Inhalt:
- Medizinisches Video: Auf den Muskelkater drauf trainieren?
- Kater auf einen Blick
- Kannst du dann trainieren, wenn du einen Kater hast?
- 1. Dehydratisierung
- 2. Reduzierung des Blutzuckerspiegels
- 3. Erhöhen Sie das Verletzungsrisiko
- 4. extreme müdigkeit
- 5. Hemmt das Muskelwachstum
Medizinisches Video: Auf den Muskelkater drauf trainieren?
Die häufigste Nebenwirkung von Alkoholismus ist Kater. Wenn Sie also letzte Nacht betrunken waren, sollten Sie noch einmal darüber nachdenken, morgen früh ins Fitnessstudio zu kommen. Weil der Sport während eines Kater tatsächlich Ihren Körperzustand verschlechtert. Warum ist das so? Finden Sie die Antworten in diesem Artikel heraus.
Kater auf einen Blick
Menschen, die Alkohol getrunken haben, werden normalerweise mit einer Reihe von Kater-Symptomen aufwarten, die normalerweise nur morgens oder mehrere Stunden nach dem Ertrinken auftreten. Anzeichen und Symptome eines Kater sind Kopfschmerzen, Unwohlsein, Schwindel, Schläfrigkeit, Schwäche, Verwirrung und extremer Durst.
Bisher haben Wissenschaftler und Ärzte die genaue Ursache für einen Kater nicht vollständig verstanden. Experten glauben jedoch, dass ein Kater eine Nebenwirkung des körpereigenen Immunsystems ist, die aufgrund von Alkoholspiegeln, die die Toleranzgrenze überschreiten, überfordert ist. Die meisten Menschen erleben einen Kater, wenn sie gleichzeitig viel Alkohol trinken.
Jemand kann den ganzen Tag über einen Kater haben. Diese Bedingung ist jedoch in der Regel für alle unterschiedlich. Da der Schweregrad des Kater vom Alkoholgehalt im Blut abhängt (Blutalkoholkonzentration) und wie schnell und viele Menschen Alkohol trinken.
Kannst du dann trainieren, wenn du einen Kater hast?
Vielleicht denken Sie, dass Bewegung Ihren Körper und Geist erfrischen kann, wenn Sie über Nacht betrunken sind. Übung während eines Kater ist jedoch keine gute Idee. In der Tat kann dies eine gefährliche Sache sein, wenn Sie es weiterhin tun. Hier einige Gründe, warum Sport während eines Kater nicht empfohlen wird.
1. Dehydratisierung
Wenn Sie einen Kater haben, werden Sie höchstwahrscheinlich dehydriert sein und es fehlen Ihnen wichtige Mineralien wie Magnesium und Kalium. Denn Alkohol erhöht die Urinproduktion, indem er die Wirkung von Antidiuretika oder Vasopressin-Hormonen hemmt.
Je mehr Alkohol Sie trinken, desto mehr Urin wird produziert. Ganz zu schweigen von Bewegung werden Sie auch schwitzen, da Ihre Körpertemperatur ansteigt. Nun, dies ist, was Sie anfälliger für Austrocknung machen kann, was wiederum Ihren Zustand verschlechtern kann.
2. Reduzierung des Blutzuckerspiegels
Noch gefährlicher ist es, alkoholische Getränke zu trinken, selbst wenn nur ein Glas Ihren Blutzuckerspiegel senken kann. Infolgedessen fühlt sich Ihr Körper schwach und riskiert Verletzungen.
Nicht nur das, eine Studie sagt, dass Übung während eines Kater für das Verbrennen von Kalorien nicht effektiv sein wird. Ihr Körper neigt dazu, während des Trainings weniger Kalorien zu verbrennen, da Alkohol die Fähigkeit der Muskeln, Glukose (Zucker) zu verarbeiten und zu verwenden, einschränkt, die als die Hauptenergiequelle des Körpers bekannt ist.
3. Erhöhen Sie das Verletzungsrisiko
Wie bereits erwähnt, führt der Kater zu einer Reihe von Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Schläfrigkeit, Unwohlsein und verschiedenen anderen Nebenwirkungen. Nun, diese verschiedenen negativen Auswirkungen machen es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren. Infolgedessen arbeitet Ihr Körper möglicherweise nicht richtig, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führt.
4. extreme müdigkeit
Betrunkener wird dich abtropfen lassen. Nun, der Körper, der bereits gestresst und erschöpft ist, wird zunehmend hilflos, wenn Sie sich morgens dazu zwingen, sich zu bewegen. Denken Sie daran, wenn Sie sich zwingen, zu trainieren, wenn Ihr Körper nicht in Form ist, wird sich Ihr Zustand nicht verbessern. Machen Sie deshalb eine Pause, bevor Sie mit der Routine beginnen die Turnhalle komm zurück
5. Hemmt das Muskelwachstum
Die Wirkung von Alkohol auf die Leber kann die Zufuhr von Sauerstoff reduzieren, was die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) beeinträchtigen kann, das eine direkte Energiequelle für die Muskeln ist. Darüber hinaus kann es auch zu einer Verringerung des Homon-Niveaus des menschlichen Wachstums (HGH) kommen. Diese Hormone helfen dem Körper, Muskeln aufzubauen.
