Inhalt:
- Medizinisches Video: Schnell abnehmen mit 3 Top-Yogaübungen
- Vorteile von Yoga zur Gewichtsreduktion
- Wie kann Yoga abnehmen?
- 1. Yoga beeinflusst die Auswahl der Speisen
- 2. Yoga erhöht den Stoffwechsel des Körpers
- Tipps zum schnellen Abnehmen mit Yoga
Medizinisches Video: Schnell abnehmen mit 3 Top-Yogaübungen
Yoga ist eine körperliche Aktivität, die sich auf Kraft, Beweglichkeit und Atmung konzentriert. Im Vergleich zu allgemeinen Sportarten wie Laufen oder Basketballspielen scheint Yoga nicht zu schwer zu sein. Es scheint, dass es beim Yoga keine anstrengenden Bewegungen gibt. Wenn ja, Yoga zu wählen, um Gewicht zu verlieren, ist unmöglich? Eits, warte eine Minute. Man sagt, Yoga zum Abnehmen sei effektiv, wissen Sie, basierend auf Forschung.
Vorteile von Yoga zur Gewichtsreduktion
In der Tat scheint Yoga eine leichte Übung zu sein. So leicht, Yoga zum Abnehmen scheint fast unmöglich. In der Tat kann Yoga immer noch helfen, Gewicht zu reduzieren, basierend auf den Ergebnissen der Forschung im Journal of Clinical & Diagnostic Research im Jahr 2016. Diese Studie beweist, dass regelmäßige Yoga-Übungen wirksam sind, um den Zustand der Fettleibigkeit bei Männern zu kontrollieren, die in Stadtgebieten oder Stadtbewohnern leben.
Die Forschung in dieser Zeitschrift betraf 80 fettleibige erwachsene Männer. Mit 40 Personen, die regelmäßig 3 Monate lang Yoga machen, machen die verbleibenden 40 Personen außer Yoga keine anderen körperlichen Aktivitäten.
Für 3 Monate werden Yoga-Übungen 5-mal pro Woche durchgeführt, wobei die Dauer jeder Übung 90 Minuten beträgt. Beide Gruppen durchliefen die gleiche, von Forschern empfohlene Diät.
Das Ergebnis hiervon ist, dass der Fettanteil in Gruppen, die regelmäßig Yoga machen, im Vergleich zu anderen Gruppen stärker abnimmt. Eine Verringerung des Fettgewichts im Taillen- und Oberarmbereich tritt auch häufiger bei Menschen auf, die regelmäßig Yoga machen.
Nicht nur das, der Taillenumfang und der Hüftumfang nahmen in der Gruppe, die Routine-Yoga praktizierte, mehr ab. Die Abnahme des Fettgewichts und der Größe des gesamten Körperumfangs führt zu Gewichtsverlust.
Wie kann Yoga abnehmen?
1. Yoga beeinflusst die Auswahl der Speisen
Beth A. Lewis, Dozent an der Kinesiologischen Fakultät der Universität von Minnesota in Minneapolis, USA, sagte, dass Yoga zwar Gewicht reduzieren kann, aber nicht so, wie es im Allgemeinen ist.
Normalerweise tritt ein Gewichtsverlust auf, wenn mehr körperliche Aktivität ausgeführt wird als die eingegebenen Kalorien. Yoga beeinflusst dies nicht direkt.
Yoga-Übungen verbrennen nur weniger Kalorien als üblich wie Laufen oder Schwimmen. Yoga kann jedoch den Fokus und das Bewusstsein für ihren Körper erhöhen. Die Menschen werden also mehr auf das achten, was sie essen. Infolgedessen werden viele gesunde Nahrungsmittel ausgewählt und das Gewicht kann sinken.
Yoga kann auch Stress reduzieren. Stress ist einer der Auslöser für eine Person zu viel zu essen. Mit Yoga werden auch die psychischen Zustände besser, so dass Sie aufgrund von Emotionen nicht verzweifelt essen.
2. Yoga erhöht den Stoffwechsel des Körpers
In der Theorie ist Yoga in der Tat keine körperliche Aktivität von hoher Intensität. Sie müssen jedoch bedenken, dass Yogakurse normalerweise 75-90 Minuten dauern. Obwohl die Bewegungen langsam sind, ist die Praxis lang und kontinuierlich.
Diese Bedingung bewirkt auch, dass die Muskeln ständig hart arbeiten, sich die Muskeln immer wieder zusammenziehen und entspannen. Indem Sie diese Yoga-Aktivität routinemäßig 4-5 mal pro Woche durchführen, steigt der Stoffwechsel des Körpers. Einschließlich der Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen.
Im Laufe der Zeit können Sie Veränderungen in der Körperform und sogar Gewichtsabnahme durch regelmäßiges Yoga beobachten.
Tipps zum schnellen Abnehmen mit Yoga
Wenn Ihr Ziel es ist, abzunehmen, sollten Sie Ihre Yoga-Praxis mit anderen Übungen kombinieren, die Ihre Herzfrequenz mehr steigern können. Beispiele für Laufen, Aerobic, Radfahren und andere. Dies hilft, die verbrannten Kalorien schneller zu erhöhen.
Darüber hinaus ist der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen das Ausgleichen von Kalorien und Kalorien. Vergessen Sie nicht, eine gesunde Ernährung festzulegen, damit die Kalorien nicht übermäßig sind.
