Inhalt:
- Medizinisches Video: Das könnte der Grund sein, warum du öfter einen aufgeblähten Bauch hast
- Die Ursache des Körpers schwillt nach der Geburt an
- Wie kann der nach der Geburt geschwollene Körper abgelassen werden?
- 1. Essen Sie gesundes Essen
- 2. Trinken Sie viel Wasser
- 3. Regelmäßige Übung
- 4. Massage
- 5. Heben Sie Ihre Beine an, während Sie liegen
- 6. Benutze bequeme Schuhe
- Wann zum Arzt gehen?
Medizinisches Video: Das könnte der Grund sein, warum du öfter einen aufgeblähten Bauch hast
Während der Schwangerschaft ist nicht nur Ihr Bauch geschwollen, sondern Ihr ganzer Körper - einschließlich Gesicht, Arme und Beine. Dies liegt daran, dass der Körper etwa 50% mehr Blut und Flüssigkeit produziert als sonst, um den Bedürfnissen eines wachsenden Babys gerecht zu werden. Etwa 25% der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kommt von der zusätzlichen Flüssigkeit. Diese Schwellung des Körpers kann bis zu mehreren Wochen nach der Geburt anhalten, was als postpartales Ödem bezeichnet wird. Wie lässt sich ein geschwollener Körper nach der Geburt ablassen?
Die Ursache des Körpers schwillt nach der Geburt an
Das Gewicht des Wassers, das es seit der Schwangerschaft gibt, verschwindet nicht unbedingt sofort nach der Geburt. Die Schwellung des Körpers kann bis zu einer Woche oder länger nach der Geburt anhalten. Dies ist jedoch normal.
Dies betrifft unter anderem die Größe des Uterus, der immer noch vergrößert ist und seine ursprüngliche Größe nicht vollständig wieder erreicht hat, und es gibt immer noch einen Überschuss des Hormons Progesteron aus der Schwangerschaft. Progesteron absorbiert Natrium- und Wassersalze, um Ihren Körper während und nach der Schwangerschaft anzuschwellen.
Das Gewicht des Wassers nach der Geburt kann auch durch die Zufuhr von intravenösen Flüssigkeiten während der Geburt verursacht werden, insbesondere wenn Sie durch einen Kaiserschnitt gebären.
So, wie man den geschwollenen Körper nach der Geburt entleert, um wieder normal zu werden?
Wie kann der nach der Geburt geschwollene Körper abgelassen werden?
1. Essen Sie gesundes Essen
Die Anordnung des Essens ist nicht nur während der Schwangerschaft wichtig, sondern auch danach. Die richtige Ernährung kann helfen, das Gewicht des Wassers zu verlieren, das den Körper nach der Geburt anschwillt.
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten sind, sowie Ballaststoffe aus frischem Obst und Gemüse. Kaliumreiche Lebensmittel (Süßkartoffeln, Kartoffeln, Joghurt, echter Orangensaft, Broccoli, Bananen, Hähnchenbrust, Thunfisch, Rosinen, fettarme Kuhmilch) können auch dazu beitragen, die Schwellung zu reduzieren.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, da sie einen hohen Natriumgehalt aufweisen, wodurch die Schwellung des Ödems tatsächlich verschlimmert wird.
2. Trinken Sie viel Wasser
Eine Studie ergab, dass das Trinken von 2 Litern Wasser pro Tag etwa 95 Kalorien verbrennen kann. Andere Forschungen zeigen, dass das Trinken von viel Wasser auch für die Gesundheit der Leber und der Nieren wichtig ist, wodurch die Schwellung nach der Geburt durch überschüssiges Körperwasser verringert werden kann.
Wenn Sie viel Wasser trinken, müssen Sie außerdem hin und her gehen, um die noch im Körper befindliche Flüssigkeit zu urinieren.
3. Regelmäßige Übung
Bei jeder Übung schwitzen Sie, was bedeutet, dass Sie überschüssige Körperflüssigkeiten verlieren. Deshalb kann Bewegung eine der besten Möglichkeiten sein, um das Wassergewicht nach der Geburt zu reduzieren. Eine Stunde Bewegung kann bis zu zwei Liter Wasser in den Körper ablassen.
Übung kann auch dazu beitragen, dass das Herz effizienter arbeitet, um Blut zu pumpen, so dass die Zirkulation im gesamten Körper reibungsloser verläuft.
Um zu entscheiden, welche sportlichen Aktivitäten Sie nach der Geburt durchführen wollen und können, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
4. Massage
Eine sanfte Massage des Körpers kann auch die Zirkulation fördern und überschüssige Flüssigkeit reduzieren. Sie können die Füße sanft von unten nach oben mit Massageölen wie Traubenkernöl oder Olivenöl massieren. Wir empfehlen, keine ätherischen Öle der Aromatherapie zu verwenden.
5. Heben Sie Ihre Beine an, während Sie liegen
Nach der Geburt verbringen Sie mehr Zeit im Liegen - ob für eine kurze Pause oder das Stillen eines Babys. Wenn Sie jetzt liegen, heben Sie Ihre Füße höher als Ihre Hüften an, um die Schwellung zu reduzieren. Halten Sie diese Position mindestens 30 Minuten lang. Wenn Sie wund oder schwach sind, können Sie Ihre Füße an die Wand heben und zusammenfügen und Ihre Hüften mit einem weichen Kissen abstützen.
Vermeiden Sie es auch, zu lange zu stehen. Wenn Sie wirklich lange stehen müssen, ruhen Sie sich sofort aus.
Kreuzen Sie beim Sitzen oder Liegen nicht Ihre Beine, da dies den reibungslosen Blutfluss im Unterkörper behindern kann.
6. Benutze bequeme Schuhe
Wenn Sie reisen möchten, wählen Sie die Schuhe, die für Sie am bequemsten sind, und drücken Sie Ihre Füße nicht zu fest. Tragen Sie keine High Heels während der Genesung nach der Geburt.
Vermeiden Sie auch das Tragen von Kleidung, die um die Handgelenke und Knöchel zu eng ist. Wählen Sie stattdessen lose Kleidung, damit sie den Körper nicht unterdrückt und die Durchblutung behindert
Wann zum Arzt gehen?
Ein geschwollener Körper nach der Geburt ist kein Anzeichen für eine schwere Erkrankung und kann von selbst abklingen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn die Schwellung zu lange aufgetreten ist und zu anderen Symptomen wie hinzugefügt wurde:
- Schmerz, der weiter zunimmt
- Atembeschwerden
- Sehr wenig urin
- Das Herz schlägt schnell
- Fieber
- Rötung
- Es riecht schlecht
Die oben genannten Symptome können auf Blutgefäßverstopfung und andere ernstere Komplikationen hinweisen.
