Inhalt:
- Medizinisches Video: Was würde passieren, wenn du jeden Tag 100 Liegestütze machen würdest?
- Wie viele Schritte sollten Sie jeden Tag unternehmen, um gesund zu sein?
- Tipps und Tricks, um sich an das Gehen zu gewöhnen
- 1. Sie können zunächst einen Schrittzähler verwenden
- 2. Wenn Sie mit einem privaten Fahrzeug ins Büro fahren, wählen Sie einen entfernten Parkplatz
- 3. Versuchen Sie statt eines Aufzugs gelegentlich die Treppe zu steigen
- 4. Mittagspause, es ist Zeit für Sie, Ihre Schritte zu verstärken
- 5. Kehren Sie zu den herkömmlichen Einkaufsmethoden zurück
- 6. Hören Sie Musik, damit Sie müde werden
Medizinisches Video: Was würde passieren, wenn du jeden Tag 100 Liegestütze machen würdest?
Sie haben Probleme beim regulären Training? Tatsächlich ist es jeden Tag nicht so schwierig, sich jeden Tag zu bewegen, wie Sie sich vorstellen. Weil der Sport nicht aktiv sein muss die Turnhalle oder zum Feld. Sie können auch Ihren Körper fit und gesund halten, indem Sie sich täglich an das Laufen gewöhnen. Leider glauben viele Leute, dass das Gehen nur Zeit braucht. Auch wenn Sie diese Aktivität zwischen Ihrem geschäftigen Leben verschieben können. Glaube nicht Hier einige einfache Tipps, die Sie tun können, damit Sie es gewohnt sind, es jeden Tag zu tun, ohne Ihren Tagesablauf zu stören.
Wie viele Schritte sollten Sie jeden Tag unternehmen, um gesund zu sein?
Wie viele Schritte machst du an einem Tag? Wenn Ihre Fußschritte an einem Tag weniger als 5.000 betragen, bedeutet dies, dass Sie eine sitzende Lebensweise haben. Lebensstil, der häufig auch als Lazy Motion bezeichnet wird, ist das Risiko, in Zukunft verschiedene chronische Erkrankungen zu verursachen.
Nur 5.000 bis 7.500 Schritte zu gehen gilt als leichte Aktivität und ist noch nicht sehr effektiv. Um einen gesunden und gesunden Körper zu bekommen, können Sie versuchen, mehr als 7.500 Schritte zu gehen.
Um einen gesunden Körper und ein ideales Körpergewicht zu erreichen, sind es jeden Tag etwa 10.000 Schritte. Wenn Sie es schaffen, sind Sie eine aktive und gesunde Person.
Tipps und Tricks, um sich an das Gehen zu gewöhnen
Natürlich können 10.000 Fußschritte nicht erreicht werden, wenn Sie nur den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Tatsächlich ist dieses Ziel jedoch keine wirklich großartige Sache. Selbst wenn Sie einen Job hinter dem Schreibtisch haben, können Sie dieses Ziel immer noch erreichen, indem Sie die folgenden Tipps befolgen.
1. Sie können zunächst einen Schrittzähler verwenden
Als erstes können Sie einen Schrittzähler verwenden. Ein Schrittzähler ist ein Werkzeug, das berechnen kann, wie viele Schritte Sie unternommen haben. Wenn Sie also gehen, zählt das Werkzeug automatisch.
Eigentlich müssen Sie dieses Tool nicht haben, aber wenn Sie dieses Tool haben, wissen Sie, wie viele Schritte Sie täglich unternehmen, ob Sie fehlen oder aktiv genug sind. Derzeit gibt es auch viele AnwendungenSmartphonewas Ihnen helfen kann, Ihre Schritte an einem Tag zu zählen.
Wenn Ihre Schritte immer noch fehlen, erhöhen Sie Ihr Schrittziel für den nächsten Tag. Beginnen Sie langsam. Es ist nicht erforderlich, dass der erste Tag direkt zu 7.500 oder 10.000 Schritten führt. Denken Sie daran, dies geschieht im Interesse eines gesunden und gesunden Körpers.
2. Wenn Sie mit einem privaten Fahrzeug ins Büro fahren, wählen Sie einen entfernten Parkplatz
Wenn Sie die 'Gehbewegung' ausführen möchten, müssen Sie das Privatfahrzeug nicht sofort verlassen und zu Fuß ins Büro gehen. Natürlich werden Sie anfangs müde. Geben Sie Ihrem Körper also Zeit, sich anzupassen.
Zunächst können Sie noch ein privates Fahrzeug ins Büro bringen, aber mit einem Hinweis verschieben Sie Ihr Fahrzeug ein wenig weiter als zuvor. Wenn Sie zuvor nur wenige Schritte zum Büro brauchten, lassen Sie Ihre Füße jetzt weiter gehen.
3. Versuchen Sie statt eines Aufzugs gelegentlich die Treppe zu steigen
Wenn Ihr Zimmer auf einem nicht zu hohen Boden liegt, gehen Sie gelegentlich die Treppe hinauf, um dorthin zu gelangen. Wenn sich Ihr Zimmer auf einer der oberen Etagen befindet, können Sie zuerst die Treppe hinaufgehen, um in die vierte Etage zu gelangen, und dann mit dem Aufzug weiterfahren.
Das Wichtigste: Halten Sie Ihren Körper jeden Tag aktiv, bewegen und gehen. Wenn Sie dies konsequent tun können, können selbst die Ergebnisse die Übung, die Sie jede Woche im Fitnessstudio durchführen, übertreffen.
4. Mittagspause, es ist Zeit für Sie, Ihre Schritte zu verstärken
Nun, Mittagspause ist die Zeit für den nächsten Spaziergang. Ja, wenn Sie im Bürobereich Lebensmittel kaufen, können Sie einen anderen Ort wählen, um Ihre täglichen Schrittziele zu erreichen.
Wenn es immer noch Pausen gibt, können Sie auch im Bürobereich herumlaufen, um Ihren Körper am Laufen zu halten. Auf diese Weise ist das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag nicht unmöglich.
5. Kehren Sie zu den herkömmlichen Einkaufsmethoden zurück
Wenn Sie gerne über die Website einkaufen onlineJetzt sollten Sie wieder auf herkömmliche Einkaufsmethoden umsteigen. Einkaufen online Sie müssen nur den ganzen Tag sitzen und warten, bis das Paket am Ziel ankommt.
Anders als wenn Sie direkt nach Waren für das Geschäft suchen, verbringen Sie mindestens Zeit damit, das Einkaufszentrum zu umkreisen, um die gewünschten Artikel zu sehen. Dinge wie diese können Ihnen tatsächlich dabei helfen, Ihr Tagesziel zu erreichen.
6. Hören Sie Musik, damit Sie müde werden
Wenn Sie noch genügend Zeit haben, können Sie nachmittags spazieren gehen oder sogar am Morgen, bevor Sie umziehen. Um den Körper beim Gehen entspannt und bequem zu machen, können Sie Musik hören.
Wenn Sie beim Gehen Musik hören, kann sich Ihr Fußweg nicht weit entfernt fühlen. Vergessen Sie nicht, den Schrittzähler beim Gehen zu benutzen und zu sehen, ob Sie das Ziel erreicht haben? Sind deine Schritte mehr als 7.500? Wenn nicht, komm schon, geh öfter.
