Inhalt:
- Medizinisches Video: Effektiv den unteren Bauchspeck loswerden/ 3 Hammerübungen!!
- Warum Sit Ups und Methodeeine Punktreduzierung ' andere unwirksam
- Das Training bestimmter Körperteile kann das Fett in diesem Bereich nicht entfernen
- Was ist also die effektivste Methode zum Entfernen von Körperfett?
- 1. Einen gesunden Lebensstil anwenden
- 2. Sport mit abwechslungsreichen Bewegungen
- 3. Erhöhen Sie die Trainingsintensität
Medizinisches Video: Effektiv den unteren Bauchspeck loswerden/ 3 Hammerübungen!!
Fett im Körper wie Bauch, Oberschenkel, Arme und Brust ist sinnvoll, da diese Teile mehr Körperfettgewebe haben als andere Teile. Dies kann dazu führen, dass Sie weniger zuversichtlich sind, so dass Sie Fett in diesem Körperbereich entfernen möchten. Einige Übungsmethoden, auch verschiedene Produktwerbung, versprechen, in bestimmten Körperteilen Fett zu verbrennen oder was der Begriff ist eine punktreduzierung. Aber in der Tat können die Dinge nicht gemacht werden.
Warum Sit Ups und Methodeeine Punktreduzierung ' andere unwirksam
Dies ist der berühmteste Mythos, um Körperfett zu reduzieren. Diese Methode wird häufig in Sportmethoden mit einer Reihe von Bewegungsvariationen eingeführt, reicht jedoch nicht aus, um die Empfehlungen für körperliche Aktivität zu geben. Wenn Sie diese Trainingsmethode nur ohne ausreichende körperliche Aktivität ausführen, besteht die Chance, dass sich in Ihrem Körper keine signifikanten Veränderungen ergeben.
Ein Missverständnis der Methode eine punktreduzierung Sie werden aufgefordert, die Muskeln in bestimmten Körperteilen zu trainieren, um den Fettgehalt nur in diesem Bereich zu reduzieren. Obwohl es vernünftig klingt, funktioniert die Funktion des Körpers bei der Regulierung der Fettschicht tatsächlich nicht auf diese Weise. Diese Trainingsmethode könnte den Fettstoffwechsel in der Umgebung der trainierten Teile unterstützen, jedoch nicht zu stark. Sogar Körperfettgewebe bleibt erhalten, so dass der Effekt fast unsichtbar ist.
Das Training bestimmter Körperteile kann das Fett in diesem Bereich nicht entfernen
Eine Trainingsmethode eine punktreduzierung die für das Entfernen von Bauchfett berühmt ist, ist Bewegung Knirschen oder sit ups. Diese Bewegung erhöht die Muskelmasse, sodass sie stärker wird, ist jedoch für die Reduzierung des Bauchfetts nicht von Bedeutung. Dies liegt daran, dass der Fettstoffwechsel bei Sit-ups nicht nur im Magen, sondern im gesamten Körper stattfindet. So ist der Fettstoffwechsel im Magenbereich beim Sit-Ups nur ein kleiner Teil des gesamten Körperfettstoffwechsels.
Im Allgemeinen hängt die Reduzierung der verschiedenen Körperfettgewebe davon ab, wie viele Kalorien wir während des Trainings verbrennen, und dies hängt von der Zeit und Intensität während der körperlichen Aktivität ab. Übung mit der Methode eine punktreduzierung Diejenigen, die sich nur auf eine Bewegung wie Sit-ups verlassen, neigen dazu, beim Abnehmen weniger effektiv zu sein, selbst bei der Fettverbrennung in bestimmten Körperteilen. Diese Methode kann auch zu Verletzungen oder Muskelermüdung in Teilen führen, die zu lange trainiert werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass in den Körperteilen Fett vorhanden ist, in denen die Fettschicht reduziert ist.
Darüber hinaus sind andere Ursachen dieser Methode nicht erfolgreich, weil der Körper ein eigenes Fettschichtregulationssystem hat, das vorwiegend durch das genetische und das Geschlecht einer Person bestimmt wird. Zum Beispiel bei Männern, die eine Anhäufung von Fett im Unterleib haben und Frauen eine Anhäufung von Fett um die Oberschenkel, so dass es sehr schwierig sein wird, Fett mit diesem Teil zu entfernen. Die allgemeine Reduzierung der Fettschicht kann jedoch noch durchgeführt werden.
Was ist also die effektivste Methode zum Entfernen von Körperfett?
Ebenso erhält der Körper beim Verzehr von Lebensmitteln Kalorien und wird an alle Körperstellen verteilt. Eine effektive Fettverbrennung kann nur als Ganzes erfolgen. Wenn Sie Fett an bestimmten Körperstellen loswerden möchten, müssen Sie zuerst Ihren Gesamtfettanteil reduzieren. Hier sind einige Tipps, die zur effektiven Reduzierung des Körperfettniveaus durchgeführt werden können:
1. Einen gesunden Lebensstil anwenden
Dies geschieht durch Aufrechterhaltung eines Musters der Nahrungsaufnahme, um gespeicherte Kalorien zu regulieren, und regelmäßige körperliche Aktivität, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, während übermäßige Kalorien im Körper reduziert werden. Sowohl die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Einnahmeverlaufs als auch körperliche Aktivität spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Körperfettanteils.
2. Sport mit abwechslungsreichen Bewegungen
Abwechslungsreiche Bewegungen helfen dabei, das gesamte Körperfett zu verbrennen, sodass der Anteil an Körperfett effektiver reduziert und die Körperfitness besser als nur bestimmte Bewegungen erhöht werden kann.
3. Erhöhen Sie die Trainingsintensität
Eine schrittweise Erhöhung der Intensität ist wichtig, damit der Körper Fett besser verbrennen kann, wenn er mit höherer Intensität und einem höheren Sauerstoffstoffwechsel trainiert wird. Dies gilt insbesondere für Herzerkrankungen wie Laufen und Liegestützen.
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