Inhalt:
- Medizinisches Video: Ernährung: So baust du Muskeln auf! Anleitung
- Ist es normal für Frauen, Muskeln zu haben?
- Wenn ja, können weibliche Muskeln nicht gebildet werden?
Medizinisches Video: Ernährung: So baust du Muskeln auf! Anleitung
Muskelkraft ist der Wunsch der meisten Männer. Aber nicht selten wollen Frauen es auch, und manche haben es sogar geschafft. Steife Muskeln sind identisch mit einer starken, gesunden und körpergerechten Form. Ist es normal für Frauen, muskulöse und große Muskeln wie Männer zu haben? Ist das gesund?
Ist es normal für Frauen, Muskeln zu haben?
Sie können auch harte und starke Muskeln haben wie Ihr Partner. Leider können Sie Ihre Stärke und Muskelmasse nicht mit Männern ausgleichen. Der Grund ist, dass dies mit körperlichen Funktionen und Hormonspiegeln zusammenhängt, die jeder Frau und jedem Mann gehören. Frauen neigen dazu, viel Körperfett zu haben als Männer.
Bei normalen Frauen beträgt der Körperfettanteil etwa 20-25% des gesamten Körpergewichts. Während der männliche Körper nur durchschnittlich 10-15% Fett enthält. Tatsächlich ist bei Frauen noch mehr Fett vorhanden, bei männlichen Athleten sind es etwa 8%, bei nur 4%.
Um diese Fette zu Muskeln zu machen, müssen Sie besonders hart arbeiten. Und das ist eigentlich nicht zu empfehlen. Tatsächlich benötigt eine Frau immer noch Fett in ihrem Körper und ist sehr wichtig, wenn sie geboren und später gestillt wird.
Schließlich liegt die körperliche Ausdauer einer Frau auch unter der eines Mannes, wodurch sie nicht in der Lage ist, ihre Muskelform auszugleichen. Aus diesem Grund müssen Frauen mehrmals arbeiten, um muskulöse und große Muskeln wie Männer zu bekommen. Und wenn dies nicht überwacht und richtig gepflegt wird, können Sie sogar zu hart trainieren, was für Ihre Gesundheit nicht gut ist.
Wenn ja, können weibliche Muskeln nicht gebildet werden?
Frauenmuskeln können immer noch gestrafft und vergrößert werden. Aber nicht wie ein Mann, der leicht zu erziehen ist. Muskeln, die bei Männern gebildet werden, werden tatsächlich auch durch die Testosteronspiegel beeinflusst. Das Hormon Testosteron erleichtert es Männern, ihre Muskeln zu formen und zu vergrößern. Wenn sie trainieren, stimuliert dieses Hormon das Gehirn, Protein in die Muskeln zu schicken, um es größer zu machen.
Aber keine Sorge, Frauen haben auch das Testosteronhormon, natürlich nicht so sehr wie Männer. Dies kann Frauen helfen, ihre Muskeln straffer und größer zu machen. In einer in The Journal of Gerontology veröffentlichten Studie heißt es, dass die Reaktion des Körpers, die bei Männern und Frauen während des Trainings auftritt, nahezu gleich ist.
Die Schritte, die nötig sind, um starke Muskeln bei Frauen zu bekommen, sind fast die gleichen wie bei Männern. Wenn Sie starke Muskeln haben möchten, müssen Sie sich regelmäßig bewegen. Sie brauchen nicht im Fitnessstudio zu trainieren. Der Artikel führt täglich 20 bis 30 Sportarten aus, die dreimal pro Woche durchgeführt werden.
Sie können zu Hause einfache Bewegungen ausführen, z. B. Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, oder Sie können auch leichte Gewichte verwenden, um schnelle Muskeln zu erhalten.
