Inhalt:
- Medizinisches Video: VAGINATRAINING - Enger durch Intimmuskel Building
- Anzeichen der Vagina sind nicht fest
- Harninkontinenz
- Schwierig, sexuelle Befriedigung zu bekommen
- Die Vagina kann leicht mit einem bestimmten Finger oder Gegenstand eingeführt werden
- Die Ursache für Vaginalmuskeln ist nicht mehr eng
- Gymnastik zur Straffung der Vagina
- 1. Kegel-Gymnastik
- 2. Heben Sie Ihre Beine an
- 3. Hocke
- 4. Gymnastik-Hüfte
Medizinisches Video: VAGINATRAINING - Enger durch Intimmuskel Building
Eine der Ängste, die Frauen empfinden, aber nicht offen legen möchten, ist ein vaginales Problem, das nicht mehr so eng ist wie früher. Dieses eine intime Organ beeinflusst sicherlich das Sexualleben einer Frau und ihres Partners. Weil die Vagina, die nicht eng ist, Frauen dazu zwingen kann, beim Sex Selbstvertrauen und sexuelle Befriedigung zu verlieren. Darüber hinaus können gelöste Vaginalmuskeln die Gesundheit beeinflussen. Aber mach dir keine Sorgen, du kannst immer noch verschiedene Übungen machen, um die Vagina zu straffen, die sich schlaff anfühlt. Hier sind vollständige Informationen, die bekannt sein müssen, wenn Sie die Intimität Ihrer Intimorgane straffen und wiederherstellen möchten.
Anzeichen der Vagina sind nicht fest
Im Gegensatz zu den Muskeln in den Händen oder Füßen, die täglich verwendet werden, werden die Muskeln um die Vagina, wie die Becken- und Blasenmuskeln, nicht spürbar, wenn sie sich entspannen. Achten Sie daher auf die folgenden Zeichen. Wenn Sie es erleben, könnte es sein, dass Ihr weiblicher Bereich nicht mehr so schnell ist wie früher.
Harninkontinenz
Der Zustand der Harninkontinenz liegt vor, wenn Frauen oft plötzlich ihr Bett nass machen oder Schwierigkeiten haben, den Harndrang zu unterdrücken. Einer der Auslöser dieser Erkrankung ist der Blasenmuskel, der normalerweise für die Kontrolle der Schwächung des Urins verantwortlich ist. Infolgedessen hat der Muskel Schwierigkeiten, sich zusammenzuziehen, wenn er Urin zurückhalten muss.
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Schwierig, sexuelle Befriedigung zu bekommen
Wenn sich Ihre Vagina entspannt, ist es für Sie und Ihren Partner möglicherweise schwierig, einen Höhepunkt zu erreichen oder während des Geschlechts Zufriedenheit zu erlangen. Wenn die Position oder sexuelle Aktivität, die Sie normalerweise mit Ihrem Partner ausüben, Sie auf den Höhepunkt des Vergnügens bringen kann, nicht mehr funktioniert, liegt die Ursache möglicherweise in einer Vagina, die nicht dicht ist.
Die Vagina kann leicht mit einem bestimmten Finger oder Gegenstand eingeführt werden
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um festzustellen, ob die Vagina nicht mehr dicht ist, ist das Einführen der Finger. Wenn zwei oder drei Finger ohne Schmerzen oder bestimmte Empfindungen leicht eindringen können, bedeutet dies, dass die Muskeln in Ihrem weiblichen Bereich nicht mehr so gut funktionieren wie früher.
Die Ursache für Vaginalmuskeln ist nicht mehr eng
Sie müssen sich nicht verlegen oder enttäuscht fühlen, wenn Sie dieses Problem haben. Obwohl es selten offen diskutiert wird, sind die Vaginalmuskeln, die sich entspannen, eine häufige Erkrankung von Frauen. Ein Grund ist der natürliche Alterungsprozess. Wenn wir älter werden, sinken die Östrogenhormonspiegel, so dass die unteren Beckenmuskeln schwächer werden. Darüber hinaus verlieren auch die Lippen der Vagina ihre Flexibilität, so dass sich die Vagina lockerer anfühlt.
Wenn Sie jung sind und dieses Problem bereits erlebt haben, besteht kein Grund zur Sorge. Ihre intimen Organe können auch durch normale Arbeit gestreckt werden. Normalerweise haben Frauen, die gerade geboren haben, dieses Problem.
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Gymnastik zur Straffung der Vagina
Unabhängig von Alter oder Ursache Ihrer Vagina gibt es keine Möglichkeit, Ihre weiblichen Organe zu verjüngen. Bitte überprüfen Sie die verschiedenen Übungen, um die Vagina unten zu straffen, und beweisen Sie die Ergebnisse selbst.
1. Kegel-Gymnastik
Wie man Kegel-Übungen macht, ist sehr einfach. Zunächst müssen Sie wissen, wo sich Ihre Beckenbodenmuskeln befinden. Tu so, als ob du dich zurückhalten willst, wenn du urinieren willst. Die Muskeln, die sich zusammenziehen, wenn Sie Urin halten, sind die unteren Beckenmuskeln. Wenn Sie die Position kennen, können Sie Ihre Beckenbodenmuskeln im Liegen, Sitzen oder Stehen trainieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Blase leer ist. Ziehen Sie dann den Muskel an und halten Sie ihn fünf Sekunden lang fest. Atmen Sie wie üblich, solange Sie diese Übung machen. Lassen Sie den Muskel los und geben Sie zehn Sekunden Pause, bevor Sie ihn erneut wiederholen.
Wenn Sie es gewohnt sind, Kegel-Übungen zu machen, können Sie die Dauer Ihrer unteren Beckenmuskeln auf zehn Sekunden verlängern. Geben Sie auch zehn Sekunden Pause. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal in einer Trainingssitzung.
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2. Heben Sie Ihre Beine an
Legen Sie Ihren Rücken auf eine flache Matte. Heben Sie langsam Ihre Beine an, um einen Winkel von 90 Grad zu bilden. Positionieren Sie Ihre Hände auf jeder Seite Ihres Körpers. Halten Sie diese Position so lange wie möglich oder etwa acht Sekunden lang. Dann senken Sie Ihre Beine langsam wieder, bis Ihr Körper gerade liegt. Wiederholen Sie die Bewegung bis etwa zehnmal. Wenn Sie daran gewöhnt sind, können Sie diese Übung drei bis fünf Mal am Tag wiederholen.
3. Hocke
Stehen Sie gerade. Öffne deine Beine etwas weiter als deine Hüften. Ziehen Sie beide Hände zur Seite aus, um sie auszudehnen. Senken Sie langsam Ihre Hüften, bis sich Ihre Knie beugen, als wollten Sie in die Hocke gehen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine noch weit geöffnet sind. Halten Sie diese Position, während Sie die Muskeln des Bauches, der Hüften, des Gesäßes, des Beckens und der Oberschenkel anspannen, solange Sie können. Stellen Sie sich danach wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie diese Bewegung zwölfmal.
4. Gymnastik-Hüfte
Legen Sie Ihren Rücken auf eine flache Matte. Beugen Sie die Knie und stellen Sie sicher, dass Ihre Fußsohlen die Basis berühren, sodass der Winkel der Knie ein Dreieck bildet. Positionieren Sie Ihre Hände neben Ihrem Körper. Spreize deine Knie bis zur Hüfte. Heben Sie dann Ihre Hüften und Ihr Gesäß an, während Sie Ihre Schultern halten, um die Basis zu berühren. Bewegen Sie Ihre Hüften in der Hüftposition in der Luft auf eine Acht. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie den unteren Rücken mit den Hüften am Boden befestigen. Wiederholen Sie die Bewegung bis zu acht Mal.
