Inhalt:
- Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
- Ist es gut, den ganzen Tag während des Fastens zu schlafen?
- Stellen Sie die Schlafzeit vorzugsweise ein, wenn Sie richtig fasten
Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
Ein ganzer Monat des Fastens, das fast 13 Stunden lang Durst und Hunger zurückhält, ist eine Verpflichtung für Muslime. Wenn Sie fasten, erleben Sie verschiedene Veränderungen, z. B. Ernährung, Schlafzeit und tägliche Aktivitäten, sodass diese Ihre biologische Uhr und Ihren Körperstoffwechsel beeinflussen können.
Durch Änderungen der Schlafzeit fühlen Sie sich oft schläfrig und wenn Sie keine Aktivität haben, möchten Sie lieber den ganzen Tag schlafen, um die Schläfrigkeit loszuwerden. Hat der Schlaf während des Fastens wirklich dazu geführt, dass Sie müde werden?
Ist es gut, den ganzen Tag während des Fastens zu schlafen?
Fasten geht oft mit Veränderungen der Schlafmuster einher. Aktivitäten wie Essen, Trinken, Zusammensein mit Verwandten und Bewegung werden oft nach dem Fastenbrechen bis zum Abend durchgeführt. Darüber hinaus tragen weitere Tarawih-Gebete zur Aktivität bei, nachdem sie das Fasten gebrochen haben. Obwohl nicht schwerwiegend, können diese Änderungen die Schlafzeit während des Fastens beeinflussen.
Nicht selten, wenn die Menschen nachts wacher sind und morgens schläfrig sind, um Aktivitäten zu machen. Deshalb verbringen manche Leute von morgens bis nachmittags ihre Zeit auf dem Bett, sogar vor der Pausenzeit.
Tatsächlich kann zu wenig oder zu viel Schlaf den Körper ermüden. Es macht Sinn, wenn Sie durch Schlafentzug müde werden, aber Sie könnten verwirrt sein, wenn Sie wissen, dass Sie mehr schlafen, als Sie brauchen. In der Tat fühlen sich viele Menschen lethargisch und nicht aufgeregt, weil sie während des Fastens den ganzen Tag schlafen.
Eine Studie besagt, dass Menschen, die zu viel schlafen, tatsächlich die Schlafmuster und die biologische Uhr des Körpers (zirkadianer Rhythmus) stören. Dies führt dazu, dass eine Person nach einem Tag Schlaf müde wird.
Stellen Sie die Schlafzeit vorzugsweise ein, wenn Sie richtig fasten
Der Schlaf hat einen Zyklus, der zwischen 80 und 120 Minuten oder durchschnittlich 90 Minuten pro Zyklus dauert. In einem Schlafzyklus gibt es mehrere Schlafphasen, die sicherlich die Schlafmuster während des Fastens beeinflussen.
Die Zyklusstufen sind ein, zwei, drei, vier und REM-Zyklen (schnelle Augenbewegung) Wenn Sie in den Zyklen eins und zwei schlafen, ist dies der einfachste Zeitpunkt, um geweckt zu werden. Wenn Sie dagegen in den REM-Zyklus einsteigen, sind die Bedingungen, unter denen Sie ziemlich schwer aufzuwachen sind, und die Zyklen drei und vier die schwierigsten zu erwachenden Stadien.
Wenn Ihr Zustand Ihren Schlaf verlängert, dh ein bis zwei Stunden vor der normalen Zeit, treten Sie in den dritten Zyklus ein, vier oder REM. Da Sie sich in einen Zyklus begeben, der schwer aufzuwachen ist, fühlen Sie sich nach dem Aufwachen weder erfrischt noch schlimmer als vor dem Schlafengehen.
Um die Schlafmuster beim Fasten wiederherzustellen, können Sie am besten herausfinden, wie viele Stunden Schlaf Sie für richtig halten, und diese dann auch in den Ferien oder am Wochenende gut ausführen.
