Inhalt:
- Medizinisches Video: Health benefits of cranberries
- Die Funktion von Vitamin D zur Aufrechterhaltung gesunder Zähne und Mund
- Die besten Quellen für Vitamin D
- Der wichtige Schlüssel ist, gesunde Zähne und Mund zu erhalten
Medizinisches Video: Health benefits of cranberries
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt. Zu den Funktionen von Vitamin D zählen die Unterstützung der Knochenfestigkeit und des Immunsystems. Offensichtlich spiegelt sich der Nutzen von Vitamin D auch in der Zahn- und Mundgesundheit wider. Ungefähr 50 Prozent der Weltbevölkerung leiden leider an Vitamin D-Mangel. Welche Rolle spielt Vitamin D für die Aufrechterhaltung der Mundgesundheit?
Die Funktion von Vitamin D zur Aufrechterhaltung gesunder Zähne und Mund
Der Körper benötigt Vitamin D für die Aufnahme von Kalzium. Kalzium (mit Hilfe von Phosphor und anderen Mineralien) spielt eine wichtige Rolle bei der Anordnung und Stärkung von Zahngewebe von innen.
Neben der Stärkung der Zähne sind hier einige weitere Funktionen von Vitamin D für die Zahn- und Mundgesundheit, die Sie kennen sollten:
- Hilft, den Heilungsprozess von Hohlräumen zu beschleunigen.
- Hilft gegen Zahnfleischentzündungen, da Vitamin D entzündungshemmende Eigenschaften hat.
- Verantwortlich für die Herstellung von Zement, das die Zähne mit den Knochen im Mund verbindet.
Wie bereits erwähnt, spielt Vitamin D auch eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Der Mund ist ein weiches Nest für Keime und Bakterien, die Krankheiten verursachen können. Wenn Ihre Vitamin-D-Zufuhr ausreichend aufgefüllt wurde, stärkt dies Ihr Immunsystem bei der Bekämpfung verschiedener Erkrankungen im Zusammenhang mit Zähnen und Mund.
Nicht nur das. Ohne ausreichend Vitamin D kann Ihr Körper auch keine Calcitriolverbindungen bilden, die ausreichen, um Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Dies bedeutet, dass sich das Risiko für Zahnprobleme, insbesondere Karies und Zahnfleischerkrankungen, erhöhen kann. Darüber hinaus werden die Gene, die die Parodontitis (Zahnfleischerkrankung) kontrollieren, auch durch Vitamin D-kontrollierte Rezeptoren reguliert.
Die besten Quellen für Vitamin D
Sonnenlicht ist die beste Quelle für Vitamin D. Sie müssen Ihre Haut nicht stundenlang "verbrennen", um dieses Vitamin zu erhalten. Da die Haut für kurze Zeit dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann sie die Menge an Vitamin D produzieren, die der Körper für den täglichen Bedarf benötigt.
Abgesehen von der Sonne können Sie Vitamin D auch aus der Nahrung aufnehmen. Einige Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen Fische, die gute Fette enthalten (wie Lachs, Thunfisch, Makrelen, Sardinen und Hering), Eigelb, rotes Fleisch usw.
Der wichtige Schlüssel ist, gesunde Zähne und Mund zu erhalten
Neben der ausreichenden Zufuhr von Vitamin D gibt es viele andere einfache Möglichkeiten, gesunde Zähne und Mund zu erhalten, nämlich:
- Morgens mindestens zweimal am Morgen und vor dem Zubettgehen die Zähne putzen.
- Zähneputzen Sie Ihre Zähne vorsichtig mit einer weichen Zahnbürste, um ein Zerreißen des Zahnfleisches und ein Erodieren des Zahnschmelzes zu vermeiden.
- Zahnseide mindestens einmal täglich.
- Essen Sie keine süßen Speisen. Es ist nicht nötig, auf den Verzehr von Zucker zu verzichten, um gesunde Zähne und Mund zu erhalten, aber Sie müssen nur Ihren Verbrauch einschränken.
- Laut der American Dental Association kann die Verwendung von Mundspülungen, die Antiseptika und Antibiotika enthalten, die Plaque-verursachenden Bakterien und Zahnfleischerkrankungen reduzieren.
- Konsultieren Sie mindestens einmal alle 6 Monate einen Zahnarzt, um die Zähne zu reinigen und die Zähne als Ganzes zu überprüfen.
- Hör auf zu rauchen. Abgesehen davon, dass gelbe Zähne und Ihre Lippen geschwärzt werden können, erhöht Rauchen das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs.
