben, zu stark sind, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf. Sie können einen Psychologen oder Therapeuten treffen, um Sie bei der Angst vor der Geburt zu unterstützen. Denken Sie daran, dass die psychische Gesundheit von Müttern genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit. Eine kürzlich im British Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie durchgeführte Studie ergab, dass die Angst vor der Geburt die Arbeit komplizierter und langwieriger machen kann. Unterschätzen Sie also nicht den psychischen Zustand schwangerer Frauen vor der Geburt.
