Inhalt:
- Medizinisches Video: Doku - 10 Dinge die Millionäre verstehen und Arme Menschen nicht wissen
- Verschiedene Vorteile von Badminton für die Körpergesundheit
- 1. Verbessern Sie die Fitness und verlieren Sie Gewicht
- 2. Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns
- 3. Stärkt die Muskeln und Gelenke des Körpers
- 4. Stress reduzieren
- 5. Vor einer Reihe von Krankheiten schützen
Medizinisches Video: Doku - 10 Dinge die Millionäre verstehen und Arme Menschen nicht wissen
Wenn Sie nicht viel Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber aktiv bleiben möchten, nehmen Sie sich am Wochenende Zeit, um mit Ihrer Familie oder Ihren Nachbarn Badminton zu spielen. Sie haben genug Kapital- und Badminton-Schläger, um sofort mithalten zu können. Es ist nicht nur vorteilhaft, eine Freundschaft aufzubauen, es stellt sich heraus, dass Badminton viele Vorteile für Ihre Gesundheit bietet.
Verschiedene Vorteile von Badminton für die Körpergesundheit
1. Verbessern Sie die Fitness und verlieren Sie Gewicht
Natürlich müssen die Vorteile von Badminton nicht in Frage gestellt werden. Badminton ist eine Art Cardio-Übung. Cardio-Training selbst ist eine Art Übung zur Stärkung des Herzmuskels. Wenn der Herzmuskel stark ist, können Blutgefäße mehr und schneller Blut ablassen. Starke Blutgefäße können mehr Sauerstoff in die Muskelzellen ableiten.
Durch diesen Effekt kann der Stoffwechsel Ihres Körpers effektiver wirken, um die Fitness des Körpers zu erhalten. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft auch jeder Zelle im Körper, während des Trainings mehr Fett zu verbrennen und in Ruhe. Aus diesem Grund werden die häufigsten Kardo-Übungen gewählt, um beim Abnehmen zu helfen, da diese Aktivität bei der Fettverbrennung sehr effektiv ist.
Es wird berichtet, dass Badminton in der Lage ist, die meisten Kalorien zu verbrennen als Laufen, Tauchen und Fußballspielen - bis zu 450 Kalorien pro Stunde. Interessanterweise können die Vorteile dieser Fitness auch von älteren Menschen wahrgenommen werden. Ein 50-Jähriger mit einem Gewicht von 70 Kilogramm kann der britischen Heart Foundation zufolge mit einer Stunde Badminton 350 Kalorien verbrennen.
2. Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns
Badminton ist wohl eine Art Gehirnübung. Das Volumen des Blutflusses nimmt während der aktiven Bewegung rasch vom Herzen zum Gehirn zu. Dies kann die Nervenarbeit erhöhen und die Hirnmasse erhöhen.
Eine Studie zeigt, dass die Denkfähigkeit bei Menschen, die im Durchschnitt 30 Minuten pro Tag mindestens fünfmal pro Woche trainieren, dramatisch ansteigt. Diese kognitive Fähigkeit ist auf jeden Fall erforderlich, wenn Sie im Feld herumlaufen, um sich Strategien zu merken und zu ändern und die Angriffe Ihres Gegners vorherzusagen.
Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen das Demenzrisiko bei gesunden Erwachsenen reduzieren können.
3. Stärkt die Muskeln und Gelenke des Körpers
Badminton spielen erfordert viele Körperbewegungen. Erwähnen Sie nur die Wadenmuskulatur, die Oberschenkel, das Gesäß, das Becken und die Hüften, die beim Springen verwendet werden, sowie Läufe, bis zu den Oberarmen und Rückenmuskeln, um den Ball zu treffen. Darüber hinaus kann dieser Sport auch die Rumpfmuskulatur formen und stärken.
Muskeln und Gelenke, die stark und flexibel sind, werden Sie während des Trainings oder während Ihrer täglichen Aktivitäten vor verschiedenen Verletzungsrisiken schützen. Flexible Muskeln und Gelenke können auch das Bewegungsspektrum erweitern, so dass Sie Arthritis vermeiden, die die Bewegung schwächt.
4. Stress reduzieren
Badminton bietet nicht nur Vorteile für die körperliche Fitness, sondern auch die psychische Gesundheit.Wenn wir trainieren, wird das Gehirn glückliche Stimmungshormone in großen Mengen freisetzen, und zwar Endorphine, Dopamin, Serotonin und Tryptophan, um die beiden Hormone Cortisol und Adrenalin, zwei belastende Hormone, zu ersetzen.
Alle diese positiven Hormone wirken zusammen, um Lustgefühle zu erzeugen und Stress abzubauen, so dass positive Gedanken entstehen und die Schlafqualität verbessert wird. Aus diesem Grund wird Bewegung oft als zusätzliche Therapie zur Behandlung der Symptome verschiedener psychischer Erkrankungen empfohlen.
Der Effekt der Verringerung des Stressniveaus nimmt ebenfalls zu, da Badminton-Spiele mit vielen Menschen gleichzeitig soziale Interaktion beinhalten. Chatten, Scherzen und Gedankenaustausch mit anderen Menschen ist ein einfacher Weg, um Stress abzubauen.
5. Vor einer Reihe von Krankheiten schützen
Die Vorteile von anderem Badminton, die Sie vielleicht nie realisieren werden, reduzieren oder beseitigen sogar das Risiko einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit. Diese Übung kann auch das Risiko einer koronaren Herzerkrankung senken, indem der Triglyceridspiegel gesenkt wird, das Cholesterin erhöht wird und das Risiko einer Blutgefäßverstopfung verringert wird.
Studien des Diabetes-Präventionsprogramms haben gezeigt, dass Bewegung das Diabetes-Risiko im Vergleich zur Diabetesbehandlung von Ärzten um 58 Prozent reduzieren kann.
Regelmäßiges Badminton-Training kann auch dazu beitragen, die Knochendichte früh zu erhalten und die Entwicklung von Osteoporose im Alter zu verhindern.
