Inhalt:
- Medizinisches Video: 6 Reasons Why You Should Drink Warm Turmeric Water in the Morning
- Sorgfältig Trinkwasser, der Schlüssel zur Vorbeugung von Herzkrankheiten
- Wie oft sollten Sie täglich Wasser trinken?
- Was Sie auch tun müssen, um Herzkrankheiten vorzubeugen
Medizinisches Video: 6 Reasons Why You Should Drink Warm Turmeric Water in the Morning
Viele bekannte Herzgesundheitsexperten betonen die Bedeutung einer gesunden Ernährung zur Vorbeugung von Herzkrankheiten. Es stellt sich jedoch heraus, dass noch etwas möglich ist, um das Risiko zu vermeiden, aber vielleicht tun Sie es selten: Trinken Sie viel Wasser. Ja! Ob Sie es glauben oder nicht, diese einfache Angewohnheit kann unwissentlich dazu beitragen, Ihre Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Was ist eigentlich die Verbindung?
Sorgfältig Trinkwasser, der Schlüssel zur Vorbeugung von Herzkrankheiten
Je weniger Sie trinken, desto weniger Flüssigkeitsreserven im Körper können dazu beitragen, den Salzgehalt im Blut aufzulösen. Das heißt, Ihr Blut enthält viel Salz. Dieser hohe Salzgehalt macht das Blut dicker. Infolgedessen nimmt das Gesamtblutvolumen ab.
Da Ihr Blutvolumen abnimmt, wenn Ihr Herz weiteres frisches Blut pumpt, wird die Menge, die Sie verteilen, nicht so viel wie normal. Das Herz wird dann härter arbeiten, um die Mängel zu vertuschen. Deshalb ist Dehydrierung oft durch Herzklopfen gekennzeichnet.
Langfristig kann das Herz, das kontinuierlich besonders hart arbeiten muss, viele Störungen erfahren. Forschungsergebnisse der Harvard University zeigen, dass dickes Blut das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfälle und andere Herzprobleme erhöht. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Personen mit dickem Blut eine höhere Wahrscheinlichkeit hatten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.
Nun, regelmäßige Wasseraufnahme kann helfen, überschüssiges Salz im Blut auszuspülen und durch den Urin abzuleiten. Laut einer Studie haben Männer, die fleißig mehr als 5 Gläser Wasser pro Tag trinken, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen als Männer, die selten Wasser trinken (2 Tassen pro Tag, sogar weniger).
Wenn Sie täglich genug Wasser trinken, kann das Risiko für Herzerkrankungen bei Männern um 54% und bei Frauen um 41% reduziert werden.
Wie oft sollten Sie täglich Wasser trinken?
Die allgemeinen Richtlinien betragen ca. 8 Gläser pro Tag. Dieser Standard kann jedoch je nach den Bedingungen der jeweiligen Person reduziert oder reproduziert werden. Je aktiver Sie sind, desto mehr Wasser müssen Sie verbrauchen.
Bei dieser Menge müssen jedoch auch andere Flüssigkeitsquellen berücksichtigt werden, z. B. Fruchtsaft, Obst oder frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie den Bedarf an Flüssigkeiten aus einer anderen gesunden Wasserquelle als Wasser decken können, kann der Wasseranteil reduziert werden.
Im Wesentlichen trinken Sie, wenn Sie durstig sind, und hören Sie auf, wenn Sie nicht durstig sind. Achten Sie auch auf die Farbe Ihres Urins. Je dunkler und dunkler die Farbe des Urins ist, desto mehr Zeichen müssen Sie trinken. Also sofort Wasser trinken.
Was Sie auch tun müssen, um Herzkrankheiten vorzubeugen
Trinken Sie viel Wasser, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Sie müssen jedoch noch einige andere Maßnahmen ergreifen, um die Herzgesundheit zu erhalten, darunter:
- Konsumieren Sie Lebensmittel, die für das Herz gesund sind, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
- Wenn Sie Milch oder Käse konsumieren möchten, wählen Sie eine fettarme.
- Hören Sie auf zu rauchen und trainieren Sie fleißig.
- Passen Sie auf Ihren Blutdruck auf, denn Hypertonie ist einer der Auslöser für Herzerkrankungen.
