Im Allgemeinen haben berufstätige Mütter in Indonesien drei Monate lang Anspruch auf Mutterschaftsurlaub, ohne sich um ihre Arbeit sorgen zu müssen. In einigen Fällen erfordern finanzielle Gründe oder persönliche Entscheidungen jedoch eine frühzeitige Rückkehr zur Arbeit. Ob Sie nur wenige Wochen nach der Geburt Ihres Babys oder ein oder zwei Monate später wieder in Ihren Körper zurückkehren, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie weiter stillen können oder nicht.
Die Antwort ist natürlich ja - obwohl es in bestimmten Situationen sicherlich schwieriger ist. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie das Stillen während der Arbeit fortsetzen können.
Tipps zum Stillen Exklusives Stillen für berufstätige Mütter
1. Verstehen Sie Ihre Rechte als berufstätige Mutter
Rechtlich haben Sie das Recht zu stillen (wenn Sie Ihr Baby zur Arbeit bringen) und / oder bei der Arbeit pumpen.
“Arbeitnehmerinnen, deren Kinder noch stillen, sollten die Möglichkeit erhalten, ihr Kind zu stillen, wenn dies während der Arbeitszeit erfolgen muss. "(Artikel 83 des Gesetzes Nr. 13/2003)
Es ist jedoch möglich, dass nicht alle Bosse Ihre Rechte wahrnehmen, sodass Sie möglicherweise trotzdem um Ihre Stillrechte kämpfen müssen.
Sprechen Sie mit Ihrem Chef über Ihren Stillplan, lange bevor Sie wieder an die Arbeit gehen, noch bevor Ihr Baby geboren ist. Haben Sie keine Angst zu erwähnen, dass Sie einen privaten und sauberen Bereich benötigen - mit einer Tür, die ein Schloss hat - wo Sie Ihre Milch pumpen können. Wenn Sie keinen eigenen Büroraum haben, fragen Sie, ob Sie den Raum Ihres Vorgesetzten für bestimmte Zeiten nutzen können oder ob Sie Zugang zu einer geschlossenen, sauberen und sauberen Ecke haben können. Und fragen Sie auch, wo Sie temporäre Milchvorräte lagern können.
Wenn Sie Einwände gegen das Unternehmen spüren, schlägt das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen, zitiert aus WebMD, vor, Ihren Geburtshelfer zu bitten, eine kurze Erklärung für Ihren Chef zu schreiben; Zitieren Sie die gesundheitlichen Vorteile des Stillens für Sie und Ihr Baby. Ihr Arzt möchte möglicherweise auch angeben, welche Bedürfnisse Sie während des Stillens haben (z. B. in einer sauberen, privaten Umgebung) und einige Vorschläge machen, wie dieser Zustand an Ihrem Arbeitsplatz erleichtert werden kann.
2. Verwenden Sie eine elektrische Muttermilchpumpe
Wenn Sie mit einem exklusiven stillenden Baby zur Arbeit zurückkehren (ohne feste Nahrung zu essen), ist das Pumpen während des Tages sehr wichtig. Wählen Sie keine ASI-Pumpe, die billig ist. Kaufen Sie die beste Version, die Sie können. Verwenden Sie eine elektrische Muttermilchpumpe, mit der Sie beide Brüste gleichzeitig pumpen können, um bei jedem Pumpvorgang einige wertvolle Minuten zu sparen.
Informieren Sie sich ungefähr zwei Wochen vor dem geplanten Arbeitsbeginn über die einzelnen Autoteile-Funktionen und die Funktionsweise Ihres ASI. Lesen Sie sorgfältig, wie Sie die Pumpe verwenden - die beste Informationsquelle, wie Sie die Pumpe zusammenbauen, die besten Ergebnisse beim Pumpen erzielen und wie Sie sie reinigen. Sie finden auch nützliche Tipps zum Maximieren der Milchmenge, die Sie pumpen können.
Wenn Sie ein Werkzeug haben, stellen Sie sicher, dass Sie eine Routine erstellen, die Sie nicht belastet (zumindest nicht zu).
3. Erstellen Sie einen Stillzeit- / Pumpmilchplan
Arbeit kann sehr anstrengend sein - und ärgerlich! - und bevor Sie es wissen, haben Sie die Pump-Sitzung verpasst. Dies kann kurzfristig zu Schwellungen (Mastitis) und langfristig zu einer Verringerung der Muttermilch führen.
Wenn Sie über Microsoft Outlook oder ein anderes Kalenderprogramm verfügen, ist es wichtig, für jeden Pumpzeitplan eine Erinnerung zu erstellen. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie zu dem Zeitpunkt "in Rechnung gestellt" wurden, Kollegen wissen, dass Sie mit anderen Zeitplänen beschäftigt sind und dass Sie mit dem Zeitplan wahrscheinlicher sind.
Trinken Sie ein paar Gläser Wasser vor dem Abpumpen. Füttern Sie Ihr Baby morgens, bevor Sie zur Arbeit gehen, und pumpen Sie gleich nach Ihrer Ankunft im Büro. Am Morgen haben Sie mehr Milch und neigen dazu, diese zu verschieben, nachdem Sie an einem Büroprojekt beteiligt waren. Da Ihre Brüste kontinuierlich Milch produzieren, haben Sie immer noch genug Milch, um den ersten Morgen Ihres Babys zu essen, selbst wenn Sie einige Unzen pumpen, bevor er aufwacht.
Möglicherweise müssen Sie zwei bis drei Mal am Tag pumpen, um genügend Milch für Ihr Baby zuzubereiten, während es bei Ihrer Bezugsperson ist. Forschungsergebnisse zeigen, dass Säuglinge zwischen 1 und 6 Monaten durchschnittlich 2-4 Unzen pro Mahlzeit trinken. Wenn Ihr Baby älter wird, ändert sich Ihre Milch entsprechend den Bedürfnissen Ihres Babys. So erhält Ihr Baby im Alter von 9 Monaten immer noch die gleiche Menge an Unzen, die es benötigt, als es im Alter von 3 Monaten war.
4. Im Gefrierschrank aufbewahren
Bevor Sie zur Arbeit gehen, pumpen und lagern Sie eine kleine Menge Muttermilch im Gefrierschrank. Sie fühlen sich sicherer und neigen dazu, sich Sorgen zu machen, wenn Sie genug Milch für Ihr Baby pumpen, wenn Sie nicht da sind.
Gefrorene Muttermilch verliert einige schützende Enzyme und Antikörper in der Frischmilch. Allerdings hat gekühlte Muttermilch immer noch mehr Antikörper und eine geeignetere Ernährung für Säuglinge als Formulierungsmilch. Daher ist es sicher und in Ordnung, Ihrem Babymilchvorrat etwas zu geben, insbesondere wenn Sie in wenigen Tagen nicht viel pumpen können. Sie können die Milch zwischen sechs und zwölf Monaten im Tiefkühlschrank lagern und dem Baby innerhalb von acht Tagen nach dem Abpumpen sofort gegeben werden. Beschriften Sie die Milchflasche unbedingt mit Ihrem Namen und dem Datum und der Uhrzeit, zu der Sie Milch pumpen.
Muttermilch wird auch bei Raumtemperatur (zwischen 19 und 26 Grad Celsius) sechs bis acht Stunden sicher aufbewahrt. Wenn Sie im Büro die Muttermilch pumpen und diese sofort Ihrem Baby zu Hause geben müssen, können Sie mit Hilfe eines Online-Kuriers eine in einem kleinen Kühler gelagerte Milchflasche ins Haus schicken.
5. Tragen Sie leicht zu öffnende Kleidung
Tragen Sie Kleidung, die sich leicht öffnen oder entfernen lässt, da Sie mehrmals am Tag Kleidung öffnen und schließen müssen. Vermeiden Sie Stoffe, die leicht Flecken wie Seide zeigen. Dunkle oder gemusterte Tops sind eine gute Idee. Bereiten Sie sich darauf vor, einen Schal oder einen Schal in der Hand zu haben, um Ihre Brust zu bedecken, wenn Ihr Büro kalt ist.
Um das Pumpen zu erleichtern, tragen Sie einen Still-BH. Mit dieser Art von BH können Sie "lose Hände" pumpen, ohne die Flasche halten zu müssen. So können Sie noch andere Dinge gleichzeitig tun.
Sie können Ihren eigenen Still-BH mit einem gebrauchten Sport-BH herstellen und ein Loch schneiden, das groß genug ist, damit der Pumpenschild passt, sodass Sie Kompression ausführen können. Selbst gemachte Büstenhalter arbeiten ebenso gut wie Büstenhalter, die den Markt pumpen - auch billiger.
Bewahren Sie während des Notfalls im Büro für das Wechseln der Kleidung, wie z. B. BHs, Oberteile und Ersatzbrustpolster, auf (lesen Sie: ASI leckt).
6. Bereiten Sie sich auf die Nacht vor
Bereiten Sie die gesamte Ausrüstung für die Muttermilchpumpe vor, die Sie in der Nacht benötigen, und packen Sie sie ein: Reinigen Sie die Pumpvorrichtungen, Kühlboxen für die Lagerung von Milchmilch, Bürsten zum Waschen von Flaschen und Pumpen, Reinigen von Milchflaschen, Ersatz-BHs, Nass- und Trockentüchern sowie optional). Sie möchten auch eine manuelle Handpumpe als Backup mitbringen.
Vergessen Sie nicht, eine separate Babytasche für die Ausrüstung Ihres Babys vorzubereiten, wenn Sie diese ins Büro, in eine Kindertagesstätte oder zu Ihrem Hausmeister bringen. Bereiten Sie sich darauf vor, Milch in den Kühlschrank zu füllen, um Babys zu Hause zu essen, während Sie im Büro arbeiten.
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