Inhalt:
- Medizinisches Video: So bekommt ihr schlanke Oberschenkel - Einfache Übungen!
- Bauchfett oder Oberschenkelfett, das gefährlicher ist?
- Was sind die Risiken durch übermäßiges Bauchfett?
- Woher wissen Sie, dass das Fett in meinem Magen gesundheitliche Probleme birgt?
- Was kann ich dann tun, um es zu überwinden?
Medizinisches Video: So bekommt ihr schlanke Oberschenkel - Einfache Übungen!
Die Körperform einer Person muss sich voneinander unterscheiden. Wenn Sie feststellen, gibt es fettleibige Menschen mit einer Ansammlung von Fett im Bauch, während andere eine Ansammlung von Fett im Oberschenkel haben. Wussten Sie, dass der unterschiedliche Fettstand eine andere Gefahr bedeuten kann? Dann zwischen Bauchfett und Oberschenkelfett, was ist gefährlicher?
Bauchfett oder Oberschenkelfett, das gefährlicher ist?
Wie bereits erwähnt, variiert die Körperform eines jeden. Menschen, die im Unterleib oder um den oberen Teil ihres Körpers überschüssiges Fett haben, können als apfelartige Körperform bezeichnet werden. Menschen, die mehr Fett im unteren Teil des Körpers haben, wie die Oberschenkel, sind als birnenartige Körperformen bekannt.
Tatsächlich gefährdet jede dieser Fettsammlungen, ob am Oberschenkel oder im Bauch, die Gesundheit und kann ein Risiko für bestimmte Krankheiten darstellen. Aber es stellt sich heraus, dass Bauchfett wachsamer sein sollte als das Oberschenkelfett.
Von der Forbes-Seite berichtet, Menschen mit einem Haufen Bauchfett haben normalerweise viszerales Fett (Fett, das an mehreren Teilen der Organe im Körper haftet), was ziemlich viel ist. Dies ist weitaus gefährlicher als Fettablagerungen unter der Haut wie Taille, Oberschenkel oder Arme.
Was sind die Risiken durch übermäßiges Bauchfett?
Sobald Sie wissen, welcher Teil des Fettes gefährlicher ist, ist es Zeit für Sie, die Gesundheitsrisiken zu ermitteln, die durch das Sammeln von Fett in Ihrem Magen entstehen.
Laut Samuel Dagogo-Jack, MD, der American Diabetes Association, kann das Fett in Ihrem Magen Gift für das Arbeitssystem des Körpers verursachen. Diese Fette können die Bildung von Zytokinen im Körper anregen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten erhöht wird. Darüber hinaus macht dies auch Ihren Körper weniger anfällig für Insulin, was zu Diabetes führt.
Zytokine können auch eine Entzündung verursachen, die Krebs verursachen kann. Es hört nicht auf, andere gesundheitliche Risiken, die Sie möglicherweise erhalten, sind erhöhter Blutdruck, Schlaganfall und sogar Schlafapnoe.
Woher wissen Sie, dass das Fett in meinem Magen gesundheitliche Probleme birgt?
Viele Leute interessieren sich nicht für den Fettblock, besonders im Unterleib. Einige halten das sogar für normal. In der Tat sollten Sie wachsam sein und wissen, ob das Fett gefährlich sein kann oder nicht.
Es gibt einfache Möglichkeiten, um herauszufinden, ob das Fett in Ihrem Bauch gefährlich ist oder nicht. Blutuntersuchungen oder Labortests sind nicht erforderlich. Sie benötigen lediglich ein Messgerät, z. B. ein Messgerät, das um den Bauch geschlungen werden kann.
Die Größe eines normalen Taillenumfangs beträgt für Frauen weniger als 80 cm, während sie bei Männern weniger als 90 cm betragen muss. Wenn also Ihre Taillengröße größer ist als diese Zahl, desto größer ist die Gefahr, die die Gesundheit beeinträchtigen kann.
Was kann ich dann tun, um es zu überwinden?
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie übermäßig viel Fett im Magen haben, dann gibt es Möglichkeiten, wie Sie dies tun können.
- Der Konsum von Lebensmitteln, die reich an komplexen Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index sind, kann dazu beitragen, die Vermehrung von Bauchfett zu verhindern. Darüber hinaus kann der Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Äpfeln, Karotten und Vollkornprodukten die Gewichtsabnahme unterstützen.
- Essen Sie verpackte Lebensmittel nicht zu oft, da diese Lebensmittel Transfett, Zucker und Salz enthalten, die Fett im Magen verursachen können.
- Routineübungen können sehr hilfreich sein, um Bauchfett zu reduzieren oder zu verhindern. Sie können zum Beispiel grundlegende Pilates- und Yoga-Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Kraft der Bauchmuskulatur durchführen. Neben aeroben Übungen wie Radfahren, Schwimmen und Gehen können Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und die Gefahr von Herzerkrankungen verringern.
