Inhalt:
- Medizinisches Video: 18 schädliche Lebensmittel, die wir häufig Kindern geben
- Fisch
- Spinat
- Fleisch
- Ei
- Milch und Milchprodukte
- Nüsse
- Avocados
- Ubi
Medizinisches Video: 18 schädliche Lebensmittel, die wir häufig Kindern geben
Das Gehirn erlebt im Mutterleib ein rasches Wachstum. Tatsächlich kann die anfängliche Bildung des fötalen Gehirns das Wachstum und die Entwicklung des nächsten Gehirns des Kindes bestimmen. Um das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns des Babys im Mutterleib zu unterstützen, benötigen Sie natürlich viele Nährstoffe. Daher sollten Sie während der Schwangerschaft den Verbrauch der folgenden Arten von Lebensmitteln erhöhen, um die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib zu fördern.
Fisch
Viele Mythen sagen, dass schwangere Frauen keinen Fisch essen sollten, weil ihre Kinder später fischig riechen können. Die meisten von euch glauben das vielleicht nicht. Ja, das ist ein Mythos. Stattdessen werden Fische für schwangere Frauen benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib zu unterstützen. Eine von der Harvard Medical School durchgeführte Studie zeigte, dass je mehr Fische im zweiten Trimenon von schwangeren Frauen konsumiert wurden, desto höher die Punktzahl der psychischen Entwicklung eines Babys im Alter von 6 Monaten.
Fisch enthält viele Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexansäure). DHA ist sehr wichtig, um das Wachstum des Gehirns und des Nervensystems von Kindern im Mutterleib zu unterstützen. Sie können DHA oft in Formulierungsmilch hören. Sie können diese Nährstoffe jedoch in Fischen aufnehmen, insbesondere in fetten Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen.
LESEN SIE AUCH: So verringern Sie die Quecksilberbelastung durch Meeresfrüchte und Seefische
Sardinen sind die besten, weil sie weniger Quecksilber als andere Fische enthalten und außerdem Vitamin D enthalten. Vitamin D ist auch für Sie wichtig, um das Wachstum von Knochen und Zähnen im Mutterleib zu unterstützen. Sie sollten mindestens 2 Portionen Fisch pro Woche zu sich nehmen. Das ist gut für Sie und Ihr zukünftiges Baby.
Spinat
Spinat ist eines der grünen Gemüse, das Sie leicht bekommen können. Günstiger Preis, aber sehr große Vorteile. Spinat enthält Folsäure, die für schwangere Frauen ein wichtiger Nährstoff ist. Warum ist es wichtig? Folsäure wird benötigt, um die frühe Bildung des Gehirns und des Rückenmarks des Babys zu unterstützen, die Produktion neuer DNA zu unterstützen und den Zellstoffwechsel zu regulieren. Darüber hinaus kann Folsäure auch als Antioxidans wirken, das das Gehirngewebe Ihres Babys vor Schäden schützen kann.
Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann das Risiko erhöhen, dass Ihr Baby Geburtsfehler hat. Es wird empfohlen, den Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft zu decken, noch bevor Sie schwanger werden. Neben Spinat können Sie Folsäure auch aus anderem grünem Gemüse wie Grünkohl, Broccoli, Senfgrün, Salat usw. erhalten.
Fleisch
Viele Leute denken, dass Fleisch nicht gut ist, weil es Fettleibigkeit verursachen kann, den Cholesterinspiegel erhöhen und andere negative Auswirkungen haben kann. Aber denken Sie nicht zu viel über Fleisch nach, denn Fleisch enthält tatsächlich viele Nährstoffe wie Eisen und Zink. Eisen und Zink sind auch Nährstoffe, die benötigt werden, um das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib zu steigern.
Eisen beeinflusst die Produktion von Verbindungen im Gehirn und die Bildung von Myelin (zur Beschleunigung der Kommunikation zwischen den Nerven im Gehirn). Darüber hinaus kann Eisen den Sauerstofftransport von Mutter zu Baby im Mutterleib unterstützen. Eisenmangel kann dazu führen, dass die geistige Entwicklung eines Kindes gestört wird. Inzwischen wird Zink für die Bildung von Zellen und Geweben benötigt und ist sehr wichtig für den Aufbau von Gehirnstrukturen.
Es wird empfohlen, Fleisch (Rind-, Hühner- oder Entenfleisch) mindestens eine oder zwei Portionen täglich zu sich zu nehmen, um die darin enthaltenen essentiellen Nährstoffe zu erhalten. Um die negativen Auswirkungen von Fleisch zu vermeiden, sollten Sie mageres Fleisch wählen.
LESEN SIE AUCH: Warum müssen Frauen Folsäure vor der Schwangerschaft einnehmen?
Ei
Viele von uns kennen nur Eier als Proteinquelle. Aber tatsächlich enthalten Eier auch viele wichtige Nährstoffe wie Eisen und Cholin. Beide Nährstoffe sind für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns des Babys im Mutterleib sehr wichtig. Die Vorteile von Eisen für das Gehirn des Kindes sind oben erläutert. Inzwischen hilft Cholin, die Entwicklung der Gedächtnis- und Lernfähigkeit von Kindern für das Leben zu unterstützen. Sie können Cholin in Eigelb bekommen. 1 gekochtes Ei kann bis zu 113 mg Cholin enthalten, während Ihr täglicher Cholinbedarf 450 mg beträgt.
Milch und Milchprodukte
Wir haben gesehen, dass Milch und Milchprodukte viel Kalzium enthalten, das für das Wachstum von Knochen und Zähnen im Mutterleib benötigt wird. Außerdem stellt sich heraus, dass Milch und Milchprodukte auch Jod enthalten. Jod ist auch wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Gehirns. Die WHO hat davor gewarnt, dass Jodmangel während der Schwangerschaft zu psychischen Verzögerungsproblemen führen kann.
Sie können vor allem Jod aus Milch und Joghurt bekommen griechischer Joghurt In 150 Gramm griechischer JoghurtSie können Jod bis zu 50-100 mcg erhalten. Ihr Jodbedarf während der Schwangerschaft beträgt 220 mcg.
Nüsse
Sie können Nüsse als Snack während der Schwangerschaft machen. Hülsenfrüchte sind nicht nur reich an Eiweiß, Niacin, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure, sondern auch eine gute Quelle für Vitamin E. Vitamin E wird benötigt, um die Funktion von DHA zu unterstützen und die Gehirnzellmembranen im Mutterleib zu schützen. Nüsse enthalten auch Vitamin B6, das zur normalen Gehirnfunktion beitragen kann, da es die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen unterstützt.
Avocados
Avocados sind Früchte, die Fett in beiden einfach ungesättigten Fettsäuren enthalten. Das Gehirn braucht gutes Fett, da das sich entwickelnde Gehirn zu 60% aus Fett besteht. Avocados enthalten hohe Mengen an Ölsäure, die helfen können, Myelin zu bilden und zu erhalten. Aufgrund dieser Vorteile sind Avocados eine der Früchte, die Sie während der Schwangerschaft konsumieren sollten.
Ubi
Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin, wobei Beta-Carotin auch für die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib benötigt wird. Dieses Beta-Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt und dient der Entwicklung des zentralen Nervensystems des Babys. Neben Süßkartoffeln sind Karotten, Grünkohl, Spinat, Senfgrün, Kürbis und andere Lebensmittel, die auch Beta-Carotin enthalten.
LESEN SIE AUCH: Stimmt es, dass das Essen von Karotten gut für die Augengesundheit ist?
