Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Jahre mit Zahnpasta ohne Fluorid die Zähne geputzt? Das sind meine Erfahrungen!
- Besteck
- Ihre Küchenausstattung
- Reinigen Sie die Küche
Medizinisches Video: 5 Jahre mit Zahnpasta ohne Fluorid die Zähne geputzt? Das sind meine Erfahrungen!
Um Sie davon abzuhalten, mehr zu essen, als Sie sollten (oder sogar weniger), ist es wichtig, dass Sie mit Gewissheit wissen, wie Ihre täglichen Mahlzeiten aussehen. Wie misst du es?
Dinge in Ihrer Küche könnten helfen.
Besteck
Messen Sie das Glas, das Sie haben, und notieren Sie die Anzahl der Unzen, die in jedes Glas geladen werden können.
Tun Sie dasselbe für die Schüssel und achten Sie darauf, was 4 Unzen (1/2 Tasse), 6 Unzen (3/4 Tassen) und 8 Unzen (1 Tasse) aussehen. Essen Sie mehr als Sie sollten?
Achten Sie auf das Geschirr in Ihrer Küche. Nehmen Sie Messungen vor, um Schätzungen zu erhalten, wie etwa 4 Unzen Fleisch, 1 Tasse Gemüse und ½ Tasse Pasta oder Weizen auf einem Teller zu sehen sind.
Ihre Küchenausstattung
Ergänzen Sie Ihre Küche mit der unten aufgeführten Grundausstattung. So können Sie alles vorbereiten, was zum Kochen von gesunden Lebensmitteln zu Hause erforderlich ist. Was hast du Was hast du nicht
Messer - 3 oder 4 Zoll Schälmesser, gezackte Messer und 6 oder 10 Zoll Kochmesser.
Suppenlöffel und große Löffel zum Kochen auf dem Herd - Holzlöffel und festes Metall.
Messbecher und Löffel.
Mischausrüstung - Mischer und der Schneebesen
Spatel
Schneidebrett
Pan und Pan
Gemüseschäler und Käsereibe
Dosenöffner
Reinigen Sie die Küche
Nehmen Sie sich Zeit für die Reinigung Ihrer Küche. Bewahren Sie den Lebensmittelvorrat im Schrank auf. Entsorgen Sie Lebensmittel, die Sie nicht brauchen.
Reinigen Sie auch den Kühlschrank und entsorgen Sie abgelaufene Lebensmittel. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Haltbarkeit einiger Lebensmittel, die im Kühlschrank aufbewahrt werden sollten:
- Frischer Fisch - 1 bis 2 Tage, wenn er im Gefrierschrank gelagert und fest verpackt ist
- Frisches Geflügel - 1 bis 2 Tage; 1 Tag, wenn in mehrere Teile geschnitten
- Rind- oder Schweinefleisch - 3 bis 5 Tage; Wenn es gehackt wird, verwenden Sie es innerhalb von 2 Tagen
- Creme - 3 bis 4 Tage
- Fleischverpackung - 3 bis 5 Tage nach dem Öffnen, 2 Wochen, wenn es noch geschlossen ist
- Milch - 5 bis 7 Tage nach dem Verkauf
- Weichkäse - 1 Woche, wenn an einem seltenen Ort an der Luft gelagert (bei Pilzen entfernen)
- Hot Dog - 7 Tage nach dem Verkauf
- Frischkäse - 1 bis 2 Wochen
- Butter - 3 Wochen, wenn geöffnet, 1 bis 3 Monate, wenn nicht geöffnet
- Hartkäse - 3 bis 4 Wochen, wenn geöffnet (6 Monate, wenn nicht geöffnet)
- Eier - 3 bis 5 Wochen, wenn vor dem Datum auf der Box gekauft.
