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Medizinisches Video: 9 Dinge, die Experten vor dem Schlafengehen nicht empfehlen
Wenn ein Paar die Herzen bricht oder einen großen Kampf mit den Eltern führt, fühlt sich die Welt zusammengebrochen. Weinen sollte gut für Sie sein - damit wir uns besser fühlen, weil die Tränen die Giftstoffe ausspülen, die sich während Ihres Stresses ansammeln. Und am Ende kann Weinen Ihre Stimmung verbessern, indem Sie das Glückshormon freisetzen.
Sie sollten jedoch nicht weinen, wenn Sie nicht einschlafen, geschweige denn schlafen, wenn Sie emotional verbrennen, wenn Sie nicht möchten, dass sich Ihre Emotionen verhärten und nachtragend werden. Warum?
Schlaf macht es dem Gehirn schwer, Dinge zu vergessen, an die man sich nicht erinnern möchte
Normalerweise hilft uns der Schlaf, die Informationen, die wir während des Tages erhalten, neu zu ordnen und im Speicher abzulegen. Dieser Vorgang wird als Konsolidierung oder Gedächtnisverstärkung bezeichnet.
Nun, das Forschungsteam der Beijing Normal University stellte fest, dass das Einschlafen während Emotionen die Art und Weise, wie das Gehirn negative Erinnerungen speichert, verändert. Daher waren diese Emotionen auch nach dem Aufwachen noch knusprig im Herzen, was Sie im Laufe des Tages noch wütender machte. Und es stellt sich heraus, dass dieser Befund bei Männern deutlicher ist.
Der Forscher führte eine Reihe von umfangreichen Untersuchungen an 73 männlichen Studenten durch. Zunächst wurden die Teilnehmer gebeten, sich eine Anzahl von Bildern zu merken, die aus Paaren von neutralen Bildern und schrecklichen Bildern bestehen, z. B. Fotografien von Leichen, weinenden Kindern und Körper voller blutender Wunden. Auf diese Weise lernen die Menschen, jedes Gesicht mit lästigen Bildern in Verbindung zu bringen. Nach brechen Für eine Weile wurde ihnen eine Sammlung neutraler Gesichtsbilder gezeigt und sie wurden gebeten, eine schlechte Erinnerung an die schrecklichen Bilder, die zuvor gepaart worden waren, zu begraben.
Die Forscher wiederholten die Aufgabe, diese Erinnerung am nächsten Tag zu unterdrücken, nachdem die Teilnehmer nachts ausreichend geschlafen hatten, und fanden heraus, dass das Schlafen während der Emotionen schlechte Erinnerungen verstärkte, was es den Teilnehmern schwerer machte, negative Erinnerungen zu vergessen, die möglicherweise nicht in Erinnerung bleiben wollen.
Schlaf, wenn Emotionen die Art und Weise verändern, in der das Gehirn Gedächtnis speichert
Die Fähigkeit, negative Erinnerungen zu begraben, ist der Schlüssel zum geistigen Wohlbefinden. Durch die Verarbeitung und Speicherung von Informationen auf lange Sicht können wir aus Fehlern lernen und vermeiden, zu lange in Reue zu geraten. Denn in einem bewussten Zustand kann das Gehirn das Gedächtnis aktiv unterdrücken, indem es versucht, es zu diesem Zeitpunkt zu vergessen, so dass es weniger wahrscheinlich ist, sich an das Gedächtnis zu erinnern, das nervt.
Wenn Menschen versuchen, schlechte Erinnerungen zu unterdrücken, steigt der Blutfluss zum Hippocampus - dem Bereich des Gehirns, der mit der Bildung neuer Erinnerungen einhergeht. Nach den MRI-Ergebnissen der Teilnehmer fanden die Forscher heraus, dass sich die Blutflussaktivität nach dem Schlafen während der Emotionen tatsächlich auf den Neocortex, die äußere Region des Gehirns, bezogen auf die Sinneswahrnehmung, und das Bewusstsein konzentrierte. Der Blutfluss zum Neokortex führt dazu, dass das Gehirn die emotionale Seite und den Wert der Rohinformationen aus diesem Gedächtnis verwirrt.
Die Forscher sagen, die Ergebnisse zeigen, dass schlechte Erinnerungen neu angeordnet wurden, um von temporären Bereichen im Hippocampus zur Langzeitlagerung im Cortex zu gelangen, was schlechte Erinnerungen schwerer zu vergessen macht, nachdem sie spät in der Nacht mit negativen Gefühlen aufgewacht waren.
Was ist, wenn Sie sich nachts verärgert, verärgert oder verärgert fühlen?
Die Ergebnisse zeigten, dass Sie, wenn Sie gut schlafen und früh mit einem leichteren Herzen aufwachen möchten, vor dem Zubettgehen den Streit beenden und nicht schlafen sollen, wenn das Herz noch heiß ist, sagte der Studienkoautor Yunzhe Liu, Ph.D. Student in Neurowissenschaften am University College London, berichtet von Live-Wissenschaft.
