Inhalt:
- Medizinisches Video: Diese 7 Übungen lassen dich in 1 Woche größer werden
- Yoga und unzählige Vorteile
- Ist Yoga wirklich verletzungsanfällig?
- Verschiedene Risiken beim Yoga
- Glaukom Komplikationen
- Erhöhter Blutdruck
- Rückenverletzung
- Muskelverletzung
- Ist Yoga also sicher?
Medizinisches Video: Diese 7 Übungen lassen dich in 1 Woche größer werden
Wer hätte gedacht, stellt sich heraus, dass Yoga, dessen Bewegungen ruhig und langsam aussehen, auch verschiedene Arten von Beschwerden beim Körper verursachen kann. Ja, Yoga kann auch zu Verletzungen führen. Daher ist es wichtig, dass Sie die Risiken kennen, um die negativen Auswirkungen des Yoga zu vermeiden.
Yoga und unzählige Vorteile
Yoga wurde von vielen Menschen auf der Welt praktiziert und hat seine gesundheitlichen Vorteile bewiesen. Zum Beispiel kann Yoga die psychische Gesundheit verbessern, Stress reduzieren, die Herzfunktion verbessern und die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke stärken.
Ist Yoga wirklich verletzungsanfällig?
Nach einem Bericht der New York Times, eines erfahrenen Yoga-Lehrers, glaubt Glenn Black, dass Yoga grundsätzlich von Menschen mit guter körperlicher Verfassung durchgeführt werden sollte. Yoga kann auch zur Behandlung bestimmter Zustände mit speziellen Methoden durchgeführt werden. Daher ist Yoga nicht für jeden gedacht.
Glenn selbst gestand, dass er oft den Kopf verließ oder nicht aufstand (Kopfstand) oder stehen mit einer Schulterstütze beim Yoga.
Warum ist das so? Anscheinend sind diese Haltungen ziemlich riskant und gefährlich. Normalerweise entsteht eine Verletzung aufgrund einer unzureichenden körperlichen Verfassung oder gesundheitlicher Probleme. Verschiedene Yoga-Posen erfordern besondere Fähigkeiten und Flexibilität, sie können nicht nachlässig praktiziert werden.
Anstatt direkt Yoga zu machen, sollten Sie zuerst leichte Bewegungen machen, um das Organ zu konditionieren. Dadurch soll der schwache Körper gestärkt werden.
Diese Meinung wurde offenbar durch eine kleine Umfrage in Finnland im Jahr 2008 untermauert. In der Umfrage wurde festgestellt, dass 62 Prozent der Umfrageteilnehmer, die länger als einen Monat Yoga machten, angaben, Muskelskelettverletzungen mit einer Dauer von mehr als einem Monat zu haben. Diese Umfrage wird im International Journal of Yoga Therapy veröffentlicht.
Verschiedene Risiken beim Yoga
Grundsätzlich sind die negativen Auswirkungen von Yoga sehr selten, da die Kursleiter den Schwierigkeitsgrad normalerweise mit Ihren Fähigkeiten angepasst haben. Es gibt jedoch verschiedene Risiken, die auftreten können, wenn Sie beim Yoga nicht aufpassen.
Glaukom Komplikationen
Ein Glaukom tritt auf, weil hinter dem Augapfel übermäßiger Druck herrscht. Diese Störung kann zum Verlust der Sehfähigkeit führen. Wenn Sie bestimmte Yoga-Bewegungen machen, zum Beispiel Bewegungen, die Ihren Körper auf den Kopf stellen Kopfstand und SchulterstandDer Druck auf das Auge nimmt zu und kann zu Augenkomplikationen führen.
Erhöhter Blutdruck
Starke Atemtechniken und umgekehrte Haltung können den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie also bereits einen Bluthochdruck (Hypertonie) in der Vorgeschichte haben, werden einige Yoga-Posen wie „Breath of Fire“ Ihren Zustand nicht lindern und tatsächlich zu Ihrem Zustand beitragen.
Rückenverletzung
Eine Bewegung, um den Körper nach vorne zu beugen, wenn ein erzwungener Sitz erforderlich ist, kann zu einer Verletzung der Wirbelsäulenplatte führen, die in der Tat verletzlich ist, insbesondere im Lendenbereich. Lendenwirbel ist das untere Rückgrat. Was passiert, ist in der Regel Rückenschmerzen. Dies kann auch durch mangelnde Heizung verursacht werden.
Muskelverletzung
Ungefähr 27 von 76 in der Zeitschrift PLoS ONE gemeldeten Fällen von Yoga-Verletzungen stammen von Muskelverletzungen. Dies kann durch unzureichende Erwärmung verursacht werden, sodass Ihre Flexibilität nicht ein bestimmtes Stadium erreicht hat, sondern dem Yoga aufgezwungen wird. Die Lösung, stellen Sie sicher, dass Sie die Zuggrenzen der Muskeln so messen können, dass sie nicht extrem sind und stattdessen zu Verletzungen führen.
Ist Yoga also sicher?
Ja, Yoga ist immer noch sicher für dich. Grundsätzlich ist Yoga nicht gefährlich. Yoga ist jedoch keine Art von Übung, die sich an alle Menschen mit verschiedenen Gesundheitszuständen richten kann.
Achten Sie darauf, dass Sie die Anweisungen Ihres Yogalehrers genau beachten, befolgen Sie die Richtlinien gut und wärmen Sie sich gut auf. Machen Sie leichte Bewegungen, um Ihre Gliedmaßen kennenzulernen, damit Sie bestimmte Astana-Übungen machen können. Wenn Sie Yoga ohne ordnungsgemäßes Aufwärmen durchführen, steigt das Verletzungsrisiko und wirkt sich negativ auf Yoga aus.
Darüber hinaus ist es für diejenigen unter Ihnen, die Yoga machen möchten, wichtig, um Ihren aktuellen Gesundheitszustand zu ermitteln, um die negativen Auswirkungen des Yoga zu verhindern. Wenn Sie eine bestimmte Anamnese haben, wie Rückenschmerzen oder Bluthochdruck, wenden Sie sich an einen Arzt.
Teilen Sie Ihrem Yoga-Lehrer auch mit, welchen Gesundheitszustand Sie haben. Auf diese Weise passt der Ausbilder die Übungen und Posen an Ihre Fähigkeiten an.
