Inhalt:
- Medizinisches Video: Die besten Tricks für guten Schlaf | Galileo | ProSieben
- Trinken Sie keinen Kaffee zu spät
- Wie kann es Ihnen Kaffee schwer machen, gut zu schlafen?
Medizinisches Video: Die besten Tricks für guten Schlaf | Galileo | ProSieben
Möchten Sie eine gute Schlafqualität haben? Die Gewohnheit, nachmittags oder abends Kaffee zu trinken, müssen Sie sofort verlassen. In der Tat kann eine Tasse Kaffee auf Ihrer Zunge als Abschlussgetränk gut schmecken, aber der Effekt kann den Schlaf der meisten Menschen beeinträchtigen. Warum? Um klarer zu sein, erfahren Sie, wie Koffein in Kaffee es Ihnen schwer machen kann, in den unten stehenden Bewertungen gut zu schlafen.
Trinken Sie keinen Kaffee zu spät
Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke, die Sie genießen können. Obwohl es sich gut anfühlt, hat das Trinken von Kaffee immer noch Regeln. Sie als Kaffeeliebhaber sollten darüber nachdenken, wann die beste Zeit ist, Kaffee zu trinken, weil zu viel Koffein darin ist.
Sie müssen wissen, dass Kaffee Koffein enthält, das Ihre Aufmerksamkeit erhöhen kann. Aus diesem Grund ist Kaffee eine der Hauptstützen für Müdigkeitserleichterungen. Diese Effekte werden im Allgemeinen sein dauert durchschnittlich etwa vier Stunden. Wenn Sie nachts um 9 oder 10 Uhr schlafen, ist der aktuelle Zeitplan für das Kaffeegetränk um 17 Uhr.
Es gibt jedoch auch Menschen, die länger die Auswirkungen von Koffein spüren, weil ihr Körper das Koffein länger verdaut. Das heißt, die Person muss nachmittags oder abends keinen Kaffee trinken, wenn die Schlafenszeit früher liegt.
Wie kann es Ihnen Kaffee schwer machen, gut zu schlafen?
Berichterstattung aus der Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim vom London Sleep Center in der Herley Street erklärte, dass das Gehirn Adenosinverbindungen produziert, die die Nervenaktivität verlangsamen und Sie schläfrig machen. Nun, diese Verbindung wird am Nachmittag hergestellt, damit der Körper gut ruhen kann.
Leider kann die Arbeit von Adenosin durch eine Tasse Kaffee gestört werden. Koffein im Kaffee kann Adenosinrezeptoren binden, so dass das Gehirn Adenosin nicht erkennt.
Als Ergebnis gibt das Gehirn sogar ein Signal, sich weiter zu bewegen. Die Reaktion lässt die Herzfrequenz ansteigen, das Adrenalinhormon steigt und die Atmung wird schneller. Bei solchen Bedingungen möchten Sie nicht schlafen, anstatt die ganze Nacht wach zu bleiben.
Wenn Sie häufig unter Schlaflosigkeit leiden und zu spät Kaffee trinken, sollten Sie diese Gewohnheit sofort ändern. Dr. Ebrahim schlug vor, nach 14 Uhr keinen Kaffee zu trinken.
