Inhalt:
- Medizinisches Video: So bekommst du schnell einen knackigen runden Hintern und breitere Hüften!
- Wann können Sie nach einer Blinddarmentzündung mit dem Training beginnen?
- Welche Übung kann nach einer Blinddarmentzündung durchgeführt werden?
- Gehen
- Straffen Sie die Bauchmuskeln
- Schwimmen
Medizinisches Video: So bekommst du schnell einen knackigen runden Hintern und breitere Hüften!
Erholung nach dem Körper Blinddarmentzündung Operation recht zeitaufwändig, obwohl diese Operation im Wesentlichen keine größeren Operationen umfasst und das Risiko ziemlich gering ist. Eine Möglichkeit, die Erholung des Körpers zu beschleunigen, ist das Training. Die Dauer und Intensität der Übung nach einer Blinddarmentzündung kann natürlich nicht mit dem verglichen werden, was Sie zuvor getan haben. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um nach der Operation wieder Sport zu treiben? Welche Sportarten können während dieser Erholungsphase ausgeübt werden? Überprüfen Sie die vollständigen Informationen in diesem Artikel.
Wann können Sie nach einer Blinddarmentzündung mit dem Training beginnen?
Der Heilungsprozess bei Blinddarmentzündung variiert im Allgemeinen je nach Art der Operation, die Sie durchmachen. Wenn der Anhang vorbei entfernt wird Laparoskopiekann die Genesung schneller erfolgen als durch eine Operation. Normalerweise können Sie nach 1-3 Wochen nach der Laparoskopie wieder zu den Aktivitäten zurückkehren, während bei einer größeren Operation die Genesung 2-4 Wochen dauern kann.
Welches Verfahren auch immer Sie durchführen, Sie können tatsächlich sofort nach einer Blinddarmentzündung trainieren. Bei Noten ist die Intensität zum Beispiel moderat zu Fuß um den Komplex herum.
Sie sollten es jedoch vermeiden, schwere Gegenstände wie Gewichtheben für 2 Wochen nach einer Laparoskopie oder für 4-6 Wochen nach einer offenen Operation zu heben. Vermeiden Sie neben körperlichen Anstrengungen im Fitnessstudio das Abheben von Gegenständen mit einem Gewicht von mehr als vier Kilogramm, z. B. das Tragen einer monatlichen Einkaufstasche, eines kleinen Koffers, ein Baby halten.
Welche Übung kann nach einer Blinddarmentzündung durchgeführt werden?
Gehen
Nachdem Sie die Appendizitis erfolgreich bestanden haben, können Sie sofort mit dem Erholungsprozess beginnen, indem Sie leichte Übungen ausführen, z. B. ein kurzes Gehen. Achten Sie während dieser Spaziergänge Körperhaltung Du Versuchen Sie, das Gewicht Ihres Körpers in den Bauchmuskeln zu reduzieren. Hören Sie auf zu gehen, sobald Sie sich müde fühlen, und zwingen Sie die Übung nicht lange.
Straffen Sie die Bauchmuskeln
Nach ein paar Wochen Erholung werden grundlegende Bauchübungen zur Stärkung beitragen Kernkörpermuskeln Du Beginnen Sie, indem Sie auf der Bettkante sitzen, wobei Ihre Füße an der Bettkante hängen. Richten Sie Ihren Rücken gerade aus und straffen Sie ihn, während Sie die Beine langsam anheben, bis sie auf dem Boden stehen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie den Fuß langsam wieder in die Ausgangsposition bringen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie mit dem Schwitzen beginnen, und hören Sie auf, wenn Sie müde sind.
Schwimmen
Schwimmen ist eine Art Entspannungsübung, die zur Entspannung Ihrer Gelenke beitragen kann. Nachdem Sie sich von einer Blinddarmentzündung erholt haben, versuchen Sie, mit einer kurzen Strecke zu schwimmen. Es wird berichtet, dass das Freestyle-Schwimmen die Bauchmuskelspannung reduziert, die nach einer Blinddarmentzündung üblich ist. Aber vergessen Sie nicht, um sicherzustellen, dass Stichwunde Du hast dich wirklich erholt, huh!
Hören Sie auf zu schwimmen, sobald Sie müde sind oder Schmerzen im Unterleib haben. Erhöhen Sie mit zunehmender Kraft die Anzahl der Windungen, die Sie im Pool machen.
