Inhalt:
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- 1. Gehen Sie schneller
- 2. Gehen Sie die Treppe hinauf
- 3. Gehen Sie nach dem Essen
- 4. Fernparken
- 5. Urlaub während des Trainings
- 6. Sorgfältige Reinigung des Hauses
- 7. Abonnements im nächstgelegenen Fitnessstudio
- 8. Übung mit persönlicher Trainer
- 9. Sport mit Freunden oder Partnern
- 10. Beginnen Sie langsam
- 11. Sport mit Musik
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Jeder weiß, dass körperliche Bewegung gut für die Gesundheit ist. Es reicht jedoch manchmal nicht aus, nur zu wissen, ob Sie regelmäßig trainieren möchten. Besonders für die Art der Verschleppung der Arbeit. Irgendwie gibt es immer Gründe, die Übung zu verschieben.
Auch wenn der Beginn eines aktiven Lebens nicht so schwierig ist, wie Sie sich vorstellen, wie kommt es? Versuchen Sie, die folgenden einzigartigen Möglichkeiten anzuwenden.
1. Gehen Sie schneller
Möglicherweise wollten Sie schon lange Sport treiben, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. Nun, Sie können mit einfachen Aktivitäten wie flottem Gehen beginnen. Wenn Sie zum Beispiel beim Einkaufen im Einkaufszentrum spazieren müssen, versuchen Sie, schneller als gewöhnlich zu laufen.
Neben dem Helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, werden Sie durch flinkes Gehen an körperliche Aktivitäten gewöhnt. Ohne ein Gefühl zu haben, haben Sie tatsächlich jeden Gang mit regelmäßigen Übungen begonnen.
2. Gehen Sie die Treppe hinauf
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, direkt die Treppe hinaufzugehen, anstatt die Rolltreppe oder den Aufzug hinaufzugehen. Zum Beispiel in einem Büro- oder Campusgebäude. Wenn sich Ihr Büro auf einer ausreichend hohen Etage befindet, fahren Sie mit dem Aufzug etwa drei Stockwerke tiefer. Dann weiter die Treppe hinauf.
3. Gehen Sie nach dem Essen
Nach dem Essen fühlt es sich auf jeden Fall schwach und schläfrig an. Versuchen Sie einige Minuten zu laufen, um Schläfrigkeit nach dem Essen und leichten Kämpfen zu bekämpfen. Weil es nach dem Essen gemacht wird, tun Sie es unbewusst regelmäßig und regelmäßig.
4. Fernparken
Wenn Sie normalerweise mit Ihrem eigenen Fahrzeug fahren, sollten Sie versuchen, etwas außerhalb Ihres Ziels zu parken. Zum Beispiel parken Sie im nächsten Gebäude, wenn Sie zum Lieblingszentrum gehen möchten. Oder wählen Sie einen Parkplatz, der etwas weit vom Eingang entfernt ist, sodass Sie nicht umhin können, weiter zu laufen.
Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, halten Sie etwas von Ihrem Ziel entfernt an. Wenn Sie beispielsweise von der Arbeit nach Hause kommen, lassen Sie sich nicht direkt vor dem Haus oder dem Komplex fallen. Im Laufe der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen, jeden Tag wegzugehen.
5. Urlaub während des Trainings
Fauler Sport aber Urlaubsgeist? Nimm es leicht, der Trick ist ziemlich einfach. Wählen Sie ein naturnahes Urlaubsziel, damit Sie aktiv bleiben und sich bewegen können. Zum Beispiel zum Strand oder zum Berg. Zwangsläufig wirst du definitiv schwimmen oder wandern um nicht schon weit weg im urlaub zu verlieren.
6. Sorgfältige Reinigung des Hauses
Machen Sie keinen Fehler, das Säubern des Hauses kann auch Kalorien verbrennen. Sie müssen nicht einmal ins Fitnessstudio oder ins Fitnesscenter gehen. Anstatt jemanden zu bitten, sein Auto, Motorrad zu waschen oder das Haus zu wischen, sollten Sie alle Ihre Hausarbeit selbst erledigen.
7. Abonnements im nächstgelegenen Fitnessstudio
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sollten Sie sich sofort registrieren, um Mitglied in einem nahe gelegenen Fitnessstudio zu werden. Wenn Sie Geld für Abonnenten ausgegeben haben, können Sie nicht anders als sportlicher zu sein.
8. Übung mit persönlicher Trainer
Eins persönlicher Trainer oder ein Fitnesstrainer kann Ihnen dabei helfen, disziplinierter zu trainieren. Dies ist sicherlich gut für diejenigen von Ihnen, die keine Arbeit aufnehmen können, wenn Sie nicht von anderen verfolgt wurden. Abgesehen davon persönlicher Trainer Sie können auch bestimmen, welche Art von Übung für Sie am effektivsten ist.
9. Sport mit Freunden oder Partnern
Bist du es leid, im Café mit Freunden zu treffen oder Freunde zu treffen? Anstatt einfach nur rumzuhängen oder einen Film im Kino anzuschauen, ist es besser, einen Pakt zu schließen, um mit Freunden, Familie oder Partner zu trainieren. Wenn Sie einen Termin vereinbaren, sind Sie noch mehr motiviert, Sport zu treiben.
10. Beginnen Sie langsam
Die Vorstellung, dass Übung anstrengend ist, kann Sie verfolgen, so dass Sie Ihren Trainingsplan weiter verschieben. Fangen Sie deshalb langsam an. Trainieren Sie nicht sofort intensiv und wahnsinnig. Sie können die Sportart auswählen, die Ihnen am besten gefällt. Zum Beispiel Fahrrad fahren, Joggenoder Futsal spielen.
Sie müssen auch nicht jeden Tag lange trainieren, wirklich. Bereits sieben Minuten pro Tag können Sie dabei unterstützen, die Fitness Ihres Körpers zu erhalten. Wollen Sie immer noch begründen, haben Sie keine Zeit zum Trainieren?
11. Sport mit Musik
Das Trainieren während Sie Ihre Lieblingsmusik hören, kann Ihre Motivation und Energie steigern. Auf diese Weise wird regelmäßige Bewegung einfacher und angenehmer. Keine Verzögerung mehr, weil Sie faul oder beschäftigt sind.
