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Medizinisches Video: Pizza - Muffins #chefkoch
Benötigen Sie ein fertiges Abendessen in weniger als 20 Minuten? Hier ist die Antwort. Dieses Essen bietet mehrere Gemüse an und ist gesünder und billiger als Lebensmittel, die draußen gekauft oder bestellt werden.
Präsentationszeit:
10 Minuten
Materialien:
2 englische Muffins, geteilt durch 2
4 Esslöffel geschnittener Spinat
6 Esslöffel Pizzasauce in einem Glas
2 Unzen Schinken, die wenig Natrium enthalten
½ Tasse fettarmer Mozzarella-Käse
Portion:1 Pizza
- Kalorien 130
- Kohlenhydrat 17 g
- Protein 10 g
- Fett 3,5 g
- Gesättigtes Fett 1,5 g
- Zucker 5 g
- Faser 3 g
- 15 mg Cholesterin
- 475 mg Natrium
- 230 mg Kalium
Wie präsentiere ich?
- Wärmen Sie den Ofen auf 182 Grad Celsius vor
- Bestreuen Sie jeden englischen Muffin mit ½ oder 1 Esslöffel Spinat, 1 ½ Esslöffel Pizzasauce, 1/2 Unze Schinken und 2 Esslöffel Mozzarella
- Backen Sie 8 Minuten oder länger, bis der Käse braun wird.
Dieses Rezept kann für 4 Gerichte / Portionen serviert werden
Diätetische Tipps: Was möchten Sie mit dem restlichen Spinat tun? Machen Sie daraus am nächsten Morgen Omelettes oder Eier oder fügen Sie als zusätzliches Abendessen Suppe oder Pasta hinzu.
Spinat-Schinken-englische Muffin-Pizza
Rated 5/5
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