Inhalt:
- Medizinisches Video: Schwanger ? Deshalb solltest du unbedingt Vitamin D nutzen !
- Was ist Vitamin D?
- Warum ist der Konsum von Vitamin D so wichtig?
- Wann sollten Sie Vitamin D einnehmen?
- Nahrungsquellen, die Vitamin D enthalten
Medizinisches Video: Schwanger ? Deshalb solltest du unbedingt Vitamin D nutzen !
Untersuchungen zeigen, dass schwangere Frauen, die ausreichend Vitamin D in ausreichenden Dosen zu sich nehmen, einen hohen IQ ihrer Kinder haben.
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit und Stärke der Knochen. Dies ist auch ein wichtiger Faktor, um sicherzustellen, dass Muskeln, Herz, Lunge und Gehirn gut funktionieren und Ihr Körper Infektionen bekämpfen kann.
Im Gegensatz zu anderen Vitaminen produziert Ihr Körper sein eigenes Vitamin D, wenn Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen. Sie müssen jedoch immer noch andere Vitamine von den Nahrungsmitteln erhalten, die Sie essen. Zum Beispiel müssen Sie Vitamin C aus Obst und Gemüse erhalten.
Warum ist der Konsum von Vitamin D so wichtig?
Vitamin D hilft, den Kalzium- und Phosphatspiegel im Körper zu regulieren, um gesunde Knochen und Zähne zu erhalten.
Ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft oder Stillzeit kann verhindern, dass Ihr Baby ausreichend Kalzium und Phosphat erhält. Dies führt zu einer schwachen Entwicklung von Zähnen und Knochen und kann in einigen Fällen auch Rachitis bei Ihrem Baby verursachen.
Vitamin D kann helfen, Infektionen zu bekämpfen. Dieses Vitamin kann auch dazu beitragen, Diabetes und einige Krebsarten zu verhindern.
Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln während der Schwangerschaft und einem erhöhten Risiko für die Geburt eines Babys mit niedrigem Gewicht. Wissenschaftler wissen seit langem, dass Vitamin D die größte Auswirkung auf die Knochengesundheit hat: Die Erhaltung starker und gesunder Knochen ist sehr wichtig für das Wachstum von Babys und Kindern, aber die Grundlage dafür ist im Mutterleib gelegt.
Das Problem von Kalzium, Knochen oder Vitamin D bei der Entwicklung eines Babys tritt erst einige Monate nach der Geburt auf (häufig im zweiten Jahr). Nach der Geburt wird das Baby auf Calcitriol angewiesen, um Kalzium aus dem Darm zu absorbieren. Wenn das Kind an Vitamin D-Mangel leidet, führt eine zu geringe Kalziumzufuhr in den Knochen zu einer Ricket-Krankheit (weicher Knochen).
Wann sollten Sie Vitamin D einnehmen?
Bevor Sie schwanger werden, müssen Sie viel Vitamin D zu sich nehmen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft über ausreichend Vitamin D verfügen und dann schwanger werden, konsumieren Sie weiterhin ausreichend Vitamin D für Ihren Bedarf und den Fötus.
Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft und während der Stillzeit täglich Ergänzungen zu nehmen, die 10 Mikrogramm (mcg) Vitamin D enthalten.
Die meisten Schwangerschafts-Multivitamine enthalten Vitamin D. Sie können auch eine einzige Vitamin-D-Ergänzung einnehmen. Sie müssen während der Schwangerschaft Vitamin D einnehmen, um Ihrem Baby in den ersten Monaten seines Lebens ausreichend Vitamin D zu geben. Sie sollten täglich 10 Mikrogramm Vitamin D einnehmen, wenn Sie schwanger sind und stillen
Stellen Sie sicher, dass Sie nur Multivitamine einnehmen, die speziell für die Schwangerschaft hergestellt wurden, und überprüfen Sie das Etikett, um zu sehen, wie viel Vitamin D darin enthalten ist. Fragen Sie Ihren Apotheker, Ihre Hebamme oder Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Lösung geeignet ist.
Wenn Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit keine Vitamin-D-Präparate einnehmen, hat Ihr Baby in den ersten Monaten seines Lebens möglicherweise nicht so viel Vitamin D, wie es braucht. In diesem Fall kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Ihrem Baby ab einem Monat eine tägliche Dosis Vitamin D empfehlen.
Nahrungsquellen, die Vitamin D enthalten
Sie bekommen das meiste Vitamin D von der Sonne auf Ihrer Haut. Dies liegt daran, dass Vitamin D als Reaktion auf Sonnenlicht unter der Haut gebildet wird. Vitamin D ist auch in kleinen Mengen von Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Fischöl
- Eier
- Vitamin D-angereicherte Lebensmittel wie Frühstückscerealien und Milchpulver
