Inhalt:
- Medizinisches Video: Abnehmen mit Sport - Training für Fettverbrennung in Rekordzeit!
- Die beste Trainingszeit, um Gewicht zu verlieren
- Sollten Sie morgens immer trainieren, wenn Sie abnehmen möchten?
Medizinisches Video: Abnehmen mit Sport - Training für Fettverbrennung in Rekordzeit!
Zusätzlich zur Regulierung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung muss Bewegung in den Alltag integriert werden, wenn Sie schnell abnehmen möchten.Grundsätzlich ist Bewegung gut und wird zu jeder Zeit und an jedem Ort durchgeführt. Gibt es jedoch die beste Zeit für Übungen, um die Gewichtsabnahme effektiver zu gestalten - morgens oder nachts?
Die beste Trainingszeit, um Gewicht zu verlieren
Berichten aus verschiedenen Studien zufolge ist die beste Trainingszeit am Morgen morgens. Besonders wenn es vor dem Frühstück fertig ist. Untersuchungen von Gonzalez aus dem Jahr 2013 haben gezeigt, dass beim Trainieren vor dem Frühstück 20% mehr Körperfett verbrannt werden kann. Vor dem Frühstück ist der Magen noch leer, sodass die Fettverbrennung unterstützt werden kann.
Um Fett zu reduzieren, muss der Körper Nahrungsreserven in Form von Fett verwenden, nicht aus der Nahrung, die wir verbrauchen. Beim Training vor dem Essen kommt die verbrannte Energiequelle aus Körperfett und gebrauchsfertigen Energiereserven. Stattdessen verbrennt es Nahrung, die noch im Magen ist. Dies wiederum erhöht den Stoffwechsel des Körpers, so dass mehr Kalorien verbrennen. Sie werden auch nach dem Training am Morgen nicht schnell hungrig.
Denn wenn wir vor dem Essen Sport treiben, passt der Körper die Produktion des Hormons Insulin an, und das Insulinhormon reagiert empfindlicher, so dass es die Nährstoffe aus der Nahrung besser aufnehmen und zu den Muskeln und der Leber lenken kann. Dieser stabile Blutzuckerspiegel macht uns schnell hungrig, sodass wir nicht den ganzen Tag mehr essen oder hungern werden. Dadurch wird Ihre Übungseinheit optimaler.
Darüber hinaus können Sie mit Morgengymnastik nachts besser schlafen. Ein Forschungsteam fand heraus, dass übergewichtige Frauen im Alter von 60 bis 15 Jahren morgens (etwa vier Stunden pro Woche) besser schlafen konnten als diejenigen, die sich täglich bewegen. Eine gute Nachtruhe hilft beim Abnehmen schneller, da der Körper das ghremlin Hormon des hungrigen Herstellers besser regulieren kann.
Sollten Sie morgens immer trainieren, wenn Sie abnehmen möchten?
Wie oben erwähnt, ist die beste Trainingszeit morgens die beste Zeit, um abzunehmen. SEine aktuelle Studie zeigt, dass Menschen, die zwei Stunden in der Sonne trainieren, ein idealeres Körpergewicht haben. Sie gelten auch als in der Lage, ihr Körpergewicht besser zu bewältigen als Menschen, die kein natürliches Licht bekommen. Abgesehen davon, dass sie beim Abnehmen wirksamer sind und den Körper fit machen, kann morgens auch sportliche Betätigung eine Menge Energie bringen.
Das bedeutet aber nicht, dass Sie zu anderen Zeiten nicht trainieren können und können, wenn Sie keine Zeit haben. Grundsätzlich ist das Training am Morgen, Nachmittag, Abend oder sogar nachts genauso gut. Es ist besser, Prioritäten zu setzen, wenn Sie sich bewegen, wann immer Sie können, anstatt es überhaupt nicht zu tun.
