Inhalt:
- Medizinisches Video: FETT VERBRENNEN EXTREM | Meine CARDIO Routine
- Wie viele Kalorien werden beim Laufen verbrannt?
- Kann Plank auch Kalorien verbrennen wie Laufen?
- Welcher ist besser?
Medizinisches Video: FETT VERBRENNEN EXTREM | Meine CARDIO Routine
Sport kann nicht in einer Anstrengung getrennt werden Gewicht verlieren. Das Ziel vor allem, wenn nicht das ideale Körpergewicht erreicht wird. Wo machst du mehr Sport, plank oder rennst du? Unter welchen verbrennt man die meisten Kalorien im Körper? Hier ist die Erklärung.
Wie viele Kalorien werden beim Laufen verbrannt?
Basierend auf Berechnungen des Gesundheitsstandorts WebMDWenn Sie 60 Kilogramm wiegen, können Sie bis zu 80 kcal verbrennen laufen innerhalb von 10 minuten. Wenn Sie innerhalb von 30 Minuten laufen, haben Sie es geschafft, Kalorien von 240 kcal zu verbrennen.
Nach Dr. Daniel V. Vigil, Professor für Gesundheitswissenschaften an der David Geffen School of Medicine an der UCLA, sagte, dass, wenn Sie 1,6 Kilometer laufen, die Kalorien, die Sie verbrennen, 100 Kalorien sind. Dies hängt jedoch vom Gewicht jeder Person ab.
Nach der Tabelle angeordnet Der amerikanische Rat für ÜbungMenschen mit einem Gewicht zwischen 60 und 63 kg können beim Laufen Kalorien bis zu 13,2 kcal pro Minute verbrennen. Wenn Sie also zehn Minuten lang laufen, können Sie bis zu 132 kcal Kalorien verbrennen. Innerhalb von 30 Minuten betragen die verbrannten Kalorien 396 kcal.
Immer noch nach Dr. Mahnwache drinnen HealthlineWenn Sie 400 kcal in einer Stunde brennen möchten, können Sie bis zu 6,4 km laufen. Hierbei ist zu beachten, dass Sie in 15 Minuten eine Entfernung von 1,6 km zurücklegen können.
Wenn Sie in nur 30 Minuten 400 kcal brennen möchten, müssen Sie in 7 Minuten und 30 Sekunden bis zu 6,4 km laufen. Ihre Laufgeschwindigkeit beeinflusst also nicht die Kalorien, die Sie verbrennen, auch wenn Sie mehr Zeit benötigen.
Kann Plank auch Kalorien verbrennen wie Laufen?
Wie von berichtet Gesundheit, Planke kann die Kalorien Ihres Körpers um 12 kcal pro Runde verbrennen. Die fragliche Runde ist, wenn Sie es tun Plankenbewegung wie mit hüftbreitem Fuß stehend, beugen Sie sich, bis Ihre Handflächen den Boden berühren. Drücken Sie, ohne Ihre Beine zu bewegen, Ihre Hände mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln nach vorne. Strecken Sie Ihre Hände weiter nach vorne, so dass sie sich in eine lange Plankenposition erstrecken.
Ziehen Sie danach Ihre Hände zurück (z. B. indem Sie Ihren Fuß setzen) in Richtung Ihrer Zehen, um in ihre Ausgangsposition zurückzukehren Bauchmuskeln straff halten. Wenn Sie es bis zu zehnmal ausführen können, bedeutet dies, dass Sie 120 kcal verbrannt haben.
Basierend auf der Berechnung eines Sportrechners von MyfitnesspalMit einem Gewicht von 60 kg können Sie bis zu 30 kcal verbrennen, wenn Sie einen Plankenhalt ausführen.
Welcher ist besser?
Laufen verbrennt in derselben Zeitspanne mehr Kalorien als Dielen. Sport, bei dem die meisten Kalorien verbrannt werden, ist für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, wirksamer. Laufen oder Dielen haben jedoch jeweils Vor- und Nachteile.
Grundsätzlich Zug fahren Herz und Lungenwiderstand bei der Verwendung von Sauerstoff. Während Planke sich auf die Muskelkraft konzentriert. Es ist jedoch nicht unmöglich, dass beide mit der richtigen Bewegungskombination die Herz- und Lungen-Fitness und die Muskelkraft gleichzeitig trainieren können.
Sie müssen auch konsequent sein und regelmäßig Sport treiben, wenn Sie schnell abnehmen möchten. Daher können Sie die Art der Übung nicht allein aufgrund der Anzahl der verbrannten Kalorien wählen. Wenn Sie laufen, verbrennt es mehr Kalorien, aber Sie haben keine Zeit, außerhalb des Hauses zu rennen, und haben keine laufband Es ist besser, nur zu Hause zu planken.
