Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Einfache Tricks für weiße Zähne!
- Verschiedene Lebensmittel für die Zahngesundheit
- 1. Käse
- 2. Rosinen
- 3. Frisches Obst oder Gemüse, das leicht zu kauen ist
- 4. Kalziumreiche Nahrungsmittel
- 5. Cranberry-Frucht
Medizinisches Video: 10 Einfache Tricks für weiße Zähne!
Viele Arten von Lebensmitteln für die Zahngesundheit, die Sie tatsächlich täglich konsumieren können. Tatsächlich brauchen Sie kein teures Essen, um eine starke, gesunde und gepflegte Zahnerkrankung zu erhalten. Was sind diese Nahrungsmittel? Siehe die Erklärung unten.
Verschiedene Lebensmittel für die Zahngesundheit
1. Käse
Veröffentlichte Forschung Zeitschrift für allgemeine Zahnheilkunde Anfang 2015 haben Kinder im Alter von 12 bis 15 Jahren, die Cheddar-Käse essen möchten, einen niedrigeren Säuregehalt im Mund als diejenigen, die keinen Käse essen. Nachdem sie Käse gegessen haben, trinken sie Wasser, es ist wie Spülen.
Nun, der Säurespiegel im Mund vor und nach dem Trinkwasser wird gemessen. Etwa 10 bis 30 Minuten nach dem Trinken nimmt der Säurespiegel im Mund ab und kann den sauren Zahnbelag neutralisieren. Wenn Sie also nur Käse essen, können Sie indirekt dazu beitragen, die Gesundheit und die Pflege Ihrer Zähne zu erhalten.
2. Rosinen
Eine Art von Lebensmitteln für die Zahngesundheit ist dieses, zusätzlich zu seiner Gesundheit ist es in der Tat leicht zu finden. Ja, Rosinen aus ausgewählten Trauben, die ohne den Zuckergehalt von Saccharose getrocknet wurden. Warum gut? Denn Lebensmittel, die Zucker enthalten, können Bakterien helfen, an der Zahnschmelzoberfläche zu haften. Darüber hinaus sind Rosinen eine der Nahrungsquellen für sekundäre Pflanzenstoffe, die Bakterien abtöten, die Plaques und Löcher in den Zähnen verursachen.
3. Frisches Obst oder Gemüse, das leicht zu kauen ist
Wussten Sie, dass Kauen die Zähne putzen kann? Ja, laut einer Studie kann das Kauen die Plaque des Zahns, der haftet, aufgrund der Bewegung, die die gesamte Mundhöhle und die Zähne bewegt, fegen. Außerdem wird gesagt, dass das Kauen eine Bewegung ist, um Ihre Zähne von Nahrungsmitteln zu reinigen, die verstaut oder zwischen Zähnen und Zahnfleisch zurückgeblieben sind. Beispiele für gutes Obst und Gemüse zum Kauen sind rohe Karotten, Gurken und Äpfel.
4. Kalziumreiche Nahrungsmittel
Nach American Dental AssociationDie Zähne sind ein aus Kalzium, Phosphor und anderen Mineralien bestehender Körper, der fast genauso aussieht wie der Knochengehalt im Körper. Nun, zur Stärkung der Zähne können Sie sie mit kalziumreichen Speisen oder Getränken erhalten. Zum Beispiel gibt es Käse, Mandeln, grünes Gemüse und sogar fettarme Milch.
Wenn Sie Zähne stärken möchten, vermeiden Sie saure Nahrungsmittel und Getränke, die zu Läsionen oder kleinen Löchern in den Zähnen führen können. Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Kalziumgehalt sind nicht nur gut für die Zähne, sondern auch für starke Kieferknochen.
5. Cranberry-Frucht
Zeitschrift für Kariesforschung Staaten enthalten Cranberries Polyphenole, die gut gegen Plaque in menschlichen Zähnen sind. Darüber hinaus kann durch die Ernährung der Zähne die Gefahr von Karies verringert werden, wenn sie mit der richtigen Dosis eingenommen wird. Pro Tag wird empfohlen, 40-50 Gramm Preiselbeeren zu sich zu nehmen.
Es ist etwas zu beachten. Da Cranberries sehr sauer schmecken, essen Sie diese Frucht nicht mit Zucker. Dies verringert natürlich die Wirksamkeit von Cranberries als eines der Nahrungsmittel für die Zahngesundheit.
